如何有效治療焦慮

如何有效治療焦慮

一、在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。

二、經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無法正常地處理營養(yǎng)素。維生素b群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素b液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。

三、假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

四、多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。改善失眠的療法也需要患者掌握?/p>

焦慮癥的治療方法

焦慮癥的治療方法

　　關(guān)于焦慮癥的治療方法大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是我分享的焦慮癥的治療方法介紹 ，一起來看一下吧。

　　焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。那么焦慮癥治療方法是什么呢？我們來看看。一、焦慮癥主要治療方法

　　 一、藥物治療

　　（1）三環(huán)類抗抑郁劑：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小，如丙咪嗪可從每天12.5mg睡前一次開始，隔天增加12.5mg，直到300mg，一般治療劑量150mg，個(gè)別需用至300mg以上。

　?。?）苯二氮蕈類：以阿普唑·侖療效最好；其次，氯酯安定、氫羥安定、舒樂安定、安定等也有較好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。

　?。?）B-腎上腺受體阻滯劑，心得安可用于減輕病人植物神經(jīng)亢進(jìn)癥狀。

　?。?）丁螺環(huán)酮對(duì)廣泛性焦慮療效好，無嗜睡等副作用。

　　 二、心理治療： 是治療本病的基本方法，常用者有：

　?。?）集體心理治療；

　　（2）小組心理治療；

　?。?）個(gè)別心理治療；

　?。?）森四療法。

　　心理治療由醫(yī)生向病人系統(tǒng)講解該病的醫(yī)學(xué)知識(shí)，使病人對(duì)該病有充分了解，從而能分析自己起病的原因，并尋求對(duì)策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱，打破惡性循環(huán)。并予講解治療方法，使患者主動(dòng)配合，充分發(fā)揮治療作用。個(gè)別心理治療是在集體或小組治療的基礎(chǔ)上針對(duì)個(gè)別患者的具體情況進(jìn)行心理輔導(dǎo)。森田療法，主張順應(yīng)自然，是治療神經(jīng)衰弱的有效方法之一。有條件的醫(yī)院也可以選用。

　　二、焦慮癥自我治療方法

　　一、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

　　 二、 不要感情用事，對(duì)事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對(duì)任何事不要過于情緒激動(dòng)，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中。

　　 三、 其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無形之中。

　　三、焦慮癥的飲食療法

　　 1、低脂牛奶

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

　　 2、全麥面包

　　因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒，對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的`作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。

　　 3、櫻桃

　　櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。

　　 4、葡萄柚

　　葡萄柚里面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

　　四、治療焦慮癥的主要藥物

　　 艾司西酞普蘭

　　商品名叫來士普、百洛特，也屬于SSRI類藥物，作用于5-HT系統(tǒng)，常用劑量是10-20mg/天?？菇箲]效果不錯(cuò)，副作用小是其優(yōu)點(diǎn)，尤其適合老年人以及有心血管疾病的患者使用，價(jià)格偏貴。

　　 文拉法新

　　商品名叫怡諾斯、博樂欣，有緩釋制劑也有速釋制劑。該藥為雙受體作用的藥物，作用于5-HT和NE兩種神經(jīng)遞質(zhì)，常用劑量是75-225mg/天。抗抑郁抗焦慮效果好。注意有可能在服藥初期焦慮會(huì)加重，需要加用安定類藥物，一般持續(xù)兩周大多消失。

　　 帕羅西汀片

　　商品名賽樂特、樂友等，屬于SSRI類藥物，作用于5-HT系統(tǒng)，常用劑量為20-60mg/天，單次服用即可，抗焦慮效果卓著，是治療所有類型焦慮癥的首選藥，因?yàn)樗熜У拇_好，尤其是在焦慮癥的治療上更為突出，別的藥物無效時(shí)，換用賽樂特仍然可以有效。所以在焦慮癥的治療指南中，明確指出它是各種焦慮癥的首選藥物。應(yīng)用的一點(diǎn)體會(huì)：開始服用賽樂特時(shí)，先吃半片，吃幾天后再加到1片。如果停藥的話，慢慢減量，不可一下子停用賽樂特。個(gè)別患者服藥后有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以放到晚上服藥，一般是早上服藥；個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)一過性的高血壓，高血壓患者需要監(jiān)測(cè)血壓。

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焦慮癥的治療方法都有哪些？

由于焦慮障礙的發(fā)病及維持與生物-心理-社會(huì)因素密切相關(guān)，所以其臨床治療中首要遵循的原則就是綜合治療原則，即藥物治療和心理治療的綜合應(yīng)用。
藥物治療
抗焦慮藥物
苯二氮?類藥物適用于焦慮的軀體癥狀。
主要有苯二氮?類藥物、阿扎哌隆類藥物和β受體阻斷劑。
臨床上常選用中長效藥物（阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮等）治療。
阿扎哌隆類藥物主要是丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等，通過5-HT受體的部分激動(dòng)作用發(fā)揮抗焦慮作用，同時(shí)也具有一定的抗抑郁作用，而沒有肌肉松弛和鎮(zhèn)靜作用，長期使用也沒有耐受性和依賴性問題。
β受體阻斷劑普萘洛爾、阿替洛爾具有減慢心率、降低自主神經(jīng)興奮的癥狀、減輕焦慮的軀體癥狀的作用，但是對(duì)于廣泛性焦慮障礙的確切療效并不肯定，只用于廣泛性焦慮障礙的輔助治療。
苯二氮?類藥物常見不良反應(yīng)有面紅、口干、惡心、嘔吐、頭暈、興奮、激動(dòng)、精神錯(cuò)亂等；阿扎哌隆類藥物不良反應(yīng)有眩暈、頭痛、神經(jīng)過敏、興奮、感覺異常等；β受體阻斷劑的常見不良反應(yīng)有心力衰竭、傳導(dǎo)阻滯、支氣管痙攣和肺水腫、疲勞、四肢發(fā)涼等。
抗抑郁藥物
主要是5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑和三環(huán)類藥物，具有抗焦慮和抗抑郁作用，已成為治療廣泛性焦慮障礙的常用藥物。
常用的廣泛性焦慮障礙治療藥物有文拉法辛、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、多塞平、阿米替林等。
在臨床上主要使用的抗抑郁藥物，特別是5-羥色胺再攝取抑制劑和5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑類藥物被發(fā)達(dá)國家臨床指南推薦為廣泛性焦慮障礙的一線治療藥物，而苯二氮?類藥物只在急性治療階段短期使用。
由于三環(huán)類抗抑郁藥物具有明顯的中樞鎮(zhèn)靜、抗膽堿能和心血管等不良反應(yīng)，目前在臨床上往往作為廣泛性焦慮障礙治療的二線用藥。
心理治療
認(rèn)知行為治療
通過幫助患者認(rèn)識(shí)并矯正自身的錯(cuò)誤信念，緩解情感癥狀、改善應(yīng)對(duì)能力，并可減少抑郁障礙的復(fù)發(fā)。
支持性心理治療
通過傾聽、安慰、解釋、指導(dǎo)和鼓勵(lì)等方法，幫助患者正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自身疾病，使患者能夠積極主動(dòng)配合治療。
人際關(guān)系治療
處理患者當(dāng)前面臨的人際交往問題，使患者學(xué)會(huì)把情緒與人際交往聯(lián)系起來，通過適當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系調(diào)整和改善來減輕抑郁，提高患者的社會(huì)適應(yīng)能力。
精神動(dòng)力治療
讓患者自由聯(lián)想和自由暢談，通過談話中的某些具體實(shí)例去發(fā)現(xiàn)線索和問題，從中選擇患者認(rèn)可的某個(gè)需重點(diǎn)解決的焦點(diǎn)沖突，通過治療讓患者自我感悟和修通，對(duì)該問題和沖突達(dá)到新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)學(xué)會(huì)新的思考或情感表達(dá)方式。

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