焦慮癥發(fā)作怎么辦

一、焦慮癥發(fā)作以后的處理一定要坦然面對(duì)和接受自己的緊張：你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己像局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你。

二、保持良好的心態(tài)也是焦慮癥發(fā)作以后的正確心態(tài)：一個(gè)人的心態(tài)決定了他的人生，只有擁有健康樂觀的心態(tài)，才可能擁有健康幸福的人生，所以，當(dāng)我們面對(duì)任何挫折時(shí)都不可輕言放棄，要堅(jiān)定信念。注意找機(jī)會(huì)疏泄壓抑的情緒，給自己的心靈解壓。

三、焦慮癥發(fā)作以后需要患者注意要降低對(duì)自己的要求：一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺到時(shí)間緊迫。

四、焦慮癥發(fā)作以后的患者要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸：在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

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