頭痛惡心難受-可能是眼睛太疲勞了

工作一天下來，有些人會(huì)感覺頭痛惡心，這有可能是視覺疲勞導(dǎo)致的。很多人都存在視疲勞的情況，比如出現(xiàn)眼睛干澀、酸痛，頭痛等。身體不適也有一部分是視疲勞造成的。

長(zhǎng)時(shí)間的閱讀，電腦工作等其他用眼過度的情況會(huì)造成視疲勞。如果近視卻不戴眼鏡，或者遠(yuǎn)視戴的眼鏡度數(shù)不夠，也會(huì)造成視疲勞。

視疲勞的主要癥狀包括視覺障礙：視物不能持久、遠(yuǎn)近不能調(diào)節(jié)、視物變形、視物不清或重影，視力不穩(wěn)等。眼部不適：眼酸、眼脹、眼痛、眼干、流淚、癢及異物感。合并眼表病變：慢性結(jié)膜炎，麥粒腫，霰粒腫及瞼緣炎。

此外，視疲勞嚴(yán)重時(shí)會(huì)合并全身癥狀：頭痛、眩暈、惡心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降、以及其他神經(jīng)官能癥。

預(yù)防視疲勞最好做到每工作1小時(shí)休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺，進(jìn)行眼部按摩。睡覺前洗臉時(shí)水可以稍微熱一點(diǎn)，對(duì)眼部進(jìn)行熱敷。保證充足的睡眠。從食物中攝取維生素A，多吃胡蘿卜類食物。

多運(yùn)動(dòng)也對(duì)眼睛有好處。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)好整個(gè)身體功能包括眼部調(diào)節(jié)功能就強(qiáng)。相對(duì)而言，長(zhǎng)時(shí)間近距離閱讀后，體質(zhì)好的人疲勞感更少。

辦公室的環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤(rùn)。自然光不容易疲勞，但應(yīng)注意避免陽光直射。寫字臺(tái)選在室內(nèi)采光最好的地方，但不要正對(duì)窗戶，增加適當(dāng)背景輔助照明使桌面光線與環(huán)境光線相協(xié)調(diào)。

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