腰腿痛是常見的外科疾病,產(chǎn)后腰痛是很常見的,給媽媽們帶來了很多的麻煩,嚴重影響日常的生活,那么產(chǎn)后腰痛該如何緩解呢?
對于產(chǎn)后腰痛的治療我們不妨試試按摩療法,每天堅持按摩可以促進血液循環(huán),有效地改善產(chǎn)后腰痛癥狀。
一、捶腰
體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。
二、揉臀
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時針或逆時針揉動數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
三、推腰臀腿部
先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立,用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4~10次。
四、按命門穴
站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數(shù)十次。
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