如何養(yǎng)心安神
1、雙手握拳
端坐,兩臂自然放于兩股之間,調(diào)勻呼吸,然后兩手握拳,用力緊握。吸氣時放松,呼氣時緊握,可連續(xù)做6次。
養(yǎng)心功作用:具有調(diào)節(jié)氣血的作用,隨呼吸而用力,對于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而當(dāng)用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養(yǎng)心的功效。
2、上舉托物
端坐,以左手按于右腕上,兩手同時舉過頭頂,調(diào)勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如托重物,吸氣時放松。如此做10~15次后,左右手交換,再做1遍,動作如前。
養(yǎng)心功作用:可以疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,活動上肢肌肉關(guān)節(jié)。
3、手足爭力
端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然后放松,換左腿,動作如前,可交替做6次。
養(yǎng)心功作用:可以去心胸間風(fēng)邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。
4、閉目吞津
端坐,兩臂自然下垂,置于股上,雙目微閉,調(diào)勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次。然后,上下牙叩動(即叩齒)10~15次。
養(yǎng)心功作用:可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾。
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