十種食物讓男性排出毒素
1、海帶
男性們在飲食中可以適量的吃一些海帶,可以有效幫助排除體內(nèi)的毒素,此外,經(jīng)常食用海帶還可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。而在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。
對于海帶的吃法在這里推薦清蒸,因為這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì),還可有效增加腸蠕動。
2、菠菜
菠菜作為蔬菜中常見的一種,對人體的健康是非常重要,食用菠菜可以幫助清理人體腸胃里的熱毒,還可以有效的防治便秘,使人容光煥發(fā),因此,菠菜被譽為腸胃熱毒的“清理工”。由于菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。所以,男性在日常的飲食當中可以多食用些菠菜,這樣能夠很好的幫助排除體內(nèi)的相關(guān)毒素,讓身體更加健康。
菠菜的吃法可以說是有很多,如夏之季將菠菜洗凈,用開水焯燙,瀝干水分,配以調(diào)料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
3、豬血
豬血現(xiàn)在很少有人食用了,尤其是較為年輕的人,其實食用豬血對身體還是很有好處的,因為在豬血當中富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。此外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物,是腸解毒的“消化酶”。
一些長期接觸粉塵的人,特別是每日都駕車的司機,飲食上應(yīng)該多吃些豬血。此外,喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預(yù)防結(jié)腸癌。
4、糙米
在眾多的食物當中,其實糙米要比白米更佳富有維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維等物質(zhì),所以,糙米向來都被人為是一種健康食品。而且在糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,這些元素能夠促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。因此,為了身體的健康,男性們也應(yīng)該多食用些糙米。
其食用方法為將糙米煮粥食用即可。
5、蜂蜜
蜂蜜是很多人都喜歡吃的東西,食用起來也是比較方便的,并且食用蜂蜜還能起到排毒的效果,此外,在蜂蜜當中還含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環(huán);至于蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,讓腸道“和顏悅色”,被譽為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
6、酸奶
在日常的飲食中,男性最好可以保障自己能夠每天喝一杯酸奶,不僅可以讓身體健康,還可以進行排毒;這是因為在酸奶中富含的乳酸菌,使用之后可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,并形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;此外,乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。
最好的食用方法是,在兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡,促進腸道消化分解。
7、魔芋豆腐
在魔芋豆腐中則含有束水凝膠纖維,可大大的促進腸道的蠕動,幫助減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁的廢物,被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。此外,如果男性們經(jīng)常食用魔芋豆腐還能夠起到排毒的作用。
魔芋具有多種食療功效,具有很高的食用價值,既可單獨烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐,會使得其營養(yǎng)元素全部釋放出來,喝湯容易被人體吸收。
8、花生
說起花生,它的營養(yǎng)價值甚至要比糧食還高,而且食用花生可以幫助人體排毒,由于在花生種含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸??梢詮娊∧c道,這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會增加腸道的韌性,被譽為是腸道強健的“催化劑”。
其食用方法為,每日吃5至6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養(yǎng)不會被破壞,也容易吸收。
9、黑木耳
黑木耳是最認為可以幫助人體排毒的一種食物,而且還是有名的山珍,可食、可藥、可補,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用,被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。因此,男性們想要排除體內(nèi)的毒素,可以經(jīng)常食用一些黑木耳。
食用方法為黑木耳涼拌吃最營養(yǎng),只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
10、蘆薈
有人曾這樣說“清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴”,這就說明,蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性,由于蘆薈含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖和礦物質(zhì),其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去,能極好地清除腸道內(nèi)毒素,主治腸熱便秘,被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。
此外,蘆薈還可入藥,但只做丸劑、散劑,也可研末調(diào)敷外用或用醋、酒泡后涂用,不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜,或蘆薈濃汁燉官燕。
十大排毒食物
一、蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
二、蘿卜:味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅有豐富的胡蘿卜素,而且含有的大量維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除,白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶:味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B,、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后,能加速病變物和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以海帶是理想的排毒食物,中老年男性更應(yīng)多食海帶,以保持前列腺和腎臟的健康。
四、木耳:味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用,因此,從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人,特別應(yīng)多食木耳。
五、黃瓜:味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
六、苦瓜:味甘、苦,性平,中醫(yī)認為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效??喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分??喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜。專家建議,女性應(yīng)多吃苦瓜,以利經(jīng)血調(diào)順。
七、荔枝:味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明,荔枝有補腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞生成,使皮膚細嫩等功效,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
八、豬血:味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應(yīng)多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
九、綠豆:味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致,綠豆則具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功能更甚。
十、茶葉:性涼,味甘苦,有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用于保健強身和延緩衰老。另外,茶有明顯的防癌抗癌作用,堅持飲茶有防止腫痛的作用
不過晚上不要喝茶就對了。又喝水。
你好一般吃這幾種可以起到排毒的作用吃小米、山藥、木耳、部分中藥等可以排毒。身體出現(xiàn)毒素堆積之后,會影響面部的顏值,導致斑點,因此要及時改善。
1、小米:小米屬于一種流質(zhì)食物,不會對腸胃造成刺激,并且很容易被人體消化,還具有養(yǎng)胃的效果,也能夠緩解動脈僵化疾病,能夠?qū)⑸眢w當中的毒素,通過血液循環(huán)的方式排出體外。
2、山藥:山藥屬于一種常用的中草藥,可以在米粥當中適當?shù)募尤胍恍┥剿?,能夠減少脂肪的堆積,還具有利尿消腫的效果。
3、木耳:可以通過炒木耳的方式能夠補氣活血,并且也可以去除血液當中的熱毒,還具有涼血滋潤的效果,能夠預(yù)防出現(xiàn)血栓。
4、部分中藥:如大黃、黃芪等可以起到發(fā)汗排毒作用;金銀花、連翹等起到清熱排毒的作用;排肺毒可以選擇清肺排毒湯等。
結(jié)合自身毒素的情況,選擇合適的飲食進行調(diào)理
養(yǎng)生導讀 :在攝取的過程中,由于的酸堿性不同,因此很容易產(chǎn)生許多毒素,所謂“毒素”,其實是身體未能吸收和排出過多高脂高糖食物所致,換言之,排毒亦即是腸胃。所以如果合理飲食的話,這些問題就可迎刃而解。在此列出一些排毒的最佳食物,供大家參考。
一、牛蒡-便秘克星
對香港人來說較為陌生的牛蒡,卻風靡日本和臺灣人。其實牛蒡是一種菊科植物,原產(chǎn)于中國,后來傳入日本,被日本人奉為之王,價值媲美人參。
牛蒡最為人稱道的便是其通便功效,它所含的大量膳食纖維,能 *** 大腸蠕動,消除脹氣,改善便秘,而且味道甘甜,既可以牛蒡煲水后當茶喝,亦可素炒牛蒡根絲熱吃。雖然牛蒡性溫,不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。
牛蒡 二、荔枝-積毒還是排毒
正所謂“一顆荔枝三把火”,荔枝屬于熱性水果,體質(zhì)燥熱者多吃的確會爛嘴巴甚至流鼻血。然而,荔枝含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì),具有益精,改善肝臟,加速排除毒素等功能,被視為排毒養(yǎng)顏的果王。既要排毒又不想火氣纏身,亦非難事。
食用前可先把荔枝連皮浸在淡鹽水中,然后放入冰箱冷藏一會;亦可先以荔枝皮泡水喝,之后才吃荔枝肉,據(jù)稱亦可解荔枝毒;又或在吃荔枝后多喝五花茶或潤肺糖水。不過熱底人士和痛風及糖尿患者還是要忍一忍口,另尋排毒方法。
三、蘆筍-利尿強腎
蘆筍屬堿性食物,能中和的酸性物質(zhì),以減低其對身體的危害。
此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時有利尿作用。在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。然而,要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。
蘆筍 四、豬紅-補血解毒
豬紅除了含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì),能有效改善女性貧血現(xiàn)象,令面色紅潤美美之余,還是排毒養(yǎng)顏的理想食物。原來豬紅中所含的血漿蛋白被的胃酸分解后,能產(chǎn)生一種解毒和清腸分解物,與入侵人體的有害物質(zhì)產(chǎn)生化學反應(yīng),令毒素更易排出體外。
閑時弄個豬紅炒韭菜或豬紅豆腐湯,不失為美味健康的排毒菜式。當然,不能進食過量豬紅,一周最多吃一至兩次。
五、辣椒-
沒聽錯吧!辣椒可以排毒?數(shù)年前美國便流行“辣椒檸檬排毒法”,聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉,便可清理腸胃毒素。
其實辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內(nèi)毒素便會隨汗水排出。當然少吃辣椒者突然狂吃,隨時會搞壞腸胃,但對于吃辣椒長大的人來說,它的確是一種不錯的驅(qū)寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點辣椒,排毒效果很不錯哦。
辣椒 六、花生-腸胃補品
爽脆可口的花生,含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸,故有“長生果”的美譽,對強健腸胃的效果尤其卓越。
原來花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進排泄,從而降低血液中的膽固醇含量。不過正正是因為花生脂肪含量高,進食過量不單會引致消化不良,更會引發(fā)致胖危機,而且花生經(jīng)油炸后,會流失八成的營養(yǎng)價值,且非常“惹火”。
建議大家可用未經(jīng)油炸的花生,加入粟米、紅棗或蓮子等煮粥吃,均有強健脾胃之效。 七、生姜-驅(qū)寒排汗
生姜其貌不揚,卻好處很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心,一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油,能,令皮膚張開,毒素隨發(fā)汗而排出體外。
不過,雖然生姜食用和藥用效果俱佳,卻非人人受得了。以姜茶為例,體質(zhì)虛寒者多飲無妨,燥熱人士則少飲為妙??捎谠缟掀饋?,喝一杯蜂蜜姜茶,滋潤效果更佳。當發(fā)現(xiàn)身體有點熱氣時,便要減少飲用份量。
生姜 八、蓮藕-清熱去痘
蓮藕除了是熱門的賀年食品,還是除痘佳品??!坊間便有“荷蓮一身寶,秋藕最補人”的說法。中醫(yī)認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液,對因血熱而長“”的患者,或因以至面無血色的女性,功效尤其顯著。
加上蓮藕冷熱食用皆宜,無論是用作主菜配料,又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝,甚至直接煮熱后加糖進食,均方便可口。
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