穴位按摩排出毒素-解決白領(lǐng)便秘難題

穴位按摩排出毒素-解決白領(lǐng)便秘難題

一、 耳朵按摩

別看耳朵小，上面卻有著很多的反射區(qū)與穴位。平時通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。

反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。

同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸。注：掌握好力度，不要把自己的耳朵弄疼。

二、 腹式呼吸

吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。

呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。

三、腳底按摩

雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。

左右的腳底上有涌泉穴，是調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的后半部分分別有上行結(jié)腸、下行結(jié)腸、肛門的反射區(qū)。分別用手指的指腹按壓并推壓這些反射區(qū)，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力！

穴位按摩清腸排毒 有效促進大腸蠕動

穴位按摩是讓人非常舒適和放松的，下面的我為你們介紹穴位按摩清腸排毒，有效促進大腸蠕動。
中醫(yī)穴位按摩促進大腸蠕動：
按摩商陽穴可促進大腸蠕動，去除腸內(nèi)垃圾，調(diào)節(jié)代謝新陳，達到放松身心，清腸排毒的作用。取穴時端坐，商陽穴在食指靠近拇指的一側(cè)，離指甲邊緣0.1寸處。

按摩時用一只手的拇指與食指指端夾著商陽穴，拇指從垂直角度按摩商陽穴。每按壓1秒就休息1秒，反復(fù)按摩10回。

第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽穴，直到被按壓的手指上留下指痕為好。

第二步、按壓合谷穴。沿著商陽穴所在的食指一側(cè)往下，至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴。用一只手的拇指按壓合谷穴，其余四指放置在手掌內(nèi)側(cè)作支撐，每按摩3秒休息3秒，反復(fù)按摩5回。

第三步、按壓曲池穴。繼續(xù)沿食指方向向上，彎曲手臂，在手肘彎曲時所引起的皺紋的末端就是曲池穴?？梢杂靡皇帜粗赴磯呵匮ǎ溆嗨闹阜鲎∈种廨o助用力。每按3秒停3秒，重復(fù)5回。

第四步、按摩完商陽穴，合谷穴，曲池穴后，再對食指進行拉伸按摩。即張開左手五指，用右手拇指與食指捏住左手食指前端，反復(fù)左右搖動左手食指，直到左手感覺脹痛為好。

加快大腸蠕動的方法：
首先要改掉以下不好的生活習(xí)慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。

一餐飯盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。酸奶和“整腸生”、“媽咪愛”等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康， 保持大便通暢，避免便秘。

每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運動鍛煉身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環(huán)形按摩至左下腹。

每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右(可以當主食吃)。多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進腸蠕動。

如果方便，自己養(yǎng)一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效(花皮蘆薈有毒不能吃)。
大腸排毒方法：
飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

此外，糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，假如平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。
五種排毒食物：
黃瓜。黃瓜能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對腎臟具有保護作用。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前，因為煮黃瓜具有很強的排毒作用，如果最先進入體內(nèi)，就能把后來吸收的食物脂肪、鹽分一同排出體外。此外，用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。推薦吃法：紫菜黃瓜湯。黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下人紫榮，淋上香油，撒入味精，調(diào)勻即成?？汕鍩嵋婺I，適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。

魚肉。品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒，更能防毒。推薦吃法：清蒸魚。鮮魚剖好洗凈，裝盤;不放調(diào)料，放入開水鍋蒸3分鐘，把蒸出的水倒掉;放入醬油、姜片、蔥段等調(diào)料，蒸8分鐘起鍋。

蘆筍。蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對身體的危害。此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時有利尿作用。在狂吃過后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。然而，要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。推薦吃法：蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈，下入鍋中，加入適量的清水。用武火煮開后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛，放人冰糖，溶化后即可。

紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢復(fù)腎臟的活力。辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時會令人出汗，體內(nèi)毒素便會隨汗水排出。當然少吃辣椒者突然狂吃，隨時會適得其反搞壞腸胃，但對于吃辣椒長大的人來說，它的確是一種不錯的驅(qū)寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點辣椒，排毒效果很不錯哦。推薦吃法：青紅椒拌蝦皮。蝦皮揀去雜質(zhì)，淘洗后，清水浸泡5分鐘，撈出瀝干水分備用;青紅燈籠椒切成丁;香菜去葉取梗切成小段;姜絲、糖、白醋、香油一起放進小碗中攪拌均勻成調(diào)味汁。蝦皮和蔬菜一起放進大碗中;加入調(diào)味汁，拌勻即可。喜歡吃辣的可以加辣椒，新鮮的、紅的最好。

櫻桃。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃。推薦吃法：櫻桃果醬。櫻桃去掉瓣浸泡入水中，加入少量的鹽。洗凈后的櫻桃，瀝干水分，倒入無油的鍋中，再在鍋中加入莫過櫻桃一倍的水，加入細砂糖。大火燒開，轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右，櫻桃表皮破裂。用漏勺撈起破裂的櫻桃，再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出里面的核，漏下果肉。分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。

肚子上有個通便“開關(guān)”，堅持揉一揉，幫你告別便秘

隨著生活節(jié)奏的逐漸加快，對于很多年輕人來說，在平時壓力也是與日俱增，不僅如此，在日常生活中，也養(yǎng)成了不良的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，從而導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況。

而長期便秘的話，對身體是非常不利的，因為體內(nèi)大量毒素垃圾無法及時排出，堆積在體內(nèi)，就會增加腸胃的負擔，導(dǎo)致腸胃受損，也會引發(fā)腸胃疾病，而在人體的肚子部位，有一個通便的開關(guān)，若每天堅持按揉下，或許有助于促進毒素排出，起到改善便秘的效果，一起來了解一下吧。

肚子上有個通便“開關(guān)”，堅持揉一揉，幫你告別便秘

神闕穴：其實我們所說的這個肚子上的通便開關(guān)，指的就是“神厥穴”，這是人體內(nèi)非常重要的一個穴位。對一些長期便秘的人來說，若在日常生活中，堅持按揉一下這個穴位，或許有助于起到潤腸通便的效果。

提高腸胃的蠕動功能，幫助人們將體內(nèi)堆積的毒素垃圾及時的排出體外，減輕腸胃的負擔，也有助于幫你告別便秘的困擾，對身體的 健康 是有一定好處的。

除此之外，對一些長期便秘的人群來說，在平時除了按揉神厥穴這個穴位之外，在平時也可以通過調(diào)節(jié)飲食的方式進行一定的改善。

可以堅持喝杯蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的效果，有效的促進體內(nèi)毒素的排出，同時也可以幫助人們排出體內(nèi)的黑臭宿便，緩解便秘，對于女性來說，堅持喝一些蜂蜜水，還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，對女性有一定的好處。

不僅如此，在平時也可以堅持食用一些魔芋，魔芋具有腸道“清道夫”的美稱，可以提高腸胃進行蠕動，幫助人們排出體內(nèi)腸胃中堆積的毒素垃圾，清理腸道，改善便秘。

在平時也要注意，對一些辛辣刺激，油膩的食物，也是盡量忌口，避免損傷腸胃 健康 ，也會加重便秘的情況，反而影響毒素垃圾的排出，對身體造成嚴重的影響，所以在平時要注意調(diào)節(jié)飲食。

其實在日常生活中，也可以堅持適當?shù)倪\動，改掉長期久坐的壞習(xí)慣，這樣促進人體內(nèi)的新陳代謝，幫助人們排除體內(nèi)堆積的黑臭宿便，這樣就可以改善便秘的困擾，同時也可以提高自身免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生，對身體 健康 是非常有利的。

你還知道哪些有助改善便秘的小妙招嗎？可以在下方評論分享一下。

怎么按摩腹部能緩解便秘？

1、便秘怎么按摩腹部
便秘的主要原因是由于腸道蠕動速度變慢，令大便滯留在體內(nèi)時間過久，水分變少，進而排出困難，尤其是現(xiàn)代人飲食太過精細，活動量相對缺乏，更會影響到腸胃的蠕動，而按摩經(jīng)絡(luò)和相關(guān)穴位能有效緩解便秘，并且對根治便秘在一定程度上會有幫助，而按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部，如天樞穴，闌門穴，大橫穴，大巨穴，中脘穴等，現(xiàn)在我們就以天樞穴，闌門穴為例：
天樞穴
天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)募穴，位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，主要用于治療腸胃病證，還能治療女子月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾患。
按摩時，以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右小腹向上按揉，經(jīng)右天樞穴橫向肚臍，再經(jīng)左側(cè)的天樞穴而下，用順時針方向按柔即可。簡單來說，就是以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩3-5分鐘，或者可以直接按摩肚臍旁的天樞穴來緩解便秘，每天按摩兩側(cè)天樞穴3-5分鐘，來促進腸道蠕動。
闌門穴
闌門穴位于肚臍正上方1.5寸的位置。將大拇指之外的其他四指并攏后，約一指半的寬度處。主治通上下之氣，消化不良，腹?jié)M脹氣，大便不通，胃痛等病證。
雙手相互搓熱，相重疊，用掌心對準闌門穴的位置，用一定的力度順時針方向按揉50圈，至感覺腹部深層有被按摩到，每天可以重復(fù)按摩2-3次。
2、便秘的日常調(diào)理
多喝水
飲食量的多少會對治療便秘有著很重要的作用，一定要喝夠每天的飲水量，1500ml-2000ml適宜，才能滋潤腸道，促進其蠕動。
攝入粗纖維
我們每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纖維和維生素B1，是造成便秘的一個關(guān)鍵原因，平時在吃精糧的同時，還應(yīng)該適量攝入一些薯類，如土豆、紅薯、山藥、玉米等，或者加入一些雜豆，比如：紅小豆、扁豆、毛豆等。當然，還要多吃新鮮的水果和蔬菜。
適量植物脂肪
飲食中適量增加植物脂肪，會有利于緩解腸道干燥的情況，如如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。適當吃些潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。
養(yǎng)成排便的習(xí)慣
沒有排便感覺就不上廁所，幾天沒感覺就幾天都不去上廁所，這樣是不對的，長此以往會失去排便的感覺，加上大便在體內(nèi)停留時間過長，更容易引起便秘。
每天早上起床后，要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，即便沒有想排便的感覺，也可以去衛(wèi)生間蹲蹲，不用太久，5分鐘就可以了，慢慢就會養(yǎng)成有便意，到點排便的習(xí)慣。
想拉不要忍
一旦有想要上廁所的感覺，不要忍，忍的次數(shù)多了會造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
每次排便不超過15分鐘
有些人每次上廁所的時候，一上就是半個小時，甚至?xí)茫淮握５呐疟?5分鐘內(nèi)肯定能完成，時間越長越排不出來，增加焦慮，惡性循環(huán)，同時，養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣，不要玩手機，抽香煙等。
適量的運動
適量運動的好處是有很多的，運動可以增強我們的心肺功能，并且緩解緊張、焦慮等等不良情緒，可以促進腸道蠕動，從而有利于讓便秘得到緩解。
3、緩解便秘的食療
紅薯玉米粥
紅薯，玉米渣，大米各適量。紅薯洗干凈，切成片，材料一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。
作用：含有大量的纖維素，促進腸道蠕動。
紅豆核桃粥
紅豆，核桃，花生，大米各適量。紅豆用水提前泡幾個小時，再將材料一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。
作用：健脾益胃，改善腸道內(nèi)的微環(huán)境，促進排便。
燕麥芝麻粥
黑芝麻30克，燕麥片50克，白糖少量。黑芝麻用清水洗凈，瀝干水分后在不粘鍋中炒至香脆，用粉碎機打成黑芝麻粉，燕麥先煮至粥，改成小火，再放黑芝麻粉，攪勻再煮沸，加白糖伴均即可，可以按個人喜好加入適量鮮牛奶。
作用：潤腸通便，瘦身排毒。

按摩什么穴位能防治便秘

　1、支溝穴
　　【身體部位】：手部穴道。
　　【十二經(jīng)脈】：手少陽三焦經(jīng)。
　　【穴位找法】：以手掌側(cè)放，拇指、食指并攏，虎口紋路盡頭處是穴位。
　　【穴道按摩DIY】：左手側(cè)放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按壓穴道即可。
　　2、天樞穴
　　【身體部位】：腹部穴道。
　　【十二經(jīng)脈】：足陽明胃經(jīng)
　　【穴位找法】：肚臍正中左右各外開2寸，就是穴位。
　　【穴道按摩DIY】：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，經(jīng)右天樞穴橫向肚臍，經(jīng)左天樞穴而下，以順時針方向按柔即可。
　　3、足三里穴
　　【身體部位】：足部穴道。
　　【十二經(jīng)脈】：足陽明胃經(jīng)。
　　【穴位找法】：外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（4橫指），距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
　　【穴道按摩DIY】：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖關(guān)節(jié)，上下推按穴道。

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