1、每天早上5-7點(diǎn)的時(shí)間都應(yīng)該是大腸開始排便的時(shí)間,這時(shí)候全身的氣血經(jīng)行到大腸,因此在這個(gè)時(shí)間段排便是最好的。所以一定要養(yǎng)成早期的習(xí)慣,排出宿便,才能防止人體對毒素進(jìn)行吸收,只有身體健康了,才能談得上美麗。
2、每天早上起床后,一定要空腹喝一大杯的溫開水,這可以補(bǔ)充一夜間失去的水分,并且喚醒腸道,促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),將體內(nèi)的毒素和垃圾都排出體外。
3、如何清理腸道毒素?有的朋友可能甚至是認(rèn)為絕食,這是沒有必要的,只要一日三餐,按時(shí)吃飯,每次吃飯盡量吃七分飽即可,并且要加大蔬菜和水果的攝入量,多喝水,每天至少要喝3-4L的水,并且少吃油膩、肥膩以及油炸難消化的食物。坐到這些,你就已經(jīng)在為你的腸道清理毒素了。
4、想要清理腸道毒素,晚上這一頓一定要少吃一點(diǎn),或者喝粥即可,到了時(shí)間就早一點(diǎn)上床睡覺,仰臥在床上,輕輕地按揉一下肚子,可以幫助促進(jìn)第二天排便。
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