3招保健操抵抗疲勞

第一招：深呼吸（基本功）

首先，先來做幾個(gè)深呼吸。

方法：

1、吸氣直到無法再吸入為止，然后呼氣，呼盡為止。

2、循環(huán)做10次左右即可。

深呼吸能夠促進(jìn)人體肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，從而加快血液循環(huán)。由此讓身體恢復(fù)活力。

第二招：假梳頭

方法：

1、將雙手食指微屈，用指尖接觸頭皮。

2、然后從前額到枕后、顳側(cè)到頭頂做來回梳頭動(dòng)作，以頭部有溫?zé)岬母杏X為宜。

這一招可以刺激投頭部的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，并能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓腦部神經(jīng)得到放松，舒緩疲勞。

另外，常常做這一保健操還可以有助于醒目、止痛、降壓、烏發(fā)等哦。

第三招：擦面

方法：

1、將兩手放于臉部，做掩面狀，注意五指并攏。

2、手從額頭向下拂面，要反復(fù)做20~30次。

這一招可以刺激臉部的神經(jīng)，同時(shí)具有醒腦、降壓以及預(yù)防感冒的作用。

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