第一招:深呼吸(基本功)
首先,先來做幾個(gè)深呼吸。
方法:
1、吸氣直到無法再吸入為止,然后呼氣,呼盡為止。
2、循環(huán)做10次左右即可。
深呼吸能夠促進(jìn)人體肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,從而加快血液循環(huán)。由此讓身體恢復(fù)活力。
第二招:假梳頭
方法:
1、將雙手食指微屈,用指尖接觸頭皮。
2、然后從前額到枕后、顳側(cè)到頭頂做來回梳頭動(dòng)作,以頭部有溫?zé)岬母杏X為宜。
這一招可以刺激投頭部的穴位,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng),增強(qiáng)分泌活動(dòng),并能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,讓腦部神經(jīng)得到放松,舒緩疲勞。
另外,常常做這一保健操還可以有助于醒目、止痛、降壓、烏發(fā)等哦。
第三招:擦面
方法:
1、將兩手放于臉部,做掩面狀,注意五指并攏。
2、手從額頭向下拂面,要反復(fù)做20~30次。
這一招可以刺激臉部的神經(jīng),同時(shí)具有醒腦、降壓以及預(yù)防感冒的作用。
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