怎么消除房事疲勞
不能馬上睡覺(jué)
一般來(lái)說(shuō),房事后感到極度疲倦的男性往往睡意很濃,想盡快入眠。但是,如果同房后立刻睡覺(jué),神經(jīng)松弛現(xiàn)象會(huì)因睡眠而加重,變得更加松弛,不但無(wú)助于恢復(fù),反而有可能在次日覺(jué)得身體愈發(fā)疲倦。因此,專(zhuān)家認(rèn)為,此類(lèi)男性在房事后不僅不能立即入睡,反而應(yīng)在房事結(jié)束稍事休息之后,趁神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度尚未完全松弛,下床進(jìn)行一些活動(dòng),如喝喝水,做幾下操,看會(huì)兒電視、報(bào)刊等,可以使神經(jīng)系統(tǒng)保持適度的緊張,避免其完全松弛。后再上床睡覺(jué),這樣不但睡眠更好,而且也較好地減輕了疲勞感,有助于第二天體力和精神的恢復(fù)。
做拉背脊活動(dòng)
睡前也不妨做做拉背脊活動(dòng)。方法如下:取站立姿勢(shì),雙手叉腰,用力向后做拉頸肌和背肌的后仰活動(dòng);還可以做頸部和腰部的前后彎曲運(yùn)動(dòng)。這樣可使身心更快地消除疲勞。
多吃一些滋補(bǔ)的食物和中藥
中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌”,意即食物營(yíng)養(yǎng)與精華的運(yùn)輸及吸收,與全身肌力、體能的恢復(fù)與增進(jìn)息息相關(guān),照顧好脾胃,加上充分睡眠,精神自然來(lái)。
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