女性如何排毒
1、運(yùn)動排毒
每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動,要“揮汗如雨”,以便體內(nèi)毒素隨汗液排出。
2、深呼吸排毒
經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
3、沐浴排毒
勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
4、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄,且促進(jìn)通便。
五臟如何排毒
一、肝臟排毒
1、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。
食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
2、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
3、肝臟最佳排毒時間
凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時間,此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此,懂得放松自己,并在11點(diǎn)時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
二、肺臟排毒
1、肺臟向來不喜歡燥氣
在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。
2、按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。
3、排汗解毒
肺管理皮膚,所以出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會讓肺清爽起來。除了運(yùn)動外,還可以熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
女人這么做可以排除體內(nèi)毒素
4、肺臟最佳排毒時間
肺臟最強(qiáng)的時間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),此時最好能夠通過運(yùn)動排毒。在肺最有力的時候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動,能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。
三、腎臟排毒
1、按壓肝臟排毒要穴——涌泉穴:這是人體最低的穴位,經(jīng)常按揉,排毒效果明顯。
涌泉穴位于足底的前1/3處(不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右。
2、腎臟最佳排毒時間
17-19點(diǎn)是腎經(jīng)最忙碌之時,激發(fā)它的潛力,并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3分鐘。
可以有效地刺激腎經(jīng)穴位,讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢,有助毒素排出。
而早晨5~7點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
四、脾臟排毒
1、按壓脾臟排毒要穴
這是指商丘穴,位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。
2、飯后走一走
運(yùn)動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。
3、脾臟最佳排毒時間
上午9-11點(diǎn)間是脾經(jīng)時段,在這個時候做一些健脾的運(yùn)動,便可以增加脾臟的鈍感力。試試輕捶小腿運(yùn)動:蹺起二郎腿,一只手攥起拳頭輕捶小腿處,連續(xù)敲打5分鐘。
因為脾經(jīng)經(jīng)過于此,輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動,提升脾功能,讓長期淤積于此的毒素順利排出。
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻,除了飯后走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。
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