1、月經(jīng)是一種正常的生理活動,女孩子應(yīng)該放棄掉內(nèi)心的恐懼和不安,保持內(nèi)心的平穩(wěn)和心情的舒暢,能夠減緩月經(jīng)帶來的疼痛。注意保持心情舒暢,積極樂觀開朗的心態(tài)對減輕月經(jīng)的疼痛效果很好。
2、要注意好自己的衛(wèi)生,要讓陰部保持清潔干爽,衛(wèi)生巾要注意多換。
3、月經(jīng)來的時候,女性應(yīng)該多做一些適當(dāng)?shù)倪\動來改善,比如像散步就是很好的一個選擇,散步能夠改善盆腔和臀部的血液循環(huán),改善營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。還可以做下瑜伽,瑜伽的動作最好能夠舒緩,不要選擇劇烈的瑜伽項目來進行。
4、坐姿,雙腳腳掌相貼,并用雙手握住腳背,把腳踝拉近身體,膝蓋盡量靠近地面。雙手仍握住腳背,吸氣,挺胸、頭往前方看。吐氣,將背部下壓,感覺肚臍往腳掌方向靠近,背部仍保持挺直,頭部自然放松垂下,維持5個呼吸,回到步驟1,重復(fù)做3回。
5、仰臥,雙手平放在身體兩側(cè)。吸氣,將雙腳伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度。吐氣,雙腳腳跟并攏并往下再降45度。若可以,吸氣后吐氣,持續(xù)將雙腳往下降至個人極限,但不要碰到地面,注意腰部仍緊貼地面,接著回到步驟2,重復(fù)步驟2~4,共做10回。
6、雙手十指交叉,讓兩個掌根自叩二三十遍,直到掌根發(fā)紅發(fā)熱,可促進盆腔的血液循環(huán),刺激按摩作用。
7、久坐時,可常把腳尖踮起來,雙腳后跟相互碰一碰,然后輕輕落地,能對足部的養(yǎng)生穴位等起到刺激按摩作用。
8、八醪穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病養(yǎng)生效果。另外,還可站起來,敲敲八醪,二三十下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。
9、長時間坐著,女性的盆腔容易充血,導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通,久坐不動導(dǎo)致多種子宮疾病,而且長時間坐著陰部透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染,導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。所以,不要長時間久坐。不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件,每到一小時就提醒自己起來活動一下,這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響,同時讓宮頸透透氣。
10、可以貼一些暖宮貼,雖然它只能局部改善宮寒,促進盆腔的血液循環(huán)。但不管怎么說,暖宮貼會發(fā)熱,對改善盆腔的血液循環(huán)是有積極的作用的。在寒冷的冬天,不僅是暖宮貼,就是普通的熱水袋放在小腹部也會感到很舒服的。
11、真正的宮寒病人還是需要就醫(yī),通過中藥調(diào)理等方式治療,整體調(diào)理(比如說湯藥、中成藥)結(jié)合局部治療(藥物熱敷如暖宮貼、雙柏油膏等。理療手段如微波或紅外線燈等)的效果會更好。
12、平時需注意避免生冷食物。
13、少穿高跟鞋,因為長期穿高跟鞋將使腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài),影響盆腔的血液循環(huán),使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。穿高跟鞋還有下肢靜脈曲張、慢性腰肌勞損、足踝部扭傷和脫臼等危險。
14、保持背部挺直,然后坐下,兩腿彎曲、腳掌相對。盡量靠近自己的身體,抓住腳踝,用兩肘分別向外壓迫大腿內(nèi)側(cè),使其伸展開來,這種姿勢每次保持20秒。重復(fù)數(shù)次。如果感到盤腿有困難,可以在大腿兩側(cè)各放一個墊子,或者用背靠墻而坐,但要盡量保持背部挺直??梢詢赏冉徊娑@種坐姿也許會感到更舒服,但要注意不時地更換二腿的前后位置。
盆腔積液許多女性都有,但是有的人沒有任何不適癥狀,有的人卻有白帶增多、腹痛等癥狀,那么盆腔積液小腹墜脹痛怎么辦呢?
輸液治療 盆腔積液小腹墜脹痛,考慮是急性盆腔炎發(fā)作,見效最快的方式就是輸液治療。輸液治療主要是通過靜脈滴注抗生素進行抗炎治療,能夠緩解炎癥以及炎癥引起的疼痛,減少炎性積液的滲出,達到治療的目的。
物理治療 盆腔炎患者出現(xiàn)盆腔積液、小腹墜脹痛等癥狀,通常為慢性盆腔炎,這種情況還可以采取物理治療的方式,常用紅外線、超聲波、微波、藥物離子透人等方法,促使盆腔血液循環(huán),以利炎癥吸收和消退。
中藥 *** 治療 盆腔炎引起了小腹墜脹痛,在物理治療的同時,還可以配合中藥 *** 治療。
中藥保留 *** 治療,主要是針對盆腔炎的病機,以清熱解毒、活血化瘀、消腫散結(jié)或溫化寒溼為主;通過局部用藥直達病灶,改善局部疼痛與炎癥癥狀,使增厚、增粗的附件組織黏連消退,包塊縮小。
盆腔內(nèi)靜脈豐富,且與相應(yīng)器官及其周圍形成靜脈叢相吻合,并與痔靜脈叢交通,中藥 *** 的藥物進入直腸后經(jīng)痔靜脈叢吸收,使盆腔內(nèi)迅速達到有效的濃度,又經(jīng)長時間保留,藥物可充分吸收而發(fā)揮藥理作用,因而療效較好。
而且中藥 *** 治療盆腔炎、盆腔積液,安全、無副作用,并能防止因抗生素長期使用而造成的耐藥和多重感染。
手術(shù)治療 盆腔炎性腫塊、輸卵管積水、卵巢腫瘤、腸道腫瘤引起的盆腔積液患者也會有下腹部墜脹痛的情況發(fā)生,這時候如果上述的治療無效時,可行手術(shù)治療。另外,存在小的感染灶,反復(fù)引起炎癥發(fā)作者亦宜手術(shù)治療。
手術(shù)以徹底治愈為原則,避免遺留病灶再有復(fù)發(fā)的機會,行單側(cè)附件切除術(shù)或子宮全切除術(shù)加雙側(cè)附件切除術(shù)。對年輕婦女應(yīng)盡量保留卵巢功能。
盆腔積液許多女性都有,但是有的人沒有任何不適癥狀,有的人卻有白帶增多、腹痛等癥狀,那么盆腔積液小腹墜脹痛怎么辦呢?
艾灸治療
艾灸方法:艾灸條每次一支,艾灸痛點有溫?zé)崾娣母杏X,灸至皮膚出現(xiàn)紅暈,每次灸20~30分鐘,七天一療程,休息一兩天后,再進行第二療程,一般灸1~2個療程。除了灸三陰交穴,也可灸腹部壓痛點。
作用:灸痛點能疏通經(jīng)絡(luò),促進氣血循環(huán)及炎癥消散;灸三陰交穴,能補脾腎,助運化,通經(jīng)絡(luò)。
艾灸方法:腹部可以用三眼艾灸盒大火力艾灸30分鐘-1小時、腿上穴位可以15-20分鐘,用單眼艾灸盒。所有穴位都可以做移動艾灸,可以離穴不離經(jīng)。
作用:輔助治療盆腔炎、盆腔積液。
*** 治療
(2)拇指、食指捏拿合谷穴1~3分鐘,以感覺麻脹為宜。此法可調(diào)節(jié)盆腔血液循環(huán),對慢性盆腔炎有治療作用。
(2)小魚際擦足底涌泉穴,以足心發(fā)熱為宜。經(jīng)常 *** 此穴可使人精力旺盛,提高人體免疫力,對慢性盆腔炎有防治作用。
飲食療法
做法:將白果去殼,研成細末,放入碗內(nèi),打入雞蛋,加入精鹽及清水適量,每日2劑。
功效:白果雞蛋羹可以補脾益氣,固澀止帶,適用于脾虛型盆腔炎引起的盆腔積液。
做法:按照常法煮粥服用,每日一劑。
功效:山藥蓮子薏米粥可以補脾益腎,除溼止帶,對于脾虛型盆腔炎引起的盆腔積液有很好的作用。
做法:按常法煮湯食用,每日1劑
適應(yīng)癥:白帶清冷,量多,質(zhì)稀薄,終日淋漓不斷,腰酸,小腹冷瞳,小便清長,大便唐薄等。
功效:淡菜韭菜湯溫陽補腎,益精止帶,腎陽虛型盆腔炎引起的盆腔積液有一定的治療效果。主要表現(xiàn)為;
做法:將銀耳用清水清洗泡發(fā),去雜洗凈,撕成小片,與冰糖一同放入碗內(nèi),上籠蒸10分鐘,每日1劑。,質(zhì)稠無臭, *** 灼熱,頭暈?zāi)垦?,面部紅熱,五心煩熱,失眠多夢等癥狀。
適應(yīng)癥:腎陰虛型盆腔炎,癥見帶下赤白
功效:此食療可以滋陰益腎,清熱止帶,適合治療腎陰虛型盆腔炎引起的盆腔積液。
做法:將地黃切片,加水煎取濃汁,兌入煮熟的粳米,加入陳皮末,再煮二三分鐘,每日1劑,連續(xù)服用10日為一個療程。
功效:此食療可以滋腎養(yǎng)肝,補血益精,適用于腎陰虛型盆腔炎引起的盆腔積液。
做法:按常法煮粥服用,每日1劑
適應(yīng)癥:帶下量多,或黃或白,赤白相間。
功效:此食療可以清熱解毒,利溼止帶,對于溼熱型盆腔炎引起的盆腔積液有很好的作用。
做法:將冬瓜子仁研成細末,與冰糖一起放入碗內(nèi),用開水重復(fù),每日2劑
功效:此食療可以益氣清熱,利溼止帶,對于溼熱型盆腔炎引起的盆腔積液有很好的療效。
健康指導(dǎo) 由于慢性盆腔炎癥而引起盆腔積液、小腹墜脹痛的患者,在治療的同時,要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,加強經(jīng)期保健,防止感染。
并且要適當(dāng)參加適合的體育鍛煉,如慢跑、散步、打太極拳、跳繩、各種球類等,加強營養(yǎng),避免過度勞累。遵醫(yī)囑執(zhí)行治療方案,定期隨訪。
血液循環(huán)不好,主要是血液黏稠所致。人們都知道多飲水能稀釋血液,但是并非所有的飲用水都能降低血黏稠度。最理想的水,應(yīng)該是涼開水或者淡茶。涼開水,其張力和密度等理化特性與生物細胞內(nèi)的水化學(xué)特性極相似,所以極易被機體所吸收,且可以滲透到皮膚及皮下組織,使皮下脂肪呈半液態(tài),皮膚具有彈性。煙中的尼古丁,會造成皮膚的血液循環(huán)不良,所以,血液循環(huán)不好的患者應(yīng)該戒煙。定期做面部按摩,有條件的可以做面膜倒膜,這樣可促進皮膚的血液循環(huán),調(diào)節(jié)皮脂分泌。冷水浴,可以促進皮膚血液循環(huán)和新陳代謝,改善皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)。維生素E具有抗氧化,促進新陳代謝,改善皮膚血液循環(huán)的功能,可以防止皮膚老化和衰老。同時保持樂觀,心情愉快,思想開朗,可以使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),血管擴張,皮膚血流量增加,使皮膚的代謝旺盛,膚色紅潤,可以有效地調(diào)節(jié)血液循環(huán)。
【張維庭編譯】 雖然知道久坐對身體百害而無一利,工作性質(zhì)卻一整天都得坐在電腦前,每天都覺得肌肉僵硬酸痛,再加上總是忍不住翹腳、姿勢不良,骨盆歪斜,導(dǎo)致下半身越來越胖?肌肉的僵硬不僅難受,還會影響到夜晚的睡眠,讓人無法真的好好休息。透過睡前一分鐘做個簡單的伸展,就能放松僵硬肌肉,讓骨盆回正,并且還有助眠效果! 肌肉收縮不平衡導(dǎo)致骨盆歪斜 容易肥胖、血液循環(huán)不良 近年來骨盆體操大為盛行,只要改善骨盆的歪斜,就可有效瘦身、重整身體核心,促進血液循環(huán),對身體有許多吸引人的好處,而日本瑜珈老師yuuka指出,其實骨盆自己是不會歪斜的。支撐骨盆的肌肉,因為運動不足、姿勢不良等原因,無法平衡的伸縮,才造就了骨盆位置的歪斜。 日本女性專用整體沙龍副院長納富雅矢子更指出,骨盆歪斜會導(dǎo)致脂肪型、水腫型、肌肉型等3種胖胖腿。脂肪型橘皮組織多、肉松軟,水腫型身體虛寒、看不見腳踝,肌肉型小腿肚明顯、觸感硬。同時她也提供了3種伸展操,助你端正骨盆、雙腿自然瘦。 透過舒緩收縮不平衡的肌肉,活動全身僵硬凝固的肌肉,不僅能夠調(diào)整身體的歪斜,在睡前進行還有助于提高睡眠的品質(zhì)。 STEP1.仰躺的狀態(tài)下雙膝彎曲,抬起身體,接著將雙膝朝外倒,讓雙腳腳底相貼?!緩埦S庭編譯】 雖然知道久坐對身體百害而無一利,工作性質(zhì)卻一整天都得坐在電腦前,每天都覺得肌肉僵硬酸痛,再加上總是忍不住翹腳、姿勢不良,骨盆歪斜,導(dǎo)致下半身越來越胖?肌肉的僵硬不僅難受,還會影響到夜晚的睡眠,讓人無法真的好好休息。透過睡前一分鐘做個簡單的伸展,就能放松僵硬肌肉,讓骨盆回正,并且還有助眠效果! 肌肉收縮不平衡導(dǎo)致骨盆歪斜 容易肥胖、血液循環(huán)不良 近年來骨盆體操大為盛行,只要改善骨盆的歪斜,就可有效瘦身、重整身體核心,促進血液循環(huán),對身體有許多吸引人的好處,而日本瑜珈老師yuuka指出,其實骨盆自己是不會歪斜的。支撐骨盆的肌肉,因為運動不足、姿勢不良等原因,無法平衡的伸縮,才造就了骨盆位置的歪斜。 日本女性專用整體沙龍副院長納富雅矢子更指出,骨盆歪斜會導(dǎo)致脂肪型、水腫型、肌肉型等3種胖胖腿。脂肪型橘皮組織多、肉松軟,水腫型身體虛寒、看不見腳踝,肌肉型小腿肚明顯、觸感硬。同時她也提供了3種伸展操,助你端正骨盆、雙腿自然瘦。 透過舒緩收縮不平衡的肌肉,活動全身僵硬凝固的肌肉,不僅能夠調(diào)整身體的歪斜,在睡前進行還有助于提高睡眠的品質(zhì)。 STEP1.仰躺的狀態(tài)下雙膝彎曲,抬起身體,接著將雙膝朝外倒,讓雙腳腳底相貼。STEP2.吸氣的同時抬起臀部,更進一步打開膝蓋,感覺到薦骨(骨盤中央)周圍有舒服的 *** 感,維持姿勢進行5個深呼吸。 STEP3.慢慢將臀部高度降低。 STEP4.只剩左腳立起,讓右腳朝旁邊倒。 STEP5.踏著右腳的腳底,再次抬起臀部。這時要注意右腳放松不用力,左腳的腰骨要確實抬起,支撐起身體。 維持這個狀態(tài)做5次深呼吸。慢慢降下臀部,反方向也重復(fù)動作。全部的動作為一組,重復(fù)3次。 坐著扭扭腰,放松脊椎順便減腰側(cè)贅肉 不用走萬步!快走減肥防失智,這時做更可防失眠
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