中醫(yī)按摩緩解眼部疲勞

中醫(yī)按摩緩解眼部疲勞

對著電腦一天，忙碌一天了，上班族的眼睛是會感到疲勞？如何緩解眼部疲勞呢？中醫(yī)專家指出，可采用中醫(yī)按摩療法進(jìn)行眼部按摩，以達(dá)到緩解眼部疲勞的目的。今天就教大家簡單的中醫(yī)眼部按摩，放松您的眼部肌肉。

中醫(yī)按摩緩解眼部疲勞一：捂眼

先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復(fù)三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當(dāng)心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。

中醫(yī)按摩緩解眼部疲勞二：讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉(zhuǎn)動的次數(shù)多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。

中醫(yī)按摩緩解眼部疲勞三：眼睛直視

身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。

眼鏡漲痛怎樣按摩

眼睛脹痛按什么穴位好
1、眼睛脹痛按摩攢竹穴

取穴方法:該穴位于面部,在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是,這也是視神經(jīng)進(jìn)出眼睛的位置。眼睛脹痛按什么穴位好

按摩辦法:雙手朝上,用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位,順時針和逆時針方向各1組,每組20次,可令疲勞的雙眼立刻得到放松。

2、眼睛脹痛按摩睛明穴

取穴方法:睛明穴位于面部,眼內(nèi)角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點),此處分布有滑車上、下神經(jīng)、動眼神經(jīng)、眼神經(jīng)。

按摩方法:用雙手食指上下推按,每組20次,連續(xù)兩組。如果眼疲勞非常嚴(yán)重,也可用單手拇指按壓,一邊按壓完再進(jìn)行另一邊按壓,直到眼內(nèi)有明顯酸重脹感為止?？捎行p輕眼部疲勞,緩解頭痛。

3、眼睛脹痛按摩太陽穴

取穴方法:穴位位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,是“三叉神經(jīng)”和“睫狀神經(jīng)節(jié)”的匯集之處。

按摩方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,順時針和逆時針各20次,感覺稍有酸脹為妥,對于緩解頭痛、眼睛疲勞有明顯效果。

要怎么才能去掉眼袋？方法要實用、簡單！

　　去眼袋偏方 簡單去除眼袋的按摩手法

　　Step 1、輕輕拍打、按壓加快血液循環(huán)

眼睛往上看，用無名指指腹快速拍打內(nèi)眼角處，那里是上下晴明穴的位置，能夠帶動深層神經(jīng)和加速眼部血液循環(huán)，拍打次數(shù)在20次左右。下眼袋中央凹陷的承泣穴是物質(zhì)營養(yǎng)輸送到臉部要經(jīng)過穴道，布滿了血管，血液流通不暢的話血管會擴(kuò)張和發(fā)青，眼袋和黑眼圈就更加明顯，用無名指輕壓可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　Step 2、輕拍提拉舒緩眼部神經(jīng)

用中指和無名指指腹，以輕拍的方式由內(nèi)眼瞼向外眼瞼移動至太陽穴，并向上提拉，重復(fù)3遍。按摩太陽穴能舒緩腦部神經(jīng)，從而消除眼部疲勞。

Step 3、眉骨平移按摩

我們都知道眉心附近是頭部眾多經(jīng)脈交會之處，平移按摩可以舒緩上眼骨的神經(jīng)。將中指和無名指分開，分別按住眉角與眉尾兩側(cè)，順著眉骨將無名指從內(nèi)向外移向眉尾，再將無名指與中指并攏向太陽穴方向提拉，重復(fù)3遍。

　　Step 4、V字形提拉收緊眼袋

提拉眼皮的動作，持之以恒能夠改善眼袋和眼角的下垂，收到緊致的效果。用食指與中指橫分成V字形，由內(nèi)眼瞼向外眼瞼提拉延伸到太陽穴，重復(fù)3遍。

　　注意事項 1、非眼部專門使用的護(hù)膚品一定要避開眼周

大多數(shù)非眼部護(hù)膚品都會注明使用時避開眼周的，但我們雖然知道，卻很少做到。特別是一些臉部精華、面膜、嬰兒使用的護(hù)膚品這些高機(jī)能和低刺激的產(chǎn)品更加容易被忽視。

臉部產(chǎn)品的成分是以臉部皮膚的承受能力為標(biāo)準(zhǔn)的，別輕易相信那些臉部和眼部都可以使用的產(chǎn)品，這大多數(shù)都是商家為了突出自己的產(chǎn)品低刺激性而耍的把戲，為了能在臉部產(chǎn)生效果，成分自然就不能太低，所以，這樣也就無法避免對眼周皮膚的刺激。切記下眼眶稍下移0.5~1cm的位置都應(yīng)該避開。

　　2、最簡單的按摩法 眼保健操

如果你覺得專門去眼袋的眼睛穴位按摩法難學(xué)難記的話，其實，還有一套最簡單、又有效的按摩法——小學(xué)生都會的眼保健操。

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論等綜合而成的按摩法，它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能夠調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，對于改善松弛的眼袋很有幫助。

中醫(yī)按摩怎么按摩

中醫(yī)按摩講究的是通過按摩的手法來幫助我們調(diào)理身體，那么具體應(yīng)該怎么做呢?其實中醫(yī)按摩就是按摩身體的不同部位獲得不一樣的效果。

1、腰部按摩

雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。

2、腹部按摩

摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。

擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。

3、耳部按摩

耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。

搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。

4、眼部面部按摩

對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。

眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進(jìn)行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。

按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。

面部按摩：不僅有很多的穴位經(jīng)常按摩能幫助我們預(yù)防和調(diào)理身體，還能幫助我們促進(jìn)面部的血液循環(huán)，能幫助我們抗衰老，好處可不是一般的多。

5、頭部按摩

具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆及增加腦細(xì)胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

結(jié)語：中醫(yī)按摩不僅可以緩解疲勞，也可以調(diào)理五臟，預(yù)防身體不適

經(jīng)常過度用眼，導(dǎo)致眼睛干澀，需要怎樣做才能緩解眼睛疲勞？

現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)的世界，我們很多事情都可以放在網(wǎng)絡(luò)上面來完成。越來越多的人依賴于網(wǎng)絡(luò)世界，每天都盯著手機(jī)和電腦看。這樣造成現(xiàn)在許多人都近視，都帶上了眼鏡。但是如果說讓我們完全脫離用電腦和手機(jī)是不可能的，我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕疃茧x不開手機(jī)電腦，除去玩耍的時間我們用眼也會過度。

每次工作完之后眼睛都十分疲憊，眼睛干澀，有時候還會出現(xiàn)眼花的狀況。這主要是因為我們工作時間的過長導(dǎo)致用眼過度，但是也有飲食不健康營養(yǎng)不良的這個原因。過度勞累加壓力大，所以我們的眼睛會感到發(fā)酸、發(fā)脹，還會引起頭痛。久不治療的話，我們有可能就會近視。那么有什么辦法能緩解我們的眼睛疲勞呢？

首先飲食上面要注意，許多食物內(nèi)的微量元素對我們視力的好壞都起著重要作用。我們要注意飲食上面的營養(yǎng)，獲取更多對眼睛有好處的微量元素。像豆類、番薯、水果、雜糧等食物，這些食物都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對眼睛很好。每天早上起床后也可以喝一杯牛奶或者蜂蜜水，這對增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)眼疲勞有很大的幫助。

除了飲食方面我們還可以通過按摩穴位來緩解眼睛疲勞。穴位按摩在我們中醫(yī)治療里面是一個很好的方法，但是要注意的事眼睛周圍都很脆弱，按摩的時候需要注意力度。太陽穴對我們來說不陌生，很容易找到，在眼睛疲憊的時候就可以多按摩一下太陽穴。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/217227.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 精神疲勞怎樣自然的緩解

下一篇: 緩解眼睛疲勞的食療藥膳