對著電腦一天,忙碌一天了,上班族的眼睛是會感到疲勞?如何緩解眼部疲勞呢?中醫(yī)專家指出,可采用中醫(yī)按摩療法進(jìn)行眼部按摩,以達(dá)到緩解眼部疲勞的目的。今天就教大家簡單的中醫(yī)眼部按摩,放松您的眼部肌肉。
中醫(yī)按摩緩解眼部疲勞一:捂眼
先閉緊雙眼數(shù)到8,再眼部放松休息著數(shù)到8,多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復(fù)三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當(dāng)心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放松眼睛。
中醫(yī)按摩緩解眼部疲勞二:讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈
身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側(cè)完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟著食指的運動,讓眼球先滾動到最右邊,再向上到眼窩最上方,然后到最左邊,再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動作,讓眼球沿相反的方向滾動。轉(zhuǎn)動的次數(shù)多的時候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。
中醫(yī)按摩緩解眼部疲勞三:眼睛直視
身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。
眼睛脹痛按什么穴位好
1、眼睛脹痛按摩攢竹穴
取穴方法:該穴位于面部,在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是,這也是視神經(jīng)進(jìn)出眼睛的位置。眼睛脹痛按什么穴位好
按摩辦法:雙手朝上,用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位,順時針和逆時針方向各1組,每組20次,可令疲勞的雙眼立刻得到放松。
2、眼睛脹痛按摩睛明穴
取穴方法:睛明穴位于面部,眼內(nèi)角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點),此處分布有滑車上、下神經(jīng)、動眼神經(jīng)、眼神經(jīng)。
按摩方法:用雙手食指上下推按,每組20次,連續(xù)兩組。如果眼疲勞非常嚴(yán)重,也可用單手拇指按壓,一邊按壓完再進(jìn)行另一邊按壓,直到眼內(nèi)有明顯酸重脹感為止??捎行p輕眼部疲勞,緩解頭痛。
3、眼睛脹痛按摩太陽穴
取穴方法:穴位位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,是“三叉神經(jīng)”和“睫狀神經(jīng)節(jié)”的匯集之處。
按摩方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,順時針和逆時針各20次,感覺稍有酸脹為妥,對于緩解頭痛、眼睛疲勞有明顯效果。
去眼袋偏方 簡單去除眼袋的按摩手法
Step 1、輕輕拍打、按壓加快血液循環(huán)
眼睛往上看,用無名指指腹快速拍打內(nèi)眼角處,那里是上下晴明穴的位置,能夠帶動深層神經(jīng)和加速眼部血液循環(huán),拍打次數(shù)在20次左右。下眼袋中央凹陷的承泣穴是物質(zhì)營養(yǎng)輸送到臉部要經(jīng)過穴道,布滿了血管,血液流通不暢的話血管會擴(kuò)張和發(fā)青,眼袋和黑眼圈就更加明顯,用無名指輕壓可以促進(jìn)血液循環(huán)。
Step 2、輕拍提拉舒緩眼部神經(jīng)
用中指和無名指指腹,以輕拍的方式由內(nèi)眼瞼向外眼瞼移動至太陽穴,并向上提拉,重復(fù)3遍。按摩太陽穴能舒緩腦部神經(jīng),從而消除眼部疲勞。
Step 3、眉骨平移按摩
我們都知道眉心附近是頭部眾多經(jīng)脈交會之處,平移按摩可以舒緩上眼骨的神經(jīng)。將中指和無名指分開,分別按住眉角與眉尾兩側(cè),順著眉骨將無名指從內(nèi)向外移向眉尾,再將無名指與中指并攏向太陽穴方向提拉,重復(fù)3遍。
Step 4、V字形提拉收緊眼袋
提拉眼皮的動作,持之以恒能夠改善眼袋和眼角的下垂,收到緊致的效果。用食指與中指橫分成V字形,由內(nèi)眼瞼向外眼瞼提拉延伸到太陽穴,重復(fù)3遍。
注意事項 1、非眼部專門使用的護(hù)膚品一定要避開眼周
大多數(shù)非眼部護(hù)膚品都會注明使用時避開眼周的,但我們雖然知道,卻很少做到。特別是一些臉部精華、面膜、嬰兒使用的護(hù)膚品這些高機(jī)能和低刺激的產(chǎn)品更加容易被忽視。
臉部產(chǎn)品的成分是以臉部皮膚的承受能力為標(biāo)準(zhǔn)的,別輕易相信那些臉部和眼部都可以使用的產(chǎn)品,這大多數(shù)都是商家為了突出自己的產(chǎn)品低刺激性而耍的把戲,為了能在臉部產(chǎn)生效果,成分自然就不能太低,所以,這樣也就無法避免對眼周皮膚的刺激。切記下眼眶稍下移0.5~1cm的位置都應(yīng)該避開。
2、最簡單的按摩法 眼保健操
如果你覺得專門去眼袋的眼睛穴位按摩法難學(xué)難記的話,其實,還有一套最簡單、又有效的按摩法——小學(xué)生都會的眼保健操。
眼保健操是根據(jù)中醫(yī)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論等綜合而成的按摩法,它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),能夠調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán),調(diào)節(jié)肌肉,對于改善松弛的眼袋很有幫助。
中醫(yī)按摩講究的是通過按摩的手法來幫助我們調(diào)理身體,那么具體應(yīng)該怎么做呢?其實中醫(yī)按摩就是按摩身體的不同部位獲得不一樣的效果。
1、腰部按摩
雙手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作,以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖,每天腰部減肥按摩方法,變身小腰精。
2、腹部按摩
摩腹:將雙手掌心搓熱后,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續(xù)約2-5分鐘。
擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發(fā)熱為宜。
3、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系,按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外,還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈后,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
4、眼部面部按摩
對于長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。
眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進(jìn)行數(shù)次,至整個眼眶都有酸脹感止。
按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱后,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續(xù)約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。
面部按摩:不僅有很多的穴位經(jīng)常按摩能幫助我們預(yù)防和調(diào)理身體,還能幫助我們促進(jìn)面部的血液循環(huán),能幫助我們抗衰老,好處可不是一般的多。
5、頭部按摩
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預(yù)防老人癡呆及增加腦細(xì)胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹,從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。
結(jié)語:中醫(yī)按摩不僅可以緩解疲勞,也可以調(diào)理五臟,預(yù)防身體不適
現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)的世界,我們很多事情都可以放在網(wǎng)絡(luò)上面來完成。越來越多的人依賴于網(wǎng)絡(luò)世界,每天都盯著手機(jī)和電腦看。這樣造成現(xiàn)在許多人都近視,都帶上了眼鏡。但是如果說讓我們完全脫離用電腦和手機(jī)是不可能的,我們?nèi)粘5墓ぷ骱蜕疃茧x不開手機(jī)電腦,除去玩耍的時間我們用眼也會過度。
每次工作完之后眼睛都十分疲憊,眼睛干澀,有時候還會出現(xiàn)眼花的狀況。這主要是因為我們工作時間的過長導(dǎo)致用眼過度,但是也有飲食不健康營養(yǎng)不良的這個原因。過度勞累加壓力大,所以我們的眼睛會感到發(fā)酸、發(fā)脹,還會引起頭痛。久不治療的話,我們有可能就會近視。那么有什么辦法能緩解我們的眼睛疲勞呢?
首先飲食上面要注意,許多食物內(nèi)的微量元素對我們視力的好壞都起著重要作用。我們要注意飲食上面的營養(yǎng),獲取更多對眼睛有好處的微量元素。像豆類、番薯、水果、雜糧等食物,這些食物都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,對眼睛很好。每天早上起床后也可以喝一杯牛奶或者蜂蜜水,這對增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)眼疲勞有很大的幫助。
除了飲食方面我們還可以通過按摩穴位來緩解眼睛疲勞。穴位按摩在我們中醫(yī)治療里面是一個很好的方法,但是要注意的事眼睛周圍都很脆弱,按摩的時候需要注意力度。太陽穴對我們來說不陌生,很容易找到,在眼睛疲憊的時候就可以多按摩一下太陽穴。
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