緩解疲勞有助睡眠的按摩法

如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)，通過(guò)按摩的方法可有助于緩解疲勞趕走失眠困擾。

1、按揉腦后。以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜，可助去除失眠。

2、抹額。兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

3、搓手浴面。先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

4、按摩耳廓。人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

5、拍打足三里穴。該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6、泡足踏石。取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。

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