如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算,人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關(guān),通過(guò)按摩的方法可有助于緩解疲勞趕走失眠困擾。
1、按揉腦后。以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜,可助去除失眠。
2、抹額。兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓,約做40次左右。
3、搓手浴面。先將兩手搓熱,如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續(xù)做10次左右。
4、按摩耳廓。人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位,按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能,促進(jìn)血液循環(huán),有利健康。
5、拍打足三里穴。該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
6、泡足踏石。取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。
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