慢性疲勞綜合征是指尚無器質(zhì)性病變,但有功能性改變的癥狀,是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群,以疲勞、低熱(或自覺發(fā)熱)、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合征。
按年齡劃分,20歲-40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多;按職業(yè)分,IT業(yè)是高發(fā)群體,其次是媒體從業(yè)者,以及壓力過大的白領(lǐng);按性別分,男性多于女性。慢性疲勞綜合征和生活習(xí)慣息息相關(guān),因此,預(yù)防這一疾病,也要從生活點(diǎn)滴入手。
首先、飲食方面,要以清淡為主,忌辛辣燒烤、少吃肉,多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋,吃完回家就睡覺,這就容易造成濕熱內(nèi)積,引起慢性疲勞。
其次、要加強(qiáng)活動,讓身體的氣血運(yùn)行起來。爬山、交友、培養(yǎng)愛好都可以,否則長時(shí)間窩在局限的環(huán)境里必然會導(dǎo)致氣血淤滯,形成疲勞。 再次,作息要有規(guī)律,盡量不熬夜,保證充足的睡眠。
最后、要調(diào)整心態(tài),保持好心情。
對于生活長期不規(guī)律或者營養(yǎng)不均衡的人來說,還可以適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素,有利于緩解慢性疲勞綜合征。一旦懷疑自己是慢性疲勞綜合征患者,一定要到正規(guī)醫(yī)院的可是進(jìn)行檢查和治療。
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