告別慢性疲勞的方法

慢性疲勞綜合癥，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識的一種疾病。該病主要癥狀表現(xiàn)為、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等。其特點(diǎn)是癥狀持續(xù)反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時間6個月以上，充分休息也不能解除。

緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時間過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息后是可以很快恢復(fù)的，但長時間地超負(fù)荷工作，再加上夜生活過多，就會產(chǎn)生疲勞的積累--過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發(fā)疾病。

1、每天早晨多給自己15分鐘，不會感到匆忙及倦怠地展開一天的生活。

2、服用綜合維生素。如果因?yàn)殄e失一餐、節(jié)食，或飲食不正常而感到不安，不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質(zhì)補(bǔ)充品。因?yàn)闋I養(yǎng)不良可能引起疲勞，若使用適當(dāng)補(bǔ)充品可以補(bǔ)救缺乏的營養(yǎng)素，但別期待任何維生素能立刻賜予能量。

3、戒煙。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結(jié)果便是疲勞。剛開始戒煙時，不要期待體能能立刻復(fù)蘇，因?yàn)闊熇锏哪峁哦∈且环N興奮劑，戒煙可能會引起暫時的疲勞，但對長時間倦怠者則相當(dāng)有效。

4、適當(dāng)減肥。最好是從飲食及運(yùn)動雙管齊下，并且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。

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