慢性疲勞綜合癥,是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識的一種疾病。該病主要癥狀表現(xiàn)為、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等。其特點(diǎn)是癥狀持續(xù)反復(fù)發(fā)作,持續(xù)時間6個月以上,充分休息也不能解除。
緊張的工作生活節(jié)奏,會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng),提示人們應(yīng)該休息。短時間過度活動所產(chǎn)生的疲勞,經(jīng)過休息后是可以很快恢復(fù)的,但長時間地超負(fù)荷工作,再加上夜生活過多,就會產(chǎn)生疲勞的積累--過勞。過勞會損害身體健康,是健康的“透支”,長期下去,必引發(fā)疾病。
1、每天早晨多給自己15分鐘,不會感到匆忙及倦怠地展開一天的生活。
2、服用綜合維生素。如果因?yàn)殄e失一餐、節(jié)食,或飲食不正常而感到不安,不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質(zhì)補(bǔ)充品。因?yàn)闋I養(yǎng)不良可能引起疲勞,若使用適當(dāng)補(bǔ)充品可以補(bǔ)救缺乏的營養(yǎng)素,但別期待任何維生素能立刻賜予能量。
3、戒煙。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織,其結(jié)果便是疲勞。剛開始戒煙時,不要期待體能能立刻復(fù)蘇,因?yàn)闊熇锏哪峁哦∈且环N興奮劑,戒煙可能會引起暫時的疲勞,但對長時間倦怠者則相當(dāng)有效。
4、適當(dāng)減肥。最好是從飲食及運(yùn)動雙管齊下,并且少吃甜食,因糖分多會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人精神疲勞,坐立難安。
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