喝酒是否真的有益睡眠呢

喝酒是否真的有益睡眠呢

喝酒是否真的有益睡眠呢

酒精的最初反應(yīng)是誘導(dǎo)睡眠，然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)。盡管喝酒后可以較早入睡，但帶來的卻是糟透了的睡眠。

調(diào)查顯示，10個慢性失眠者中，有1個是酒精惹的禍。

喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助于睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實這是一種誤解。

睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

此外，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會導(dǎo)致一定程度的脫水。口干舌燥，導(dǎo)致醒來，此后會難以入睡。

對酒精的承受力和反應(yīng)，有個體差異，有些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，收安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。借酒來醫(yī)治失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養(yǎng)成嗜酒的習(xí)慣，更是得不償失。

那些睡眠不良者，在上床前4至6小時內(nèi)不宜飲酒。當(dāng)然，睡眠正常的人，用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內(nèi)持續(xù)時間不會太長，不一定會對睡眠產(chǎn)生不利影響。

喝酒真的有助眠效果嗎

在平時的生活中，喝酒其實并不能夠達到助眠的效果。只是有些小伙伴在喝完酒以后，感覺到睡眠質(zhì)量特別好，并且一夜都不會做夢。一般情況下小伙伴們在喝完酒以后，基本上是處于淺睡眠的狀態(tài)。其實人只要沒有進入深睡眠，那么睡眠的質(zhì)量都不太高。

01 因此這也是為什么越來越多的小伙伴在喝完酒以后，感覺到自己沒有做夢，睡得也特別的香，但是第2天身體卻沒有恢復(fù)，感覺到渾身無力，也特別的疲勞的原因。

02 也許有些小伙伴覺得這是喝酒所引起的宿醉反應(yīng)，因此他們經(jīng)常把喝酒以后產(chǎn)生的不適，頭暈，身體乏力等等問題歸功于酒的問題。

03 其實這種情況的產(chǎn)生，可能跟喝酒以后出現(xiàn)的淺睡眠，精神恢復(fù)差有很大的聯(lián)系。因此小伙伴們在生活中適量的飲酒，避免對身體造成影響。其次在喝完酒以后，不要服用安眠藥。

酒精真的能助眠嗎？晚上入睡前到底喝紅酒還是喝白酒更助眠？

現(xiàn)在這個 社會 ，失眠人群很龐大，可能是工作壓力大。很多人為了能夠快速入睡，都在找尋適合自己的方式，比如晚上聽點輕音樂，或者用一些香薰或者精油，還有一些人在晚上入睡前都有喝一點牛奶或者喝一點酒的習(xí)慣。關(guān)于喝酒助眠，有沒有什么科學(xué)依據(jù)呢？到底是喝紅酒助眠還是喝白酒？

影視劇里經(jīng)?？吹剑倭撕赛c酒，為了入睡，喝點酒，仿佛酒是有很多神奇的作用的，那么喝酒真的能促進睡眠嗎？酒精吸收入大腦以后，可以作用在苯二氮草受體上，因此可以起到與苯二氮草類鎮(zhèn)靜催眠藥相似的鎮(zhèn)靜催眠作用，促進入睡。

所以，從這一點上看，酒精是可以起到讓人快速入睡的作用的。但是，真的不提倡以喝酒的方式來進入睡眠，也不提倡喝大量的酒來進行促眠。一般情況下，一個人每天喝個2-3兩的53度優(yōu)質(zhì)醬香酒是比較適量的。

其實只要是酒精，都有讓人快速入眠的一個作用，不分什么紅酒白酒，但是紅酒對于消費市場的文化教育是相對來說更成功的，比如，紅酒助眠，紅酒有利于女性美容養(yǎng)顏等等。關(guān)于促眠，紅酒有一個說法就是在入睡前，1小時到30分鐘之間，飲用50ml的紅酒較為適宜，能促進睡眠。

因個人體質(zhì)的差異，完全不能飲酒或者對酒精過敏的人不建議使用這種方法，也不建議大家長期用這種方式來進行促眠，因為喝酒促眠雖然讓你快速入睡了，但是睡眠質(zhì)量卻不能得到提升。重度飲酒還會影響睡眠，可使人的睡眠質(zhì)量降低39.2%。

有些人喝酒過敏或者本身體質(zhì)不適合喝酒，這些人群就不建議喝酒了。還有一些人群肯定是不能接觸酒精的，比如未成年人、孕婦及高血壓、高血脂、冠心病、胃炎、潰瘍病、胰腺炎、脂肪肝、肥胖、痛風(fēng)等患者均不宜飲酒。

在喝酒時，優(yōu)先喝糧食釀造的酒或者選擇有質(zhì)量保證的紅酒，不要選擇勾兌白酒，也不要摻混飲酒。也不要空腹喝酒，在喝酒之前可以吃些食物以減緩酒精的吸收，多喝水能促進乙醇排泄，根據(jù)自己身體狀態(tài)適量飲酒。

有人覺得睡前飲酒有助于睡眠，這樣子的做法真的正確嗎？

有人覺得睡前飲酒有助于睡眠，這樣子的做法真的正確嗎？導(dǎo)致失眠。因此，睡前飲酒不會幫助你睡眠，反而會損害你的睡眠健康。飲酒對人體有很多傷害。酗酒會造成大腦神經(jīng)細胞損傷，導(dǎo)致慢性認知障礙。酒精一開始確實能幫助人們?nèi)胨S著酒精的代謝，往往會導(dǎo)致后半夜頻繁醒來，睡眠也是斷斷續(xù)續(xù)的，導(dǎo)致整個睡眠時間縮短。睡覺前喝酒的效果并不好，華子自己也有過這樣的經(jīng)歷。

結(jié)果只是有一段時間昏昏欲睡，但很快又醒了，而且更難入睡。但殊不知，睡前飲酒不但無助于睡眠，反而會干擾睡眠，甚至影響健康。有人說，只要一小杯，或者紅酒，不會醉也無所謂，但是，大家都一樣。人們認為睡前飲酒可以幫助睡眠，但事實上并非如此。雖然飲酒可以暫時抑制大腦中樞系統(tǒng)的活動，使人迅速入睡，但飲酒引起的睡眠與正常的生理性睡眠完全不同。

沒有科學(xué)證據(jù)表明睡前飲酒有助于睡眠，甚至可能使睡眠狀況惡化。人們的健康睡眠需要通過逐漸放松大腦來實現(xiàn)。酒精含有酒精。如果你在睡覺前攝入過多的酒精，會刺激胃粘膜。飲酒不僅對健康不利，而且長期會導(dǎo)致失眠，會使現(xiàn)有的睡眠問題更加嚴重。事實上，飲酒有助于睡眠的說法是錯誤的，會對你的健康不利。

北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸障礙中心主任郭希圣在接受《健康時報》采訪時說，酒精進入人體后，說 "睡覺時來一杯紅酒有助于睡眠"，但實際上這是一種假象，睡前喝酒并不好，甚至有一些人聽信謠言，認為晚上患了失眠。沒睡好，通過睡前喝杯酒就可以解決，在酒精的作用下可以麻痹大腦神經(jīng)，讓困意正常產(chǎn)生，所以要想睡得香正確的睡姿，一般提倡右側(cè)臥，雙腿微曲，癸身自然放松，一手肘部放枕頭，一手自然放在大腿上。無論是晚上睡覺還是白天午睡，都要盡量。

睡前飲酒有助于睡眠嗎？

喝酒是很多人的一個愛好和生活習(xí)慣，但是喝酒也應(yīng)該是適度的，俗話說飲酒應(yīng)該適度，過度飲酒對于身體是有很大的傷害的，所以說我們在生活中，一定不要貪杯。以免傷害自己的身體。對一些有睡眠困難的人來說，喝酒確實可以麻醉大腦，幫助睡眠。但是睡前飲酒對于身體是有一定的傷害的，所以說最好不要依賴喝酒來睡眠。

睡前飲酒有助于睡眠。首先，喝酒可以麻醉大腦。酒精對于大腦有一定的麻醉作用，所以說晚上在喝酒之后，酒精會麻醉我們的大腦，我們會感覺昏昏沉沉，這樣就容易睡著，晚上喝酒可以幫助我們更容易進入睡眠；其次，睡前飲酒傷害身體。雖然說睡前飲酒可以在一定程度上幫助我們睡眠，但是睡前飲酒也容易傷害我們的身體，對我們的身體產(chǎn)生不利的影響，比如說早上起來的頭痛、肚子不舒服癥狀等都是晚上飲酒的不適反應(yīng)；最后，對酒形成依賴。雖然說對于很多有睡眠障礙的人來說，睡前飲酒確實可以幫助睡眠，但是久而久之也容易對就產(chǎn)生依賴，如果不飲酒更無法入睡，反而加深睡眠障礙。

一、喝酒可以麻醉大腦。酒精對于我們的大腦有一定的麻醉作用，所以說晚上在喝酒以后，酒精對大腦的麻醉作用會有助于我們更好的進入睡眠。

二、喝酒傷害身體。喝酒對于我們的身體也是有一定的傷害作用的，所以說雖然飲酒可以幫助我們?nèi)胨?，但是長期飲酒睡眠對身體有傷害。

三、對酒形成依賴。晚上依靠喝酒來幫助睡眠，長期以往的話，很可能導(dǎo)致我們對酒精產(chǎn)生依賴感，這樣反而讓我們的睡眠問題更加的突出。

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