體內(nèi)有毒素如何有效去排毒
一、早餐排毒法
早餐是一天三頓中最為重要的一頓,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是:1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說(shuō)把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是:1:2:1:1。
二、睡眠排毒法
23點(diǎn)前睡覺(jué)這一點(diǎn)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)很難做到,但是專業(yè)醫(yī)師提醒,人恰恰是最需要保證23點(diǎn)前睡覺(jué)的。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作。
三、小動(dòng)作排毒法
1、深呼吸排毒:經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于見(jiàn)的負(fù)離子。
2、沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無(wú)阻,從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
四、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人,女人的壽命更長(zhǎng),這不能不說(shuō)跟眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,如同汗液、尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受、委屈、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
五、主動(dòng)咳嗽法
呼吸進(jìn)入肺臟,既損害肺臟,又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng),深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,然后主動(dòng)咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
六、飲水沖洗法
每天定時(shí)排便,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
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