產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是對寶寶的最佳喂養(yǎng)方式(其實堅持哺乳對媽媽也有一些好處),母乳的營養(yǎng)成分較完備,各種成分的配合比較適當,達到嬰兒的需要,尤其對6個月以內(nèi)的嬰兒更為適合。為此,就算是媽媽再愛漂亮,為了寶寶,也是自愿“犧牲”自己的身材。
可是在哺乳期,大多數(shù)的媽媽都有奶水不足的現(xiàn)象,這該如何是好呢?沒有喂養(yǎng)經(jīng)驗的媽媽不僅開始擔心起來。其實這是很常見的現(xiàn)象,不用過于擔心。只要日常調(diào)理好媽媽的飲食,多吃一些有助于下奶的食物,多喝湯水,奶水就自然的會多起來喲。下面,為你介紹6款催奶食譜,徹底解決哺乳期產(chǎn)婦奶水不足的問題。
產(chǎn)婦吃什么下奶
(一)花生催乳
催乳功效:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
(1)催乳食譜推薦:花生粥
原料:帶皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法:
先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生仁、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生仁、粳米煮爛后,加入紅糖即可食用。
(2)催乳食譜推薦:花生燉豬爪
豬爪2個,洗凈,用刀劃口。花生200克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
(二)絲瓜催乳
催乳功效:絲瓜絡味甘,性寒,有通行經(jīng)絡和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經(jīng)絡不通等癥。如果將絲瓜絡和肉湯燉煮,可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫(yī)的指導下,適當服用絲瓜絡,以便通絡催乳。
(1)催乳食譜推薦:豬蹄燉絲瓜豆腐
原料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄1個(約1000克左右),鹽10克,姜絲、蔥段各5克,味精3克。
做法:
1、豬蹄去凈毛,清水洗凈,用刀斬成小塊,待用。
2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘,用清水洗凈,切成小塊。
3、將絲瓜削去外皮,清水洗凈,切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂,清水浸軟后,洗凈。
5、將豬蹄置于鍋中,加水約2500克,于爐火上煎煮,煮至肉爛時,放入香菇、豆腐及絲瓜,并加入鹽鹽、姜絲、蔥段、味精,再煮幾分鐘后即可離火,分數(shù)次食之。
(2)催乳食譜推薦:絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克,洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗凈切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。如根據(jù)口味和習慣,將絲瓜換成豆芽或通草,效果亦相仿。
(三)黑芝麻催乳
催乳功效:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥,若常吃黑芝麻,大有裨益。
催乳食譜推薦:黑芝麻粥
原料:黑芝麻25克、大米適量
做法:將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經(jīng)常佐餐食用。
(四)金針菜催乳
催乳功效:金針菜含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富,故有較多的食療價值,祖國醫(yī)學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
催乳食譜推薦:金針菜燉肉
原料:金針菜310克,瘦豬肉60克。
做法:
1、金針菜洗凈,將瘦豬肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐內(nèi)。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透,吃金針菜、瘦豬肉,喝湯。一般5~7次有效。
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