心慌失眠多夢臨床診療

一、失眠患者要對睡眠有一定的正確認(rèn)識：態(tài)度是比較關(guān)鍵的一個內(nèi)容。失眠患者對失眠要采取順其自然的態(tài)度，不害怕、不對抗，也不控制。只有采取這種不在乎它，隨它怎么樣的態(tài)度，它對你的影響才會越來越小。

二、飲食療法對失眠進(jìn)行調(diào)節(jié)：小米粥：這是色氨酸食物，可以降低興奮度。色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，這是一種對失眠有促進(jìn)作用的飲食調(diào)節(jié)辦法。

三、失眠患者要保證自己有良好的睡眠環(huán)境。適合自己睡眠的環(huán)境主要：臥室內(nèi)要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音。另外，床上被褥要清潔柔軟。

四、失眠患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：失眠患者要堅持有規(guī)律的作息時間。經(jīng)常失眠的人平時飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主。白天最好堅持晨煉，如晨起慢跑、散步，打太極拳等，下午進(jìn)行陽光浴和戶外活動。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/216250.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 引起心慌的因素有哪些?

下一篇: 中醫(yī)對心慌治療要點(diǎn)分析