走路鍛煉雖好，但切記要牢記這些注意事項(xiàng)，否則養(yǎng)生不成反傷身！

在現(xiàn)代社會(huì)中，走路鍛煉可謂是最受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。這主要是因?yàn)樽呗峰憻挼倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，且所受限制較少，因而在工作繁忙或體力較差的情況下，選擇走路鍛煉作為主要的運(yùn)動(dòng)方式確實(shí)是非?？茖W(xué)合理的選擇。但對(duì)于走路運(yùn)動(dòng)量的選擇，大家一定要注意合理控制，既不可過多也不可過少。通常情況下，如果是以慢走為主，建議大家盡量將走路運(yùn)動(dòng)量控制在每日1萬步。而如果是以快走為主，則每日只要走6000步即可。對(duì)此，大家一定要提高重視，切記不可因走路過程中身體能量損耗較少就頻繁過量開展走路運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谧呗愤^程中，人體膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)所承受的壓力是相當(dāng)巨大的，因而如果走的過多、過快，是有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損的。那么除了運(yùn)動(dòng)總量需合理調(diào)控以外，對(duì)于走路鍛煉，還有哪些注意事項(xiàng)需要及時(shí)留意呢？1、走路姿勢(shì)在很多人的固有觀念中都會(huì)認(rèn)為走路鍛煉非常簡(jiǎn)單，因而一定不會(huì)出現(xiàn)“走錯(cuò)了”的問題，這種過于片面的錯(cuò)誤想法一定要及時(shí)糾正。事實(shí)上，如果在走路鍛煉中使用了錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)，如未均勻使用左右腿力量、走路過程中頻繁彎腰駝背等，都是會(huì)對(duì)走路所帶來的健身效果造成不利影響的。因而對(duì)于正確的行走姿勢(shì)，大家一定要注意積極學(xué)習(xí)。尤其是對(duì)于本身就存在腿腳疾病的患者而言，如果走錯(cuò)了，那么走的越多反而越不利于關(guān)節(jié)健康。2、走路時(shí)機(jī)走路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度雖然比較低，但也需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，如進(jìn)食剛結(jié)束后以及夜晚臨睡前，都是不適宜大量開展走路鍛煉的。首先，如果在進(jìn)食剛結(jié)束后立刻開展走路運(yùn)動(dòng)，是很容易因腸胃供血不足而導(dǎo)致消化不良煩惱的。因此，如果想要在飯后安排走路鍛煉，不妨耐心等待半小時(shí)以后再開始，這樣不僅不會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，而且能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)食物消化是非常有幫助的。其次，如果在夜晚睡前開展走路鍛煉，很可能會(huì)導(dǎo)致人體過度興奮，這對(duì)于夜間入睡往往會(huì)造成不良影響。因此如果想要在入夜后開展走路鍛煉，建議大家最好把走路時(shí)間安排在夜晚睡前一到兩小時(shí)之間。3、走路環(huán)境想要通過走路鍛煉取得最為理想的強(qiáng)身健體效果，就一定要選擇合適的走路環(huán)境，如道路一定要保持平坦，空氣一定要保持清新等。此外，如果遭遇大風(fēng)、雨雪、霧霾等不良天氣狀況，一定要避免在室外長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行走路鍛煉。以上是走路過程中需注意的事項(xiàng)介紹。首先，對(duì)于走路總運(yùn)動(dòng)量，大家一定要注意合理控制，通常情況下，每日最好不要超過1萬步。其次，對(duì)于走路姿勢(shì)、走路時(shí)機(jī)以及走路環(huán)境，大家務(wù)必要給予充分關(guān)注。否則無論哪一方面出現(xiàn)問題，都有可能會(huì)導(dǎo)致通過積極走路所取得的身體保養(yǎng)效果大打折扣。

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