旅行途中,腿腳處于極度疲勞之中。稍有不慎就會出現(xiàn)小腿抽筋。此時,適當(dāng)按摩能很快緩解痙孿。
改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋那條腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫,一口氣轉(zhuǎn)完一周,中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時,如是左腿,順逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。需注意的是,旋轉(zhuǎn)時足向外側(cè)扳,緊跟著折向大腿方向,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。
按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。小腿抽筋時、用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然后用強(qiáng)力對此處按壓。興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來,抽筋停止,劇痛消失。此外,將生姜搗爛,連渣帶汁一起涂擦小腿肚,然后充分按摩,效果也十分理想。
我們都知道,在人體上是有很多穴位的了,如果我們能夠準(zhǔn)確的找到穴位并且進(jìn)行按摩,那么是能夠幫助我們起到治療疾病的作用的哦,那么這些穴位我們應(yīng)該如何找到呢,又應(yīng)該如何進(jìn)行按摩呢,下面就讓我們一起來看看吧。
1、按揉心包經(jīng)可以緩解“心累”
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn),凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。
如果你覺得找穴位太麻煩的話,也可以就直接的拍打心包經(jīng),也就是說沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去,經(jīng)常拍打的話,能夠起到疏通氣機(jī)的作用。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。
按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。
3、輕叩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。
輕輕的叩壓風(fēng)池穴能夠起到明目醒腦的功效。如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話就可以隨時的輕叩它。輕叩的力度只要是感覺到有一點(diǎn)痛感就好了,這時候?qū)τ谖覀冄ㄎ坏拇碳つ康囊呀?jīng)達(dá)到了哦,可以很好的幫助我們起到清神醒腦的作用了,而且經(jīng)常按摩風(fēng)池穴還可以幫助我們預(yù)防感冒,是非常好的一個穴位了,是我們在生活中不能錯過的哦。
想要讓我們擁有健康的身體,那么對于養(yǎng)生的方法就要有足夠的了解了哦,按摩穴位就是非常好的一種方法了,我們上面就給大家推薦了按摩穴位的方法了,是可以幫助我們緩解疲勞,養(yǎng)心防病的,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
1、浴頭
兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復(fù)到前額,這算1次。共擦10次,接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈,使氣血不衰,面色紅潤,減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐,兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次,然后向前注視片刻,再向右旋轉(zhuǎn)5次,前視片刻。對保護(hù)視力極有好處。
4、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。
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