改善心肌缺血需做好3方面

心肌缺血是由于心臟血液灌注減少，導致心臟的供氧減少，心肌能量代謝不正常，不能支持心臟正常工作的一種病理狀態(tài)。引起心肌缺血的原因有很多，例如血壓降低、主動脈供血減少、冠狀動脈阻塞、心臟瓣膜病、血液黏度改變、心肌病等。臨床上引起心肌缺血最常見的原因是冠狀動脈粥樣硬化，而導致病人發(fā)生冠狀動脈粥樣硬化的危險因素有高脂血癥、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、高齡等。此外，炎癥、痙攣、栓塞、結締組織疾病、創(chuàng)傷和先天性血管畸形也會加速冠狀動脈粥樣硬化的形成。

從引起發(fā)病的高危因素方面思考，我們在平時生活中應該注意什么才能改善心肌缺血呢？具體分析如下：

1、作息時間規(guī)律，注意生活細節(jié)。每天晚上九點左右入睡，保證每天至少8個小時睡眠，中午飯后保證1小時的睡眠。午睡有助于血壓穩(wěn)定，改善心臟功能。另外，建議廣大中老年人，早晨起床時應先慢慢起來，稍坐一會兒，再緩緩地下床，千萬不要猛的起床，猛起床可以引起心率和血壓較大的波動。冬季洗漱建議使用溫水，避免冷水刺激導致的血壓升高帶來的風險。

2、保持良好的情緒，注意運動。注意不要暴怒、驚恐、過度思慮以及過喜過悲等，不要從事過重體力勞動或突然用力，飽餐后不要運動。平時可以根據(jù)自身的身體條件、興趣愛好等選擇如慢跑、打太極拳、健身操、乒乓球等使全身氣血流通，減輕心臟負擔。

3、注意飲食，摒棄不良嗜好。平時注意飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜水果，適當吃一些瘦肉、魚類。少吃過于油膩或高脂肪食物，少喝含咖啡因的飲料。另外，吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素，一定要戒煙。啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，可以少喝，但一定不要喝烈性酒、不要酗酒。

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