心肌缺血是由于心臟血液灌注減少,導致心臟的供氧減少,心肌能量代謝不正常,不能支持心臟正常工作的一種病理狀態(tài)。引起心肌缺血的原因有很多,例如血壓降低、主動脈供血減少、冠狀動脈阻塞、心臟瓣膜病、血液黏度改變、心肌病等。臨床上引起心肌缺血最常見的原因是冠狀動脈粥樣硬化,而導致病人發(fā)生冠狀動脈粥樣硬化的危險因素有高脂血癥、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、高齡等。此外,炎癥、痙攣、栓塞、結締組織疾病、創(chuàng)傷和先天性血管畸形也會加速冠狀動脈粥樣硬化的形成。
從引起發(fā)病的高危因素方面思考,我們在平時生活中應該注意什么才能改善心肌缺血呢?具體分析如下:
1、作息時間規(guī)律,注意生活細節(jié)。每天晚上九點左右入睡,保證每天至少8個小時睡眠,中午飯后保證1小時的睡眠。午睡有助于血壓穩(wěn)定,改善心臟功能。另外,建議廣大中老年人,早晨起床時應先慢慢起來,稍坐一會兒,再緩緩地下床,千萬不要猛的起床,猛起床可以引起心率和血壓較大的波動。冬季洗漱建議使用溫水,避免冷水刺激導致的血壓升高帶來的風險。
2、保持良好的情緒,注意運動。注意不要暴怒、驚恐、過度思慮以及過喜過悲等,不要從事過重體力勞動或突然用力,飽餐后不要運動。平時可以根據(jù)自身的身體條件、興趣愛好等選擇如慢跑、打太極拳、健身操、乒乓球等使全身氣血流通,減輕心臟負擔。
3、注意飲食,摒棄不良嗜好。平時注意飲食宜清淡,多吃新鮮蔬菜水果,適當吃一些瘦肉、魚類。少吃過于油膩或高脂肪食物,少喝含咖啡因的飲料。另外,吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素,一定要戒煙。啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通,可以少喝,但一定不要喝烈性酒、不要酗酒。
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