糖尿病保健之一就是運(yùn)動,那么你知道在糖尿病病人運(yùn)動完之后要注意那些嗎?估計,什么糖尿病病人都不知道,所以,糖尿病病人生活中要多學(xué)習(xí)一些糖尿病常識,對治療和預(yù)防糖尿病是很有幫助的。那么,下面就給大家介紹一些運(yùn)動后的注意事項。
1、不能蹲坐休息
很多人,在運(yùn)動完之后,覺得很累,就馬上蹲下或是坐下來休息,這時不科學(xué)的,這樣會阻礙下肢血液回流,影。向血液循環(huán),加重身體疲勞。因此,每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動,促使四肢血液回流入心臟,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
2、不能驟降體溫
很多人,在運(yùn)動完之后,覺得很熱,就會去吹冷氣或是沖涼水,這些做法是錯誤的,如果這樣做,會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而引起感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
3、不能省略整理活動
根據(jù)生活中具體實(shí)踐的證明,輕松的運(yùn)動,例如舒適的放松操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等不僅能使運(yùn)動者大腦皮層的興奮性及較快的心跳、呼吸頻率等恢復(fù)到運(yùn)動前的安靜狀態(tài),還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免運(yùn)動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
4、不能貪吃冷飲
生活中,不要貪吃冷飲,特別是剛運(yùn)動完的人,最忌諱貪吃冷飲,因?yàn)檫@時的人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)胃腸道疾病。
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