女性更年期盜汗怎么辦-一方一穴巧化解

女性更年期盜汗怎么辦-一方一穴巧化解

更年期盜汗對于更年期婦女的身心健康極為不利，尤其是因盜汗而引起的夜間失眠更是困擾著大部分的更年期女性。

有這樣一位患者：進(jìn)入更年期之后，經(jīng)常入睡至半夜后出汗，整個人就被熱醒，醒來后整個睡衣都濕透了，有的時候床單上還會印下一整個人的身形水印，醒來后常感到口干舌燥，必須用毛巾擦了身上的汗液后，才能再度入睡，但這個時候往往因?yàn)樾那闊┰甓茈y入睡。久而久之，身體越來越差。這個癥狀就是典型的腎陰虛型更年期盜汗。

怎么化解？

調(diào)理上應(yīng)該注意補(bǔ)腎益脾，推薦黑豆芝麻薏米粥，用相同分量的黑豆、芝麻和薏米浸泡一宿之后，第二天煮粥，讓她在中午11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令的時候，以及下午5點(diǎn)腎經(jīng)當(dāng)令的時候，當(dāng)作午飯和晚飯的佐粥食用。

腎喜黑色食物，而黑色食物中數(shù)黑豆和黑芝麻補(bǔ)腎能力最強(qiáng)。而薏米則是健脾強(qiáng)身的明星大腕兒。

除了堅(jiān)持食用黑豆芝麻薏米粥之外，在背部的肝俞穴、腎俞穴做艾灸，平時用拇指點(diǎn)按頭部的頭維穴、百會穴、風(fēng)池穴，上肢的曲池穴和內(nèi)關(guān)穴，以及腳部的復(fù)溜穴。

這里說一下復(fù)溜穴，它位于足內(nèi)踝上方的腎經(jīng)上，出現(xiàn)盜汗癥狀的更年期女性在有空的時候就可以在自己的復(fù)溜穴上按揉，用大拇指的前三分之一輕揉，每次的時間要超過十五分鐘，按壓力道不要過強(qiáng)，可以明顯減輕更年期盜汗的癥狀。

除了藥物治療，其實(shí)更年期盜汗完全可以靠食療的方法來緩解。日常飲食中，可以嘗試加入一些藥食兩用的中藥材，來幫助緩解盜汗。舉個例子，平時燉母雞湯的時候，可以加入黃芪、枸杞、黨參，都可以補(bǔ)氣。

黃芪能補(bǔ)中益氣，升陽舉陷，益衛(wèi)固表，托毒生肌，具有利尿的作用。黨參能夠健脾益氣，具有活氣養(yǎng)血的作用。枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎，具有益精明目的作用。母雞湯中加入這三味藥材，具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)腎的功效。

除了食療和按摩以外，更年期盜汗癥狀與患者的情緒有很大的關(guān)系，奉勸女性朋友們平時要注意自身情緒的調(diào)節(jié)，不要讓不良情緒左右自己的身體健康。

更年期盜汗運(yùn)動篇

臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，對于缺乏運(yùn)動鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性，出現(xiàn)盜汗的癥狀幾率較高。這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉能夠有利于虛汗的排出，同時增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動養(yǎng)護(hù)。

更年期盜汗起居篇

對于更年期盜汗的女性，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)起居環(huán)境的溫度和濕度。顧名思義就是經(jīng)常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環(huán)境，也可以換上涼席、水枕頭等來降低溫度。另外經(jīng)常保持被褥、睡衣的干凈、經(jīng)常沐浴等，從而減少盜汗對皮膚帶來刺激，引發(fā)其他的不良癥狀也是十分關(guān)鍵的。

女性更年期出汗的原因有哪些？女性更年期出汗怎么辦？

女人更年期時間比男人早，且比男人長，出汗在更年期是很常見的現(xiàn)象之一，很多女性在更年期的時候都會出現(xiàn)這一情況，更年期出汗十分正常，叫做更年期癥，由于這個時期的人會常常感覺到不舒服，所以還是需要調(diào)理下。需要注意的是，更年期出汗會影響女性內(nèi)分泌平衡，如果出汗太多的話還會損傷女性身體健康，那么女性更年期出汗的原因有哪些？女性更年期出汗怎么辦呢？
1、原因有哪些
大多數(shù)女人在絕經(jīng)以后就會表現(xiàn)出潮熱癥狀，也就是說女人絕經(jīng)后容易步入更年期，相信她們也不喜歡現(xiàn)在這個狀態(tài)。而且這個狀態(tài)也會影響身邊的人，所以我覺得她們肯定也在非常想解決更年期潮熱怎么調(diào)理這個問題。其實(shí)主要還是要讓自己保持愉快的心情，步入更年期的人最好是不要喝酒抽煙。像咖啡和茶也要少喝，這些可能都會加強(qiáng)女性的潮熱感。
其次要懂得放松心情，多去參加一些戶外活動，這樣可以開闊自己的心境，不會讓自己長期處于一種壓抑的狀態(tài)。最后在飲食方面也要注意調(diào)理，多吃一些像像黃豆類可以促進(jìn)人體激素分泌的食物，這些都是有利于改善更年期潮熱癥狀的方法。如果通過以上辦法還是不能改更年期潮熱的癥狀，建議可以適當(dāng)吃些逍遙丸，但是感冒的人不適合吃，而且不能多吃。
更年期也是人生必經(jīng)的一個階段，只要放松心情，也就很快過去了。
2、出汗怎么辦
一、改善飲食
為了調(diào)理更年期的出汗問題，女性可以從一日三餐入手，用食物調(diào)理身體。比如吃一些滋陰、調(diào)理腎臟的食物，例如百合、絲瓜、梨等等，這些蔬果性涼，有清熱去火的功效。
二、合理運(yùn)動
對女性來說，調(diào)理更年期出汗問題還可以從運(yùn)動入手。有研究發(fā)現(xiàn)，如果更年期女性可以堅(jiān)持做一些運(yùn)動，這樣就能預(yù)防潮熱汗出，對改善出汗問題會有幫助。
三、改善生活方式
很多更年期的女性為了防止出汗就喜歡貪涼，經(jīng)常在空調(diào)房里呆著，這并不是正確的處理方案。實(shí)際上，如果女性可以調(diào)整自己的生活方式，改正不健康的生活習(xí)慣，適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和適度，這才是解決更年期出汗的正確方法。
四、藥物幫助
更年期的出汗問題如果很嚴(yán)重，女性就需要用藥治療。改善更年期出汗的藥物有很多，例如坤寶丸、丹梔逍遙散等等，其中坤寶丸有安神鎮(zhèn)靜、滋陰補(bǔ)腎的功效，對改善更年期的出汗問題會有幫助。服用坤寶丸的時候要注意，如果對該藥過敏就需要禁用了。吃坤寶丸的時候要記得在醫(yī)囑下正確用藥。
女性在更年期會出現(xiàn)很多身體不適，例如出汗、性情大變、體虛等等，當(dāng)你有這些癥狀出現(xiàn)，就要考慮自己是否進(jìn)入更年期了。對大部分女性來說，自我調(diào)理不是難題，掌握好方法，女性就能平穩(wěn)度過更年期了。
3、出虛汗咋辦
一、雌激素替代療法
雌激素替代療法是治療更年期出虛汗的有效方法之一。這種方法可以減少女性在更年期出虛汗的幾率，還能改善更年期女性的睡眠問題，提高她們的睡眠品質(zhì)。
二、中醫(yī)中藥
在中醫(yī)看來，女性之所以在更年期有出虛汗問題，跟體虛、腎虛會有關(guān)系。中醫(yī)有很多調(diào)理腎臟、補(bǔ)充腎氣的養(yǎng)生方子，更年期的女性可以根據(jù)自己的具體情況，選擇適合自己的調(diào)理方子。
三、食療調(diào)理
百合有潤肺、去燥的功效，適合更年期女性食用。更年期出虛汗怎么辦?你可以試試用百合制作食療藥膳。百合蒸母鴨、百合蓮藕飲，這兩款食療都是用百合制作而成，常吃對調(diào)理更年期出虛汗問題十分奏效。
四、更年安是一種中成藥，含有多種中藥成分，它的主要功效是治療更年期引起的潮熱汗出、耳鳴、頭暈等癥。更年期出虛汗怎么辦?更年安片可以幫你治療這一問題。如果你在用藥期間出現(xiàn)身體不適，那就需要禁用了。一般來說更年安片需要每次吃3粒，每天吃3次，要在醫(yī)囑下用藥，這樣更安全有效。
4、吃什么調(diào)理
（1）蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。
【做法】把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味，每日早晚各食1次。
【適用】緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。
（2）甘麥飲
【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
【做法】浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
（3）麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的藥汁，再煮一會兒，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當(dāng)粥食用。
【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等癥狀。
（4）大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。
【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等癥狀。
（5）枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，綠茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
【功效】常用于改善女性更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、潮熱盜汗、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

女性到了更年期，身體潮熱怎么辦？3個方法幫助緩解

女性到了更年期往往身體會發(fā)出信號，如果出現(xiàn)了情緒容易波動、潮熱出汗、睡眠質(zhì)量降低、骨骼疼痛、月經(jīng)停止等情況，可不要大驚小怪，因?yàn)檫@些變化主要和內(nèi)分泌改變有關(guān)，可以通過正確的調(diào)節(jié)來緩解，身體保持輕松，生活質(zhì)量會提高。那么，女性更年期潮熱出汗怎么緩解呢？

1、情緒控制好

女性到了更年期容易潮熱出汗，主要和內(nèi)分泌變化有關(guān)，此時可以通過情緒調(diào)節(jié)的方式來減輕癥狀。很多人已經(jīng)潮熱出汗，睡眠質(zhì)量降低，但還焦慮，容易生氣，在負(fù)面情緒的影響下會進(jìn)一步內(nèi)分泌紊亂，這樣不利于癥狀的緩解。

如果可以保持放松，心情舒暢，身體得到良好調(diào)節(jié)，睡眠質(zhì)量提高之外出現(xiàn)的潮熱表現(xiàn)也會緩解些。另外，積極樂觀的人抵抗力可以提高，同時對抗衰老，體現(xiàn)了情緒控制的重要性。

2、改變飲食習(xí)慣

為了讓女性更年期潮熱出汗表現(xiàn)緩解，可以通過飲食調(diào)節(jié)的方式來實(shí)現(xiàn)。日常生活中可提供營養(yǎng)物質(zhì)的食物多種多樣，葷素搭配恰當(dāng)，三餐保持規(guī)律，才能避免某些營養(yǎng)缺乏。

但如果女性挑食或者偏食，營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，可能會出現(xiàn)抵抗力下降這種情況。另外，更年期要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)類型多，包括維生素、鈣質(zhì)、鐵元素、蛋白質(zhì)，因此，需要在飲食恰當(dāng)?shù)膸椭抡{(diào)節(jié)身體，內(nèi)分泌維持穩(wěn)定，潮熱出汗表現(xiàn)也會減輕。

3、堅(jiān)持鍛煉身體

緩解更年期出現(xiàn)的身體不適感，應(yīng)該適當(dāng)去鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動本身有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。很多人持續(xù)內(nèi)分泌失調(diào)，沒有通過鍛煉的方式來調(diào)節(jié)好，除了容易發(fā)胖，抵抗力會降低。

而正確鍛煉身體的人會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后身心更加愉悅，在運(yùn)動過程中可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，這種物質(zhì)可以愉悅身心，對情緒的調(diào)節(jié)，壓力釋放有幫助，這樣內(nèi)分泌調(diào)節(jié)好，更年期引發(fā)的不良癥狀才會減輕。

通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，更年期女性身體多有不適感是正常的表現(xiàn)，大多和衰老，器官功能降低后影響內(nèi)分泌有關(guān)，可通過多個有效的途徑來調(diào)節(jié)。當(dāng)然，如果有其他 健康 問題，和疾病有關(guān)，單純好習(xí)慣養(yǎng)成可能無法完全改善，必要時就應(yīng)該對癥治療，身體 健康 狀態(tài)保持，才能延長壽命，同時讓生活質(zhì)量提高些。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計(jì)劃#

女性更年期，身體潮熱不能忍，牢記這3點(diǎn)，或能緩解潮熱盜汗

眾所周知，更年期是女性都會經(jīng)歷的人生階段，因?yàn)檫@一時期卵巢功能衰退，無法分泌足夠多的雌性激素，增厚子宮內(nèi)膜，所以女性就會有盡量減少月經(jīng)失調(diào)等問題。

再加上體內(nèi)激素的變化，女性還會遇到多種難關(guān)，其中就包括潮熱盜汗這一癥狀，有些人覺得忍一忍就能過去，但其實(shí)并沒有那么簡單，如果身體持續(xù)潮熱，還有可能會引起焦慮心悸，睡眠障礙問題，對生活質(zhì)量造成負(fù)面的影響。

正是如此，希望女性朋友能夠了解一下文中提到的幾個調(diào)理方法，或許能緩解潮熱盜汗的癥狀。

1、飲食作息調(diào)理

當(dāng)出現(xiàn)了潮熱癥狀后，需要從飲食和生活習(xí)慣多加調(diào)理，首先多吃富含鈣質(zhì)的食物多曬太陽，這樣不僅能夠合成更多的維生素D，有利于吸收鈣質(zhì)，同時還能達(dá)到助眠的效果。

其次是生活中要規(guī)律作息，每天11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)以及睡夠8個小時， 才能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝速度，進(jìn)而使身體狀態(tài)更佳。

2、遠(yuǎn)離煙酒

臨床研究發(fā)現(xiàn)，如若更年期女性受到尼古丁，酒精等物質(zhì)的刺激，同樣會使得血壓以及精神等異常變化，進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種問題，甚至加重潮熱多汗的癥狀。

因此女性朋友進(jìn)入更年期后，最好不要抽煙飲酒，同時遠(yuǎn)離咖啡，茶水等飲品。

3、藥物干預(yù)

因?yàn)閷?dǎo)致潮熱盜汗問題發(fā)生的一個主要因素就是體內(nèi)雌性激素水平下降，而要想緩解的話，補(bǔ)充激素也是可行的方法，這種在醫(yī)學(xué)上被稱之為激素替代治療。

當(dāng)然，大 家千萬不能隨意的購買富含雌激素的藥物，否則服藥不當(dāng)，很有可能適得其反。

特別是癥狀較為嚴(yán)重的女性，一定要根據(jù)自己的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下個性化的選擇，由此一來才能控制潮熱的癥狀。

其實(shí)除了上文中提到的三個方式之外，以下兩個方法同樣值得借鑒。

1、中醫(yī)調(diào)理

我國醫(yī)學(xué)博大精深，要想解決潮熱的問題，同樣可以尋求中醫(yī)的幫助，無論是服用中草藥還是采用針灸等方式進(jìn)行治療，都是較為理想的方法。

但是采用中醫(yī)治療方式時，一定要找專業(yè)的醫(yī)師，千萬不能相信所謂的偏方。

另外， 相比較服用激素藥物而言，中醫(yī)調(diào)理效果的確更慢一些，所以大家內(nèi)心不要著急 ，循序漸進(jìn)的治療。

2、規(guī)律鍛煉

無論處于哪一個年齡階段，規(guī)律運(yùn)動都是必不可少的措施， 一方面能夠發(fā)泄壓力，另外還能促進(jìn)血液循環(huán)， 增強(qiáng)身體的耐熱性。這種情況下，當(dāng)潮熱問題出現(xiàn)時，也就不會感覺那么的煎熬。

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