“十一”長(zhǎng)假即將到來(lái),不少人選擇外出旅游或者參加戶外活動(dòng),活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié),減少關(guān)節(jié)磨損,一旦發(fā)生骨折等意外要學(xué)會(huì)自救。
外出腳扭傷的急救措施
1、小腿抽筋
小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為腓腸肌痙攣,是因?yàn)橥榷堑碾枘c肌痙攣而引起腿部抽筋,并伴有劇痛,令人暫時(shí)不能動(dòng)彈。若是發(fā)生在游泳時(shí),是很危險(xiǎn)的。旅行時(shí),由于比平時(shí)走路多(尤其是登山旅行),腓腸肌過(guò)度疲勞,小腿抽筋也是常有的事。治療小腿抽筋的方法較多,也簡(jiǎn)單易行,都是以放松局部肌肉來(lái)達(dá)到緩解疼痛的目的。
旋轉(zhuǎn)法:起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前腳掌,向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),只要?jiǎng)幼鬟B貫有力,通常能立即止住劇痛。
扳腳法:取坐姿,一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳腳,使足部背曲,再上下活動(dòng)一下腳,抽筋就能得到緩解。
如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,熱敷法能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。若是在游泳時(shí)發(fā)生抽筋,可將大腿盡量向前伸直,腳跟向前蹬,用手使勁往身體方向扳腳拇趾,反復(fù)多次,直至癥狀消失。
2、扭傷
扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。扭傷的一般處理原則是讓患者安定情緒,固定受傷部位,用冷濕布敷蓋患處。頸部、腰部扭傷者在搬運(yùn)時(shí)不可移動(dòng)患部。扭傷常伴有關(guān)節(jié)脫臼或骨折,無(wú)論輕重,不要馬上洗澡、按摩,必須立即送到醫(yī)院治療。另外,如果是腳踝扭傷,除立即冷敷外,還要用寬布條或布兜來(lái)固定;如果要繼續(xù)走路的話,不要脫掉鞋,若腳腫穿不上鞋,可用腳踩穿著鞋固定好,到附近醫(yī)院骨科就診。
關(guān)注天氣變化對(duì)抗感冒
近段時(shí)間,我區(qū)天氣變化大,其中不乏強(qiáng)對(duì)流天氣的出現(xiàn),忽冷忽熱的氣溫特別容易導(dǎo)致孩子著涼感冒。家長(zhǎng)攜子出游應(yīng)注意隨氣候變化為孩子增減衣服,防止其受涼感冒,如果出現(xiàn)著涼感冒癥狀,應(yīng)讓孩子多休息,多喝溫開水,并斟酌服用退燒或止痛藥,有條件的話,應(yīng)立即就醫(yī)。此外,自備一些小兒感冒藥是必須的,最好是沖劑或藥劑,其服用不僅方便還可更好地控制服用量。
謹(jǐn)慎小心對(duì)付意外傷害
出游到景點(diǎn)或景區(qū),孩子在新環(huán)境極易興奮,手舞足蹈的他們常常出現(xiàn)跌倒、扭傷等意外,家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子身上出現(xiàn)淤青紅腫,應(yīng)及時(shí)熱敷或冰敷,有些小傷雖不嚴(yán)重,但如果處理不當(dāng),也可能會(huì)導(dǎo)致一些不良后果,尤其是一些年幼的孩子,玩得起勁時(shí)即使受傷也會(huì)不吭聲。因此孩子在游玩時(shí),家長(zhǎng)一定要在旁照看,切莫粗心大意,自玩自的,要特別注意避免讓孩子跌倒、溺水、誤食等。而家長(zhǎng)為孩子購(gòu)買一定的意外傷害保險(xiǎn)也是非常值得推薦的。
飲食節(jié)律保證腸胃健康
出游在外,孩子的飲食健康是家長(zhǎng)要注意的一大問(wèn)題。家長(zhǎng)應(yīng)盡量從總體上保持孩子原有的飲食節(jié)律,按時(shí)就餐,避免兩餐之間間隔過(guò)長(zhǎng),由此防止暴飲暴食,尤其注意不要給孩子吃過(guò)多的零食。特別要注意孩子的飲食衛(wèi)生,絕對(duì)不吃不明或變質(zhì)的食物,尤其是在郊外,更應(yīng)提高警惕,如果發(fā)生食物中毒,應(yīng)立刻就醫(yī)。郊外出游,家長(zhǎng)不妨自備些凈水片,藿香正氣液、仁丹等。
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