正確的水果減肥方法是這樣的
首先不能長(zhǎng)期大量無(wú)限制地以水果代餐,而所食用的水果還要有選擇性。比如一個(gè)蘋果的熱量大概只有六十到七十大卡,吃下去還有飽腹感,而如果你吃的是香蕉,就可能需要吃上兩個(gè)才能達(dá)到這種飽腹感,相比之下,攝入的熱量卻會(huì)多很多。
推薦3種減肥效果好的水果
香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
木瓜
吃了大魚(yú)大肉,又老是坐著不動(dòng),脂肪容易堆積在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身就會(huì)輕盈不少。
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