水果減肥法簡介
每日以吃水果為主,別的主食都不吃。但不完全是所有的水果均可以用來減肥,相對比較有效的減肥水果有蘋果、提子、奇異果等。
水果減肥的優(yōu)點
水果體積大,水分高,飽腹作用很強,而且熱量密度不高,如100克蘋果熱量為52千卡,桃48千卡,柚41千卡,還不如15克大米所含熱量多,但是體積大多了。因此,很多人都會選擇水果來作為減肥食品。
但是有些年輕女孩為了快速減肥,大量吃水果,但不吃主食,采用單靠多吃水果減肥是錯誤的,會造成營養(yǎng)素攝入不平衡,營養(yǎng)不良。
隨意食用水果減肥的危害
水果雖然有益,但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨,消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、產后、外感風寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
空腹吃水果的危害
像蘋果這樣含有鞣酸和較高果膠的水果,果膠和胃酸結合,是很容易形成胃石的,尤其是空腹吃的時候。但是空腹吃只是其中的一個因素,如果這個人胃腸道蠕動比較慢,就更容易產生胃石。
一般口感比較酸澀的水果所含鞣酸的成分較多,生活里比較常見的水果中,排前五位的是柿子、山楂、黑棗、桔子和石榴,這些水果最好在飯后一小時后適量食用,但也不要大量吃。
所以大家一定要注意,別再為了減肥而不吃主食,空腹吃水果,否則到時候減了脂肪卻丟了健康,得不償失!
水果作為正餐的危害
身體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養(yǎng)素。而水果基本不含蛋白質和碳水化合物,如長期只吃水果,對人體的內分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產生不利影響。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。
水果+維生素片減肥的危害
為了保持良好體型,不少白領女性只吃水果,靠維生素片補充營養(yǎng)。這種不健康的減肥方法可能造成骨密度下降,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,重者甚至發(fā)展為骨質疏松。因此,白領女性保持適當?shù)捏w重是非常必要的。人體中適當?shù)闹窘M織能通過生化作用轉化成雌激素,增加鈣的吸收,促進骨的形成。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/214948.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 吃橘子注意事項
下一篇: 正確的水果減肥方法是這樣的