生活中預防打呼嚕的八項措施

1、經(jīng)常鍛煉：經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。

2、控制體重，適量減肥：肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

3、注意飲食，防治病從口入：打呼?；颊呒墒承翢嶂罚缇虏?、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而導致臨床癥狀加重。

4、保持鼻腔通暢：患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。如果是過敏性鼻炎（過敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有明顯的遺傳過敏體質。）、感冒等引起鼻黏膜充血腫脹，可使用黏膜收縮劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應手術治療。

5、注意保持側臥位的睡眠姿勢：側臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習慣仰臥的打呼?；颊呖刹捎盟蚍▊人?，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋（網(wǎng)球或其他球狀物），輔助病人保持側臥位睡眠。

6、重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

7、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大，打呼?；颊呤葻熅剖窍喈斘ｋU的，禁煙酒對打鼾有很好的預防保健效果。

8、避免使用鎮(zhèn)靜劑：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調節(jié)，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚帯?/p>

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/214479.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 打呼嚕六大病因及治療建議

下一篇: 打呼嚕的日常護理措施