胖人愛打呼嚕是什么原因
(1)輕度的打鼾,要調(diào)整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側(cè)臥,墊高或放低枕頭等。
(2)保持良好的生活習(xí)慣。起居循序、勞逸結(jié)合、清心寡欲。經(jīng)常進行適度的體育鍛煉,如做老年操、打太極拳等,保持良好的心理狀態(tài)。
(3)控制飲食。每天的進食應(yīng)定時定量,不能暴飲暴食或為了減肥而用“饑餓療法”。煙酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食,能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分,達到減肥、止鼾的目的。
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