女47歲血壓多少正常,,預(yù)防高血壓的方法有哪些(高血壓患者如何預(yù)防和控制？)

女47歲血壓多少正常,,預(yù)防高血壓的方法有哪些

對(duì)于高血壓，是我們生活中比較常見(jiàn)的疾病，血壓持續(xù)升高的話(huà)，這樣就會(huì)造成更多的并發(fā)癥，給患者的身體造成嚴(yán)重影響，特別是對(duì)于47歲左右的女性，很容易發(fā)生高血壓。所以在平時(shí)生活中要經(jīng)常測(cè)量血壓，并且做好正確的預(yù)防工作。那么對(duì)于47歲，女性的血壓大約是多少呢?

47歲的女性一般是處在更年期的狀態(tài)，如果血壓升高，會(huì)影響到我們身體健康。對(duì)于理想血壓一般是80/120，對(duì)于正常的血壓不要超過(guò)140/90就可以了。女性在測(cè)量血壓的時(shí)候，就是保持平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣測(cè)量的結(jié)果更加準(zhǔn)確。

女性上了歲數(shù)之后，很容易發(fā)生高血壓的情況，平時(shí)要多了解血壓的正常值。如果高壓在140到159之間，低壓在90到99之間，就發(fā)生了輕度高血壓。對(duì)于中度的高血壓，高壓是在160到179，低壓100到109?；颊叩难獕荷咧?，只要及時(shí)控制和治療，是不會(huì)造成任何危險(xiǎn)的。

要想預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，平時(shí)除了經(jīng)常地測(cè)量血壓之外，要多普及一些高血壓的知識(shí)。高血壓很容易造成心臟、大腦以及多種重要器官的并發(fā)癥，嚴(yán)重的危害到人們的身體健康。由于這種疾病的發(fā)生幾率是比較高的，在平時(shí)生活中要多普及一些高血壓的防治知識(shí)，正確的認(rèn)識(shí)高血壓。

47歲女性一定要預(yù)防高血壓，多了解血壓的正常范圍值，定期的去測(cè)量血壓，這樣可以方便高血壓能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，一旦出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，就要采取正確的方式來(lái)進(jìn)行治療?？戳艘陨系慕榻B，相信大家對(duì)于這種疾病有所了解了吧，希望我的文章能給大家?guī)?lái)幫助。

高血壓患者如何預(yù)防和控制？

1、要增加血壓自測(cè)。高血壓患者應(yīng)增加血壓自測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整藥物劑量和藥物種類(lèi)。

2、要注意防寒保暖。經(jīng)常收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，密切關(guān)注氣候變化，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過(guò)境的大風(fēng)雨天盡量不要出門(mén)，以避免寒冷刺激。

3、要注意健康飲食。多吃魚(yú)類(lèi)，少吃或不吃紅肉。紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉，含有較高的膽固醇及飽和脂肪酸，而魚(yú)類(lèi)食物，特別是深海魚(yú)類(lèi)，則含有較多的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是一種與動(dòng)脈粥樣硬化直接相關(guān)的脂肪成分，進(jìn)食大量飽和脂肪酸后，會(huì)增加人體內(nèi)膽固醇的合成，而不飽和脂肪酸則具有降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)的作用。降低食物中的總脂肪，減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸的攝入，不僅有利于控制血脂水平，對(duì)血壓也有明顯的益處。

4、要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。合理運(yùn)動(dòng)有利于血壓控制和減少并發(fā)癥。高血壓患者可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量，以自我感到舒適為度。

散步是最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)，各類(lèi)高血壓患者均可采用。有研究表明，較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也會(huì)隨之改善。散步的時(shí)間一般為15～50分鐘，每天一到兩次，速度可依各人的身體狀況而定，地點(diǎn)最好選擇戶(hù)外空氣新鮮的地方。

5、要提防情緒波動(dòng)和過(guò)度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)心肌梗塞和腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂(lè)觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂(yōu)郁、悲傷、恐懼和受驚。還要謹(jǐn)防過(guò)度疲勞，因?yàn)槠跁?huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心肌梗塞等心腦血管事件的發(fā)生。

中國(guó)人血壓多少是正常？高血壓治療有哪些誤區(qū)？

中國(guó)人平均正常 血壓參考值(mmHg) （來(lái)源于百度百科） 年齡 收縮壓（男/女） 舒張壓（男/女） 16?20 115/110 73/70

21?25 115/110 73/71

26?30 115/112 75/73

31?35 117/114 76/74

36?40 120/116 80/77

41?45 124/122 81/78

46?50 128/128 82/79

51?55 134/134 84/80

56?60 137/139 84/82

61?65 148/145 86/83

正常血壓

收縮壓小于120

舒張壓小于80

正常高值

收縮壓 120～139

舒張壓 80～89

高血壓

收縮壓 ?140 舒張壓 ?90

1級(jí)高血壓（輕度）

收縮壓 140～159

舒張壓 90～99

2級(jí)高血壓（中度）

收縮壓 160～179

舒張壓 100～109

3級(jí)高血壓（重度）

收縮壓 ?180 舒張壓 ?110

如果說(shuō)我們想知道我們的血壓到底是不是正常的話(huà)，可以根據(jù)我上面的描述來(lái)對(duì)比一下，上面有詳細(xì)的告訴你們正常的血壓和高血壓是多少，我們可以對(duì)比那個(gè)度數(shù)來(lái)確定自己的血壓到底是不是一個(gè)正常的狀態(tài)。

常見(jiàn)的誤區(qū)有：有一些人覺(jué)得自己雖然說(shuō)血壓是一個(gè)比較高的值域，但是沒(méi)有出現(xiàn)什么不良的反應(yīng)就沒(méi)有管這是錯(cuò)誤的，如果我們發(fā)現(xiàn)自己的血壓比較高的話(huà)，我們一定要及時(shí)用藥去控制它不可以讓它繼續(xù)升高。

第2點(diǎn)是高血壓一定是長(zhǎng)期服藥的，如果說(shuō)你只為了壓抑幾次血壓就吃幾次藥的話(huà)那么高血壓是沒(méi)有什么作用的后續(xù)還會(huì)很快的就復(fù)發(fā)，所以說(shuō)如果當(dāng)你血壓比較高的時(shí)候，一定要長(zhǎng)期服用降壓藥。

還有一點(diǎn)是我們?cè)诔运幍倪^(guò)程中一定要注意買(mǎi)那種24小時(shí)的降壓藥會(huì)比較好一些，像那種臨時(shí)壓制的降壓藥相對(duì)來(lái)說(shuō)藥效不會(huì)那么穩(wěn)定所以說(shuō)我們最好是選擇24小時(shí)或者是12小時(shí)的降壓藥。

還有就是不可以私自去購(gòu)藥，如果說(shuō)沒(méi)有去醫(yī)院正規(guī)檢查過(guò)就自己私自買(mǎi)藥的話(huà)，是絕對(duì)不可以的，一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的檢查讓醫(yī)生給你配相適應(yīng)的降壓藥，這樣子才可以讓血壓也將穩(wěn)定的降下來(lái)。

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