怎樣緩解孕婦胸悶氣短

怎樣緩解孕婦胸悶氣短

怎樣緩解孕婦胸悶氣短

如果你在孕期出現(xiàn)氣短的情況，請(qǐng)先不要緊張，孕期氣短通常沒(méi)有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節(jié)奏放慢一些，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開(kāi)，讓肺部盡量擴(kuò)展開(kāi)，尤其是在你坐著的時(shí)候。晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以采用側(cè)睡姿勢(shì)，并多用一個(gè)枕頭墊高頭部，可能會(huì)讓你感覺(jué)好一些。

另外，此期孕媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質(zhì)和鈣，早晚一杯、媽媽孕產(chǎn)婦配方奶粉。寶寶一出生后，你的呼吸很快就會(huì)恢復(fù)到懷孕以前的狀態(tài)，氣短現(xiàn)象就不會(huì)再有了。

孕期母體的各種變化及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，增加了母體各組織、器官的工作量，使新陳代謝增快。因此母體會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以滿(mǎn)足對(duì)氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影響肺，并刺激孕婦腦部呼吸中樞。據(jù)統(tǒng)計(jì)，準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g，每分鐘呼吸的次數(shù)變化不大，但吸入的空氣量會(huì)明顯增加很多，從而造成氣短。

故孕婦通過(guò)加深呼吸來(lái)增加肺的通氣量，以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。在肺泡中交換的氧氣經(jīng)血液循環(huán)被輸送到組織、器官及胎盤(pán)中。因此，孕婦自覺(jué)呼吸與以前不一樣，其實(shí)是正常的現(xiàn)象，注意練習(xí)調(diào)整即可。

孕期呼吸更暢快，這些小技巧你知道嗎？

孕期氣喘不過(guò)來(lái)，胸悶氣短，讓你感到不適？不用擔(dān)心，這里有一些小技巧，可以幫助你緩解孕期呼吸問(wèn)題，讓你的孕期更加健康、舒適。
??深呼吸練習(xí)
孕期氣喘不過(guò)來(lái)？試試深呼吸！選擇空氣新鮮之地，每日2-3次，深吸氣時(shí)腹部胸部依次膨脹，屏氣后緩緩呼氣，重復(fù)3-5分鐘，讓你孕期呼吸更暢快！
?調(diào)整體位
孕期胸悶氣短？上身挺直、肩部展開(kāi)，讓肺部充分?jǐn)U展開(kāi)。晚上睡覺(jué)左側(cè)睡或墊高頭部，有效緩解氣喘胸悶，讓你孕期更舒適！
?適當(dāng)鍛煉
孕期別偷懶，適當(dāng)鍛煉提高身體素質(zhì)！孕婦瑜伽、散步等輕運(yùn)動(dòng)，增加肺活量、改善呼吸功能。每天晚飯后散步20-30分鐘，讓你孕期更健康、更輕松！
?避免勞累
孕期要好好休息！高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和繁重家務(wù)都免了，別讓自己過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)時(shí)小心謹(jǐn)慎，別讓自己喘不過(guò)氣、頭暈眼花。讓孕期生活更輕松、更愉快！

孕婦胸悶氣短是什么原因？出現(xiàn)這一癥狀時(shí)該如何緩解？

懷孕到過(guò)程中，孕婦或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些不適，特別是很多孕媽媽都會(huì)發(fā)生的不同程度的胸悶氣短的情況，那么造成胸悶氣短的原因都有哪些呢？

1、胎兒不斷長(zhǎng)大，子宮會(huì)逐漸壓迫腹腔器官，使身體出現(xiàn)氣短、呼吸不暢的情況。

2、孕期營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，胎兒不斷生長(zhǎng)發(fā)育需要吸收營(yíng)養(yǎng)，而孕媽媽如果因?yàn)樯眢w不適或者其他因素沒(méi)有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致貧血營(yíng)養(yǎng)不良出現(xiàn)胸悶氣短。

3、體內(nèi)孕酮分泌造成身體出現(xiàn)不適，如胸悶氣短。

4、孕婦身體原因，懷孕前就有心臟病或者患有妊娠心臟病等，孕期因?yàn)樯眢w負(fù)荷過(guò)重，就會(huì)加重病情，出現(xiàn)胸悶氣短的情況。

孕期出現(xiàn)不同程度的胸悶氣短基本都屬于正常現(xiàn)象，但是總是感覺(jué)整個(gè)人都不舒服，所以要如何緩解這種情況呢？

第一、改變睡姿，特別是孕晚期的時(shí)候，孕媽盡量采取左側(cè)睡姿，在身體后背可以放一個(gè)靠墊，這樣會(huì)增加舒適感，身體上半部最好可以墊高一些，利于呼吸，減輕癥狀。

第二、適當(dāng)按摩，使用拇指和食指按壓另一只手的指腹位置，每次持續(xù)時(shí)間三秒到五秒左右，基本空閑了或者出現(xiàn)不適的就可以按摩。

第三、飲食要清淡，孕期要改變以前的飲食習(xí)慣，特別是喜歡吃辛辣口味的孕媽?zhuān)涞舫岳被疱?、麻辣燒烤等食物，這些油膩重鹽、辛辣重口的食物會(huì)影響身體內(nèi)循環(huán)，加重呼吸不暢的癥狀。

第四、孕媽要注意坐姿，孕中期以后，因?yàn)樘汉捅旧眢w重的增加，孕媽就會(huì)變得不愛(ài)活動(dòng)，但是長(zhǎng)時(shí)間癱坐的姿勢(shì)會(huì)壓迫肺部呼吸，不利于肺功能的放松，所以孕媽可以適當(dāng)活動(dòng)，做的時(shí)候身體直立，后背墊一個(gè)舒適的靠墊。

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