孕婦胸悶氣短怎樣預防

孕婦胸悶氣短怎樣預防

1、想要避免孕婦胸悶氣短，首先要保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時，要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，脂肪堆積，容易出現妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病，并使你喘不過氣來的現象，而且體型過于肥胖的孕婦氣短的現象更嚴重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，減少心肺負擔，以免脫水。

2，多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質來源的話。

3，如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑（在服用補充劑之前要向醫(yī)生進行咨詢），以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質含量。

4，準媽媽們在懷孕期間要注意休息，一些高強度的運動就不要參加了，平時的家務活也要適量做，不要讓自己過度勞累。運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準媽媽辦的健身課程。在購物、布置家里或做家務時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/213698.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕期胸悶氣短是怎么回事

下一篇: 懷孕多久會感到胸悶氣短