孕期該怎樣科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
妊娠早期(1月~3月)
在這個(gè)階段由于剛剛懷孕在心理和身體上都會(huì)出現(xiàn)諸多不適,會(huì)時(shí)常感覺(jué)煩躁、惡心,而相對(duì)于懷孕后期的孕婦,這個(gè)時(shí)候胚胎剛剛成型,尚未完全發(fā)育,所需營(yíng)養(yǎng)并不是很多,進(jìn)補(bǔ)的需求不是很迫切。故飲食宜選擇清淡,易消化的食品。而對(duì)于一些身體淡薄,體質(zhì)偏弱的孕婦群體,也要有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ),不能盲目大補(bǔ),以免適得其反。
妊娠中期(4月~6月)
在這一時(shí)期,是胎兒重要的發(fā)育時(shí)期,這個(gè)時(shí)期也是主要的進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。由于胎兒生長(zhǎng)比較迅速所需要的營(yíng)養(yǎng)也比較多,孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長(zhǎng),于是在這一階段,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是尤為必要的。針對(duì)胎兒的快速成長(zhǎng),蛋白質(zhì)的攝入十分重要,每天80~85克的蛋白質(zhì),保證胚胎成長(zhǎng)所需。同時(shí),這一時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)需要為正在發(fā)育的胎兒肝臟準(zhǔn)備一定的微量元素,適當(dāng)選擇一些動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中,要注意孕婦自身的消化和吸收,以免因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)于龐雜,使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。
妊娠晚期(7月~9月)
這一時(shí)期,胎兒的發(fā)育是最為迅猛的時(shí)期,同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)期。這一時(shí)期的孕婦對(duì)鈣、磷、維生素、蛋白質(zhì)的需求也變得更加強(qiáng)烈,所以在平時(shí)的飲食中適當(dāng)選擇一些含鈣高的乳制品,含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補(bǔ)充有助于胎兒的骨骼生長(zhǎng),維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于胎兒后期的快速成長(zhǎng)也是必不可少的。
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