孕期該怎樣科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

孕期該怎樣科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

妊娠早期（1月~3月）

在這個(gè)階段由于剛剛懷孕在心理和身體上都會(huì)出現(xiàn)諸多不適，會(huì)時(shí)常感覺(jué)煩躁、惡心，而相對(duì)于懷孕后期的孕婦，這個(gè)時(shí)候胚胎剛剛成型，尚未完全發(fā)育，所需營(yíng)養(yǎng)并不是很多，進(jìn)補(bǔ)的需求不是很迫切。故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對(duì)于一些身體淡薄，體質(zhì)偏弱的孕婦群體，也要有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)，不能盲目大補(bǔ)，以免適得其反。

妊娠中期（4月~6月）

在這一時(shí)期，是胎兒重要的發(fā)育時(shí)期，這個(gè)時(shí)期也是主要的進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。由于胎兒生長(zhǎng)比較迅速所需要的營(yíng)養(yǎng)也比較多，孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長(zhǎng)，于是在這一階段，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是尤為必要的。針對(duì)胎兒的快速成長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的攝入十分重要，每天80~85克的蛋白質(zhì)，保證胚胎成長(zhǎng)所需。同時(shí)，這一時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)需要為正在發(fā)育的胎兒肝臟準(zhǔn)備一定的微量元素，適當(dāng)選擇一些動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中，要注意孕婦自身的消化和吸收，以免因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)于龐雜，使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

妊娠晚期（7月~9月）

這一時(shí)期，胎兒的發(fā)育是最為迅猛的時(shí)期，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)期。這一時(shí)期的孕婦對(duì)鈣、磷、維生素、蛋白質(zhì)的需求也變得更加強(qiáng)烈，所以在平時(shí)的飲食中適當(dāng)選擇一些含鈣高的乳制品，含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補(bǔ)充有助于胎兒的骨骼生長(zhǎng)，維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于胎兒后期的快速成長(zhǎng)也是必不可少的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/213571.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏至進(jìn)補(bǔ)吃什么食物

下一篇: 孕期進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)