黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖適量。
做法:
1、糙米洗凈瀝干。
2、鍋中加水14杯煮開(kāi),放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。
老南瓜薏米湯
材料:
老南瓜1節(jié),雞骨半串,帶肉豬扇骨1斤,薏米1把,無(wú)漂染蜜棗2粒,水1500毫升,鹽
做法:
1。雞骨架半邊,帶肉豬扇骨一斤,薏米一把,無(wú)漂染蜜棗兩粒,水1500毫升。
2。材料清洗整理干凈,雞骨架、扇骨先飛水,除老南瓜外的其余材料并水大火燒開(kāi),然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分鐘,放鹽調(diào)味即可飲用。
薏仁糙米粥
材料:薏仁100克,糙米100克。
做法:
將薏仁和糙米一起放入鍋中,水分則依個(gè)人喜愛(ài)的濃稠度增減,熬煮成粥。
5種糙米減肥食譜推薦給大家,各種以糙米為原料的谷物粥,可作為早餐食用,營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充從清晨開(kāi)始,確保規(guī)律排便,防止便秘導(dǎo)致的肥胖。
南瓜綠豆薏米湯
材料:綠豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食鹽若干
做法:
1、綠豆洗凈,加入少量鹽后攪拌放置3分鐘;
2、南瓜洗凈后,切塊放到蒸籠上蒸熟;
3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中,加入半鍋水(湯水多少看個(gè)人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊,再煮30分鐘加入冰糖,關(guān)火。
5、悶5分鐘后可食用。
地瓜糙米粥
材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c。。
做法:
1、將地瓜切細(xì)絲,備用。
2、糙米與好水裝于鍋中,以小火燉煮30分鐘,再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可。
木瓜銀耳薏米羹
材料:木瓜半個(gè),薏米50克,干銀耳5克
做法:
1、薏米洗凈,用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊
2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí),至薏米銀耳軟爛
3、然后將切塊的木瓜放入,繼續(xù)燉15分鐘即可
櫻花蝦糙米粥
材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法:
1、糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
2、鍋中倒入3杯水煮開(kāi),加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。
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