一、女生腎虛吃什么可以補(bǔ)腎
1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。《本草經(jīng)疏》說(shuō),桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無(wú)碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
二、治療女人腎虛的食譜
1、芹菜蛋羹:你可以將芹菜300克少洗凈,然后切成段,放入鍋中用水煎煮時(shí)刻,再加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,在熱的時(shí)候最好。
2、胡蘿卜羹:你可以取兩根胡蘿卜,然后切成細(xì)線,再與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每天一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
3、葡萄人參補(bǔ)酒:你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開(kāi),每天飲用一杯(50-80克)即可。
4、豆蔻奶汁:你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲,然后再與四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇C刻煸缟戏冒氡?0-30克)即可。
5、蜂蜜果丁:你可以取核桃仁200克搗碎,然后再與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合,最后再加上蜂蜜100克,細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。
三、女性腎虛的癥狀是什么
1、全身方面:全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
【典型表現(xiàn)】
工作效率明顯下降,上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿。
無(wú)精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí),就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎么也記不起來(lái)。
2、神經(jīng)肌肉方面:經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
【典型表現(xiàn)】
經(jīng)常感到很困倦,卻無(wú)法熟睡,多夢(mèng)、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來(lái),發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力,蒼白無(wú)血色。
沒(méi)有風(fēng)濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
不提重物,走到3樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視,超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
【典型表現(xiàn)】
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
月經(jīng)到來(lái)前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
四、女人腎虛怎么辦
首先,必須先診斷病情,確認(rèn)病因,這樣我們才能對(duì)癥下藥。腎虛一般分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎精虛和腎氣虛。每一種疾病的形成原因都是極其復(fù)雜的,各種因素相互作用導(dǎo)致的。一般,腎虛的產(chǎn)生原因可能是先天不足、情志失調(diào)、房勞過(guò)度、久病傷腎、年老體衰。診斷好病情,確認(rèn)好病因,才能夠采取針對(duì)性的治療。
保證充足的睡眠。腎虛的女人總是感覺(jué)到非常疲憊,所以說(shuō)身體一定要保證有充足的睡眠,但是睡眠時(shí)間也不應(yīng)該過(guò)長(zhǎng),過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致人體精神疲憊。
適宜的養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)。腎虛的女人體質(zhì)是比較弱的,這時(shí)候我們應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)腎運(yùn)動(dòng),比如瑜伽,既可以加強(qiáng)我們的身體素質(zhì),也可以減緩我們的情緒,對(duì)養(yǎng)腎是具有很大的幫助。
多喝水,盡量不喝飲料。水在生命之源,水能在人體新陳代謝的過(guò)程中帶走大量毒素,利于人體內(nèi)毒素的排除。與此同時(shí),盡量不喝飲料,人體內(nèi)的酸堿度是在一定范圍內(nèi)的,過(guò)度的攝入飲料會(huì)導(dǎo)致人體酸堿度波動(dòng)比較大,從而間接傷腎。
女人滋陰補(bǔ)陰的食物
1、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō):“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
3、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、甲魚(yú)
能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補(bǔ)腎?!侗静輳男隆防镎f(shuō),干貝“療消渴”。糖尿病患者??诟缮嘣铩⒍囡?、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液,所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7、桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰?!侗静萁?jīng)疏》說(shuō),桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
8、枸杞
有滋陰益壽的功效,對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9、銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10、阿膠
既能滋陰,又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
拓展資料: 女人滋陰補(bǔ)陰的食譜
1、銀耳枸杞湯
材料:銀耳15克,枸杞子25克。
做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開(kāi)水對(duì)服。
功效:此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。
2、丹參紅花燉烏雞
材料:烏骨雞800克,丹參10克,紅花6克,川貝母15克,味精3克,姜5克,大蔥6克,鹽5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:將烏雞宰殺后,去毛,內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透,切成薄片;川貝母去雜質(zhì),切成大顆粒;紅花去雜質(zhì),洗凈;姜拍松,蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi),加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效:烏雞是女人養(yǎng)生滋陰的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯,都對(duì)女性健康非常有好處,不但可以滋陰養(yǎng)顏,還可以氣血雙補(bǔ)。
不同年齡段的女性不同的滋陰方式
15至25歲
這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期,隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,皮脂腺分泌物增加,面部皮膚光滑無(wú)皺紋,但油脂較多,易生粉刺。特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水,或飲用綠茶,以使尿液增多,有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。
這一時(shí)期在飲食方面,應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。
25至30歲
這一時(shí)期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期,且情感豐富,易于多愁善慮,致使面部表情肌過(guò)度張弛,逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋,皮下的皮脂腺分泌也減少。
飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。
這一時(shí)期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退,皮脂腺分泌減少,皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋,下巴肌肉開(kāi)始松弛,笑紋更明顯,情緒容易緊張的女性,眉頭還會(huì)出現(xiàn)較深的豎皺紋。
這一時(shí)期的飲食,堅(jiān)持多喝水,最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開(kāi)水,也要多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì),保證氨基酸的供給,以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。
40至50歲
這一時(shí)期女性進(jìn)入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn),致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁;眼瞼易于出現(xiàn)黑暈,面部陣發(fā)性潮紅,皮膚干燥而少光澤。
在飲食上的補(bǔ)救方法是,多吃新鮮蔬菜水果,以補(bǔ)充維生素,如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能,抑制和降低血壓,延緩面部皮膚的衰老。
參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-食品頻道:六種食物幫女人滋陰保養(yǎng)
補(bǔ)腎 這件事可不僅是男人關(guān)心的話題,女人如果 腎功能 不好的話,對(duì)身體的危害也是非常大的。 中醫(yī) 專家認(rèn)為,冬季是 滋陰 補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié),女人吃什么補(bǔ)腎?下面是我為大家整理的最適合女人補(bǔ)腎的食物,供大家參考!
最適合女人補(bǔ)腎的食物
1.鱸魚(yú)
鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平,味甘,它既能補(bǔ)脾胃,又可以補(bǔ)肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚(yú)對(duì)腎有益。
2.栗子
栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性 腎虛 腰痛者,最宜食用。
3.何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。
4.海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰 壯陽(yáng) ,而且富含碘、鋅等 微量元素 。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低 血脂 。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分,不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益,而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
5.芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食,對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。
6.葡萄
中醫(yī)認(rèn)為,葡萄性平,味甘酸,對(duì)于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好,多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量 醫(yī)學(xué) 研究證明,葡萄對(duì) 腎炎 患者具有一定的輔助療效,能夠很好的補(bǔ)腎,當(dāng)然要特別提醒的是,葡萄性偏涼,如果你的胃不是很好,特別是胃寒的人。一定要非常小心,一次不要吃得太多。
7.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補(bǔ)腎佳品,具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,這種食物有利于男女老少各個(gè)人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果,而且還是一款要用價(jià)值很高的食品,能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
8.桑葚
桑葚被稱為?民間圣果?,是一種比較常見(jiàn)的水果,非常的好吃,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,對(duì)心、肝、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果,具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以 美容 養(yǎng)顏 、延緩衰老的作用,經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果。
9.黑棗
說(shuō)起棗子,最常見(jiàn)的是紅棗,還有一種不是很常見(jiàn)的黑棗,經(jīng)常食用對(duì)于補(bǔ)腎具有非常好的效果,中醫(yī)認(rèn)為紅棗注重補(bǔ)血,黑棗注重補(bǔ)腎,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。
補(bǔ)腎效果最好的方法
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外,足底有許多 穴位 ,如涌泉穴。?腎出于涌泉,涌泉者足心也。?每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴, 按摩 涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激 神經(jīng) ,產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
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女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng),生活中不少女性出現(xiàn)了腎不好的問(wèn)題,滋陰壯陽(yáng)也就是兼顧腎陰虛和腎陽(yáng)虛,在日常生活中就要適當(dāng)多吃一些陰陽(yáng)雙補(bǔ)的食物,以下學(xué)習(xí)女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)。
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)1 1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素,對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,黑芝麻還可治療肝腎-虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用,同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響,改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
4、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng),特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平,補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
5、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用,緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用,從而可有效防治肝病所致的貧血。
6、龜甲
龜甲性甘味寒,中醫(yī)常用于滋陰、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
7、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
8、何首烏
何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
9、海參
研究表明,海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好,常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
10、百合
百合有多種品種,大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿,其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好,并可提高人體免疫力。
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)2 1、滋陰壯陽(yáng)的食物
很多食物雖然具有滋補(bǔ)肝腎的作用,但要么偏補(bǔ)陽(yáng),要么偏補(bǔ)陰,比如蜂蜜、銀耳、黑木耳、黑豆、蓮子、芡實(shí)、黑芝麻、蓮藕和海參等食物具有滋陰補(bǔ)血益精的作用,再比如韭菜、淡菜、泥鰍、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦、鵪鶉、鴿子、動(dòng)物腎臟、羊肉、狗肉和鹿肉等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用。但如果說(shuō)滋陰壯陽(yáng)的話,大多數(shù)食物都能夠兼顧,但一定是偏向于其中一方的,要么滋陰效果不明顯,要么壯陽(yáng)效果不明顯。
2、女性滋陰壯陽(yáng)食物
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),如果想要滋陰壯陽(yáng),最好的就是建立平衡的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等生活習(xí)慣,這是最重要的,否則就是空談。如果想要滋陰補(bǔ)血的話,女性可以適當(dāng)多吃蜂蜜、銀耳、雪梨、蓮子、百合、豆腐、山藥、紅棗、黑豆、蓮藕、胡蘿卜和海參等食物,可以有效滋補(bǔ)肝腎之陰,養(yǎng)血補(bǔ)血;如果想要溫陽(yáng)益氣的話,女性可以適當(dāng)多吃核桃、花生、松子、荔枝、龍眼、韭菜、淡菜、牡蠣和蝦等食物,可以有效溫補(bǔ)腎陽(yáng),益氣行氣。
3、怎么吃能更好地滋陰壯陽(yáng)
很多時(shí)候,在補(bǔ)陰或者補(bǔ)陽(yáng)時(shí),是需要二者兼顧的,比如陰陽(yáng)兩虛時(shí)。那么怎么吃能更好地滋陰壯陽(yáng),這就涉及到食療中合理的搭配。比如說(shuō)在補(bǔ)腎壯陽(yáng)的時(shí)候,如果只吃羊肉,未免燥熱傷陰,這時(shí)候加入一些胡蘿卜、白蘿卜、荸薺、蓮藕和冬瓜等滋陰的食物,就可以很好地平衡食物的性質(zhì),讓陰陽(yáng)都能收到比較好的補(bǔ)益作用。再比如蓮子具有很好的滋陰補(bǔ)腎效果,但由于其性涼,因此建議每天食用10個(gè)即可,不要多吃,以免引起腸胃不適,而且為了收到滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果,最好將其摻入梗米或糯米中熬制成粥食用。
結(jié)語(yǔ): 滋陰壯陽(yáng)其實(shí)就是為了恢復(fù)人體的陰陽(yáng)平衡,讓氣血運(yùn)行恢復(fù)正常,從而達(dá)到良好的健康狀況。女性滋陰壯陽(yáng)食物有許多,關(guān)鍵在于要建立在良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等生活習(xí)慣的基礎(chǔ)之上,如果只靠吃,那么就無(wú)法達(dá)到理想的養(yǎng)生效果。
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)3 黑米
黑米還有一個(gè)美麗的名字就叫黑珍珠,得此名的原因主要是黑米的營(yíng)養(yǎng)非常高,而且吃黑米有很好的保健作用,黑米可以滋陰,也可以補(bǔ)腎,而且還有明目的功效,尤其是在寒冷的'冬季吃黑米好處是很多的,用它煮八寶粥來(lái)還是很不錯(cuò)的。
黑豆
從形狀看,黑豆的形狀與人本的腎臟長(zhǎng)的非常像哦,黑豆不光從外觀上來(lái)看形狀像腎,能補(bǔ)腎,吃了對(duì)身體好,尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō),吃了還有美容的功效,特別適合腎-虛的朋友來(lái)吃,黑豆中有多種營(yíng)養(yǎng)元素,可以對(duì)抗衰老,女人吃了還能美容哦,所以腎-虛的女性朋友們可以多吃點(diǎn)黑豆哦,來(lái)增強(qiáng)腎臟功能。
黑蕎麥
黑蕎麥算是一味中藥材,有消食的功效,營(yíng)養(yǎng)也很豐富,可以降血壓血脂還能保護(hù)血管,特別是對(duì)于血糖偏高的女性朋友來(lái)說(shuō),吃黑蕎麥?zhǔn)且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
黑棗
黑棗很多人喜歡吃,黑棗的味道不錯(cuò)哦,棗一直以來(lái)就被大家看成補(bǔ)血的首選食物,受到女性朋友的青睞,黑棗有益氣補(bǔ)腎的功效,當(dāng)中有多種的營(yíng)養(yǎng)元素,女性朋友在安全期可以多吃點(diǎn)黑棗,當(dāng)然如果來(lái)大姨媽的話就要不吃黑棗了,一方面可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng),另一方面起到養(yǎng)腎的作用,是一舉兩得的好選擇哦。
黑芝麻
黑芝麻也是女性補(bǔ)腎的佳品,黑芝麻的功效有很多,如果有眩暈、白發(fā)或是腰膝酸軟的人,要經(jīng)常吃些黑芝麻比較好,女性多吃黑芝麻還可以美容,平時(shí)消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。
此外,李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬于黑色食物,都是非常有營(yíng)養(yǎng),而且非常補(bǔ)腎的,對(duì)于腎臟不好的女性朋友來(lái)說(shuō)可以每周吃一次海參,或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用,或是燉肉的時(shí)候放上點(diǎn)板粟,以上都是補(bǔ)腎的好方法。
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