1、健脾胃補(bǔ)陽虛,才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化,然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走,上輸給肺。肺朝百脈,通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題,就會脾失去健運(yùn),營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖。要解決肥胖,一定要先健脾益氣,改變陽虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。
2、生活調(diào)理方健脾補(bǔ)虛
在日常飲食中,我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物,如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當(dāng)然,堅(jiān)持體育鍛煉也是一個(gè)不錯的方法。除生活規(guī)律、按時(shí)吃飯睡覺、少吃生冷之外,還要多吃些健脾食物,如蓮子、薏米、山藥等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、蘋果和西瓜等。另外,飯前喝碗清湯,可稀釋鹽分,也可保持體內(nèi)水分。
3、食療健脾胃補(bǔ)體虛
蓮藕:蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營養(yǎng)豐富,可補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。日??伸疑徟壕G豆湯、海帶排骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。白蘿卜:春季肝火旺盛,適當(dāng)食用蘿卜,可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯,既美味又健康。山藥:山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用,可健脾。
4、按摩“足三里”可健脾
足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約1寸筋間之處。按摩的具體方法是:以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴,平時(shí)36次,痛時(shí)可揉200次左右。手法可略重些。
5、穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴:用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側(cè)月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸,具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/212653.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 如何進(jìn)行健脾祛濕
下一篇: 小小運(yùn)動健脾胃讓你更健康