健脾食物有哪些

健脾食物有哪些

1、地瓜

地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象。

2、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚(yú)可以健脾，緩解這些癥狀。

3、山藥

中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

4、土豆

土豆又稱馬鈴薯，中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，具有健脾、補(bǔ)氣的功效，經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來(lái)調(diào)理，在挑選土豆的時(shí)候要注意，發(fā)芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會(huì)導(dǎo)致中毒。

5、香菇

香菇味道獨(dú)特，人們煲湯時(shí)常喜歡放些香菇來(lái)調(diào)味，中醫(yī)認(rèn)為，香菇味甘，具有益氣的功效，能夠健脾胃，因此，脾胃虛弱的人可以吃香菇，但是香菇是發(fā)物，皮膚病患者慎食。

6、牛肉

牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪的含量卻比較少，除了能益脾胃，還能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)氣血，身體虛弱的人可以多吃。

7、板栗

板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中醫(yī)認(rèn)為，栗子味甘，歸脾胃經(jīng)，具有活血止血、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的功效，脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃，但是腹脹的人不能吃。

健脾的食物有哪些？

脾是我們身體中的重要器官之一，而在我們的日常生活中有不少人卻是存在有脾胃不好的癥狀，這類人通常需要在生活中的方方面面都注意保養(yǎng)脾胃，尤其是在飲食上可以都吃一些健脾的食物。那么健脾的食物有哪些？哪些食物可以健脾？
1、糯米
糯米性溫味甘，經(jīng)常食用能夠健脾止瀉，補(bǔ)中益氣。糯米日常食用，可以煮飯熬粥、釀酒做湯等等。但要注意，將糯米制成糕點(diǎn)的時(shí)候較難消化，脾胃虛弱者不宜過(guò)多食用。
2、番薯
番薯性平味甘，經(jīng)常食用能夠健脾胃、補(bǔ)中氣、通便秘。番薯適宜脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良者食用；適宜習(xí)慣性便秘、大便干燥艱解者食用：適宜癌癥、慢性肝病和腎病、夜盲癥患者和婦人產(chǎn)后食用。但是要注意糖尿病人不宜食用。
3、黃大豆
黃大豆性平味甘，經(jīng)常食用能夠健脾、補(bǔ)血、利水。黃大豆適宜兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期食用；適用于高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、高血脂、糖尿病患者；適用于氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血者；適宜癌癥患者食用。但是因?yàn)槠漭^難消化，每次使用不宜過(guò)多。
4、扁豆
扁豆性平味甘，食用能夠健脾、益氣、化濕、消暑。扁豆俗名白扁豆：扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，白扁豆宜與粳米煮粥，健脾之力更強(qiáng)，對(duì)脾胃素虛，食少便搪，夏季瀉利或煩渴頗有效果。為中老年人的的長(zhǎng)壽粥膳佳品。
5、黑大豆
黑大豆性平味甘，食用能夠健脾、利水、解毒等功效。黑大豆適用于脾虛水腫、腳氣浮腫者；特別是對(duì)于體虛、小兒盜汗、自汗以及產(chǎn)后婦人有很好的效果。但是要注意黑大豆炒熟了熱性大，食用易上火，不宜過(guò)多食用。
6、牛肉
牛肉性平味甘，食用能夠健脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨。牛肉是能使人強(qiáng)壯的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中蛋白質(zhì)是主要滋補(bǔ)成分，組成牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸種類多、結(jié)構(gòu)合理、為完全性蛋白質(zhì)食品：凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最相宜。
7、胡蘿卜
胡蘿卜性平味甘，食用能夠健脾化滯、潤(rùn)燥明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素能夠保護(hù)眼睛使我們都知道的，經(jīng)常食用胡蘿卜可是能夠健脾的哦。當(dāng)然，不能過(guò)度食用胡蘿卜。
當(dāng)然，不是說(shuō)只能吃上面的食物才能健脾補(bǔ)脾，脾胃一體，養(yǎng)胃健胃的同時(shí)也是健脾養(yǎng)脾的時(shí)候。身體的營(yíng)養(yǎng)不是分開(kāi)的，只有整體營(yíng)養(yǎng)跟上了，健脾工作也算是成功了。
8、脾胃不好不能吃
戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應(yīng)避免食用。每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都有特異性，所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個(gè)人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，毋須完全禁食。
戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對(duì)潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
戒產(chǎn)氣性食物：有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感，應(yīng)避免攝食；但食物是否會(huì)產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食。
此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會(huì)導(dǎo)致患者的不適，應(yīng)留意選擇。

健脾的食物是那些？

健脾養(yǎng)脾的食物：

1、地瓜

地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象。

2、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚(yú)可以健脾，緩解這些癥狀。

3、山藥

中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

4、粳米

又被稱為“大米”。性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕?lái)治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。

5、糯米

糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

擴(kuò)展資料：

脾虛的危害：

1、脾虛怕冷又怕熱?

中醫(yī)中的虛分為陽(yáng)虛和陰虛，陽(yáng)虛則怕冷，陰虛則怕熱。脾虛會(huì)導(dǎo)致氣陰雙虛，出現(xiàn)冬季即使是生病也還是手腳發(fā)熱，喜冷。而夏季很容易中暑，常年處于低血壓狀態(tài)，每天精神不足，渾渾噩噩。

2、脾虛拉肚子、月經(jīng)量多?

拉肚子是脾虛最典型的的癥狀，主要由于脾陽(yáng)虛，造成食物無(wú)法運(yùn)化，濕氣入侵，大便溏稀。脾是氣血生化之源，脾虛則不統(tǒng)血，導(dǎo)致血液不安正常的血管運(yùn)行，出現(xiàn)慢性出血，月經(jīng)量過(guò)多和其他的一些脾虛癥狀。

3、?脾虛成為“黃臉婆”?

脾虛不僅僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，也會(huì)有很多“手無(wú)縛雞之力”的人，這些人往往因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致食物無(wú)法運(yùn)化，出現(xiàn)體弱乏力，精神不振，血虛，面色蠟黃或蒼白。往往這一類人不能負(fù)重，抵抗力差，因其他疾病導(dǎo)致死亡。

參考資料：女生脾胃不好的5大癥狀 要健脾還得吃這些！-人民網(wǎng)

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