吃素減肥的四大要點(diǎn)

日常保健

第一，不能過度吃素

很多人認(rèn)為素的東西就是綠色食品，吃了也不長(zhǎng)胖。其實(shí)不然，素食雖然沒有讓人發(fā)胖的脂肪，但也不能不加節(jié)制地吃，就算是健康的素食，一旦過度攝取，同樣可能讓人發(fā)胖，比如酸奶、香蕉和堅(jiān)果就是最好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過多，也是很容易讓人發(fā)胖的。專家的建議是，每個(gè)成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，它們便會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。

第二，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

吃素面對(duì)的最嚴(yán)峻的一個(gè)問題就是餓得快。導(dǎo)致人也變得沒有精神，原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質(zhì)，因此建議你在吃素減肥的時(shí)候，一定要注意多吃些豆制品，或者堅(jiān)果類的食物來給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，它們的蛋白質(zhì)熱量并不高，還可以幫助你增加飽足感。此外蛋白質(zhì)還能幫助肌肉生長(zhǎng)，有利于消耗身體熱量。

第三，減少糖分的攝取

甜品是女孩的最愛，也是肥胖的摯友。很多女孩控制不了嘴，就會(huì)一失足成千古恨吶！其實(shí)女孩子都是愛吃甜的是可以理解的，但一定要注意，如果糖分?jǐn)z取過多，不僅會(huì)讓你的血糖升高，更會(huì)提升你吃甜食的欲望，讓你的吃素減肥方法變得事倍功半。所以，要想減肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。

第四，多喝水

多喝水不僅對(duì)皮膚好，還能讓人有飽足感。不管你是否想要通過吃素來減肥，多喝水不僅有利于減肥，也是身體健康的保證，特別是在炎熱的夏季，多然，我們說的水是指清睡，而不是果汁，更不是碳酸飲料。如果你實(shí)在忍不住想要喝果汁，也要少喝。

所以說，女性減肥要講究方式方法，并不是同一個(gè)方法對(duì)所有人都是有效的。也并不是光吃素就真的能瘦身。一定要懂得怎樣吃素才合理。才能讓身體更棒的同時(shí)達(dá)到減肥的效果。這就需要我們?nèi)粘１＝〉墓ぷ饕龊昧恕Ｉ眢w是革命的本錢，美女們一定要愛惜自己的身體。

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