洗冷水浴的好處

洗冷水浴的好處

1、增強(qiáng)食欲

洗冷水浴時(shí)，由于冷水的刺激，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，使內(nèi)臟新陳代謝增強(qiáng)，如腹腔血液循環(huán)加速時(shí)胃腸功能活躍，腸蠕動(dòng)增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。

2、鍛煉血管

當(dāng)皮膚接觸到冷水時(shí)，機(jī)體會(huì)立刻反射性地使皮下血管收縮，減少體內(nèi)熱量散發(fā)，以保持體溫；皮下血管經(jīng)過短時(shí)間收縮后，又會(huì)舒張，于是大量血液重新從內(nèi)臟流向體表，全身便有一種暖和的感覺。因此經(jīng)常洗冷水浴，可使血管舒縮敏捷，保持彈性。

3、提高中樞神經(jīng)的興奮性

在冷水刺激下，大腦會(huì)立刻興奮起來，調(diào)動(dòng)全身各組織器官抵御寒冷。長期堅(jiān)持，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，從而減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情緒低落”，令人精神振奮。研究表明，洗冷水浴對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、乏力等都有好處。

4、強(qiáng)健內(nèi)臟

冷水浴還通過加深呼吸、增加膈肌活動(dòng)度、加大肺通氣量而增強(qiáng)肺功能。通過促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，它能有效地改善消化功能；而通過增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積，能起到減肥作用。冷水浴適用于防治心血管疾病、慢性支氣管炎和肺氣腫、早期高血壓、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，還適用于減肥和提高免疫力、健身防衰老等目的的鍛煉。

老年人想要洗冷水浴最好咨詢一下醫(yī)生的意見，不要擅自進(jìn)行。另外，老年人身體較弱，入浴前一定要先適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)熱，做好前期工作后，在冷水中浸泡時(shí)身體最好能不停動(dòng)彈。出水后，要及時(shí)用熱毛巾把身體擦干，穿好衣服后再休息一會(huì)。

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