洗冷水浴的好處
1、增強(qiáng)食欲
洗冷水浴時(shí),由于冷水的刺激,引起皮膚血管劇烈收縮,血液流向內(nèi)臟或深部組織,使內(nèi)臟新陳代謝增強(qiáng),如腹腔血液循環(huán)加速時(shí)胃腸功能活躍,腸蠕動(dòng)增快,可改善消化吸收能力,增加食欲。
2、鍛煉血管
當(dāng)皮膚接觸到冷水時(shí),機(jī)體會(huì)立刻反射性地使皮下血管收縮,減少體內(nèi)熱量散發(fā),以保持體溫;皮下血管經(jīng)過短時(shí)間收縮后,又會(huì)舒張,于是大量血液重新從內(nèi)臟流向體表,全身便有一種暖和的感覺。因此經(jīng)常洗冷水浴,可使血管舒縮敏捷,保持彈性。
3、提高中樞神經(jīng)的興奮性
在冷水刺激下,大腦會(huì)立刻興奮起來,調(diào)動(dòng)全身各組織器官抵御寒冷。長期堅(jiān)持,可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng),從而減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情緒低落”,令人精神振奮。研究表明,洗冷水浴對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、乏力等都有好處。
4、強(qiáng)健內(nèi)臟
冷水浴還通過加深呼吸、增加膈肌活動(dòng)度、加大肺通氣量而增強(qiáng)肺功能。通過促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),它能有效地改善消化功能;而通過增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積,能起到減肥作用。冷水浴適用于防治心血管疾病、慢性支氣管炎和肺氣腫、早期高血壓、胃下垂、便秘、高血脂等疾病,還適用于減肥和提高免疫力、健身防衰老等目的的鍛煉。
老年人想要洗冷水浴最好咨詢一下醫(yī)生的意見,不要擅自進(jìn)行。另外,老年人身體較弱,入浴前一定要先適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng),讓身體發(fā)熱,做好前期工作后,在冷水中浸泡時(shí)身體最好能不停動(dòng)彈。出水后,要及時(shí)用熱毛巾把身體擦干,穿好衣服后再休息一會(huì)。
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