隨著現(xiàn)在生活的便捷化,很多人都越來越懶,有時一整天都不怎么動,長時間下去,越來越多的人患上亞健康。所謂的亞健康,就是位于健康和不健康間的灰色地帶。因此,在這里建議您,抽出一點兒時間來拉拉筋,下面我們一起看下拉筋的好處有哪些?
拉筋不但可以促進人的睡眠,還可以預防癌癥,使身體氣血循環(huán)、延年益壽等。拉筋可以改善很多慢性病的一些癥狀,如:糖尿病、心臟病、高血壓、失眠等。拉筋不僅年輕人可以做,年紀大的人更應(yīng)該做,不過年紀大的人練起來會感覺很難忍受,但堅持下去會發(fā)現(xiàn)自己的身體真的是變好了。
拉筋可以減肥嗎?
拉筋可以使膀胱經(jīng)通暢,這樣風寒就很難進去身體,體內(nèi)的毒素也可以排出來,色斑、便秘等癥狀自然就會消除。拉筋還能打通背部的督脈,膀胱經(jīng)和大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng),經(jīng)常拉筋,可以鍛煉身體,達到減肥的目的。
拉筋的方法
拉筋時一般選擇臥位拉筋法,就是將腿豎立在墻上,雙腿打開成V型。也可以坐在床上拉筋,雙腳腳心相對,腿盡量往回收,如果可以承受,就講腳盡量放平,還可以把身體向下壓。其實,拉筋的地點是沒有限制的,可以是床上、椅子上、甚至地板上都可以做,也沒有固定的姿勢,我們可以根據(jù)自己身體的耐受力及喜好來做。
以上內(nèi)容就是對如何拉筋的一些介紹,您現(xiàn)在是否已經(jīng)了解并且學會了呢?專家提醒您:拉筋最好的效果是拉到感覺自己的身體稍微發(fā)熱,拉筋的時間最好能控制在半小時左右,長期堅持下去才能讓身體的血液流暢,從而達到診斷和自愈身體的目的。
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