芳香按摩塑身技巧
要如何自己來進(jìn)行芳香按摩?首先要找一個(gè)能令自己完全放松的舒適環(huán)境,按摩時(shí)可以先從局部按摩起,例如:先按摩常會(huì)感到疲勞的雙足、腿部,或是緊繃的肩膀、脖子等。
1、肩、頸
肩、頸是非常需要按摩的部位,通常壓力大時(shí)肩頸便會(huì)覺得僵硬緊繃,而透過芳香按摩可以逐漸紓解肌肉的緊張。
step 1 順著肩膀由外向內(nèi)往頸部慢慢推揉,用手掌緊貼著肌膚推揉。
step 2 接著,用指尖及指腹和手掌的力道,壓捏整個(gè)肩膀,也是順著肩膀往頸部推壓。
step 3 來回按摩數(shù)次后,再改用畫圓的方式壓捏,范圍包括肩胛骨周圍。
2、頸部
頸部是按摩中不可忽略的地方。頸部要由上而下推揉。
step 1 用雙手由脖子上方往下慢慢地?fù)崮Α?/p>
step 2 撫摩到肩膀后,再重復(fù)數(shù)次。
3、腹部
按摩腹部能活絡(luò)全身的血液循環(huán)。腹部的按摩方向是依順時(shí)針方向。
step 1 雙手重迭置于腹部,以撫摩方式順時(shí)針方向輕輕按摩,重復(fù)數(shù)次。
step 2 由手指抓住腹部的肉,壓捏并往下方拉動(dòng),重復(fù)地做。
4、手臂
手臂除了容易長贅肉,也容易因壓力而感到僵硬疲勞,按摩手臂請(qǐng)由下而上地?fù)崮Α?/p>
step 1 用手心從手腕撫摩到肩膀,來回重復(fù)幾次。
step 2 用手指及大拇指貼近手臂肌膚按壓手臂內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肉,一樣是由下而上進(jìn)行。
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