運(yùn)動(dòng)之后,有很多的注意事項(xiàng)是需要了解的,比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)的拉進(jìn),這樣才可以盡可能的避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉越來(lái)越結(jié)實(shí),或者是出現(xiàn)抽筋的問(wèn)題,這樣就會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)的效果,還可能會(huì)給自己的身體帶來(lái)其他不利的影響,所以下面就為大家介紹一下,運(yùn)動(dòng)后拉筋的方法。
1、 站在地上,雙手十指相扣,盡量讓手心碰到地面。
2、坐在地上,雙腿伸直,盡量把頭往大腿上靠,有助于拉韌帶。
3、坐在地上雙腿分開大點(diǎn),將頭分別往兩個(gè)大腿上靠。
4、睡覺前伸懶腰。 以上每天都堅(jiān)持做的話,一定會(huì)長(zhǎng)高,我本來(lái)也不高,堅(jiān)持做一個(gè)月,有明顯的長(zhǎng)高趨勢(shì)。
如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng),那么這些運(yùn)動(dòng)之后的拉筋問(wèn)題也是不能夠忽視的,雖然說(shuō)這些都是小小的動(dòng)作,但是對(duì)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)確實(shí)非常重要的,因此運(yùn)動(dòng)之前以及運(yùn)動(dòng)之后,這些常識(shí)問(wèn)題大家都需要注意,讓自己的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到最好的效果。
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