食物里藏有的3大排毒利器

食物里藏有的3大排毒利器

物理掃帚： 膳食纖維食物

膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。

化學(xué)掃帚： 抗氧化劑食物

自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物掃帚： 益生菌食物

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應(yīng)該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質(zhì)）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。

吃什么東西可以排毒呢？

1、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

2、酸奶

腸動力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。

3、粗糧

常吃紅薯、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧有助于堅持糞便的曉暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中富含很多細糧（或精加工食物）所欠缺的特別的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。

5、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。

菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃什么能夠有效排毒呢？ 五大食物幫你有效排毒

人民網(wǎng)-吃什么可以排毒呢？ 八大食物幫你輕松排毒

哪些食物可以清腸排毒

哪些食物可以清腸排毒

　　哪些食物可以清腸排毒，清腸排毒是我們女性一生中必須做的功課，平時我們吃下去的食物中都含有少量的毒素，這些毒素在身體中積攢就會引起肥胖引起，那么哪些食物可以清腸排毒呢？

　　哪些食物可以清腸排毒1 　　 1、燕麥

　　燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。

　　 2、蘆筍

　　含多種營養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。

　　 3、大蒜

　　它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。

　　 4、糙米

　　含豐富的纖維，能清理腸胃。

　　 5、蘿卜

　　含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

　　 6、木耳

　　含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。

　　 7、苦瓜

　　含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

　　 8、綠茶

　　含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

　　 9、綠豆

　　含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

　　 10、黃瓜

　　含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進新陳代謝和排毒。

　　 11、海帶

　　含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18種氨基酸。

　　 12、薏仁

　　它能促進血液循環(huán)和排尿消腫，不同否認(rèn)，它的美白效果非常好。

　　 13、蜂蜜

　　含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鐵、等，有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

　　哪些食物可以清腸排毒2 　　 1、芹菜

　　芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜，屬于高纖維食物，具有抗癌和防癌的.功效，當(dāng)被人體消化吸收之后會在胃腸道里面產(chǎn)生一種木質(zhì)素，屬于抗氧化劑，當(dāng)身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細菌的產(chǎn)生癌變，而且還能夠促進糞便在胃腸道里面的運轉(zhuǎn)時間，減少了結(jié)腸粘膜和致癌物質(zhì)的接觸，防止結(jié)腸癌的出現(xiàn)，另外芹菜里面的含鐵量也是非常豐富的，能夠補充身體的血液，防止皮膚的干燥。

　　 2、水果

　　到了夏天應(yīng)季的水果變得越來越多，可以多吃水果，有利于促進身體的排泄，比如柚子、香蕉、蘋果、西紅柿、橘子、檸檬等雖然是呈現(xiàn)酸味的，但是在身體里面代謝過程中能夠變成堿性，讓血液保持堿性，另外香蕉屬于性寒的食物，如果胃寒的人可以把香蕉蒸著吃。

　　 3、紅薯

　　紅薯可以維持人體正常的葉酸水平，當(dāng)體內(nèi)葉酸含量過低的時候也會增加癌變的可能性，紅薯里面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，防止便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生，另外多吃紅薯也有利于我們的心臟，里面含有的胡蘿卜素及維生素c、維生素b6和葉酸，能夠更好的防治心腦血管的發(fā)生。

　　 4、紅小豆

　　 紅小豆里面含有豐富的皂角苷，有利于刺激胃腸道，具有很好的利尿功效，同時也具有解毒、解酒的作用，另外含有大量的膳食纖維，具有潤腸通便、降低血脂、調(diào)節(jié)血糖、降血壓、抗癌的功效。

　　 5、海帶或者紫菜

　　海帶和紫菜里面含有大量的膠質(zhì)，有利于促進身體里面放射性毒物隨著糞便或者尿液排出體外，尤其是對于腫瘤病人在接受化療的時候應(yīng)該多吃一些，海帶屬于堿性的食物，具有凈化血液的功效，多吃海帶或者紫菜可以降低癌癥的發(fā)生率。

　　 6、黑木耳

　　眾所周知黑木耳具有補血的功效，不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，能夠降低血液中的膽固醇，對心腦血管疾病有一定的好處，另外里面含有大量的膠質(zhì)，能夠把殘留在消化系統(tǒng)的雜質(zhì)和毒素聚集并排出體外，有利于清洗腸胃道。

吃什么食物能有效排毒？

如果身里面都毒素的話，皮膚肯定是非常的不好，所以要想自己的皮膚更加的好的話，就要及時把身體里面的毒素給排出去，生活中就有很多的食物可以排去身體里面的毒素，喝茶也可以排毒，那么到底吃什么食物能有效排毒？喝什么茶可以有效排毒？
1、5個排毒食物
1.蓮藕
蓮藕具有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調(diào)味飲用;也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。
2.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助于美顏潤膚。
3.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
4.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養(yǎng)又美味。
5.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，有助于清熱解毒，潤腸通便。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。
2、喝什么茶排毒
1、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助。另外，玫瑰花還可以調(diào)氣血，促進血液循環(huán)，有調(diào)經(jīng)的作用，同時，還具有利尿、緩和腸胃神經(jīng)，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養(yǎng)顏的功效。
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利于身體排毒，對去脂減肥有一定效果，還能抗輻射。
3、百合花茶
百合花茶的首要特點就是含維生素對比多，多種維生素對比齊全，包孕一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對比平緩，所以說夏天喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果。百合花還可以去火安神，清肺排毒，美容又養(yǎng)顏。
推薦一個沖泡方法，即在沖泡百合花茶時首先要留神用量，花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些，所以只須要2~3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，這樣做有兩個目的，一是可以把單調(diào)的花朵調(diào)理一下，讓花草的滋味更輕易溶于水中，另外可以起到蕩滌花朵的作用，這樣泡出來的滋味會更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。
4、菩提茶
菩提茶可以起到利尿排毒的作用，對于精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益，能夠治療頭痛和緩解焦慮，有助于維護消化系統(tǒng)和消除浮腫、清除體內(nèi)毒素，并且還可以瘦身，很適合減肥的人飲用。
菩提葉的泡法及喝法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可，可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
生活當(dāng)中可以幫助我們排毒養(yǎng)顏的食物有很多，喝茶排毒養(yǎng)顏是個不錯的選擇，希望以上4款養(yǎng)生茶能幫到你。

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