物理掃帚: 膳食纖維食物
膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇、調(diào)節(jié)血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外,膳食纖維還能幫助抑制食欲,同時幫助清腸通便,對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”,比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物,木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物,小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外,根菜類食物纖維含量也較多,如胡蘿卜、紅薯、山芋等。
化學(xué)掃帚: 抗氧化劑食物
自由基是健康的大敵,它會攻擊人體多個器官,使它們受傷或引起變性,從而導(dǎo)致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基,抵抗衰老。其中,獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C,南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素,藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物掃帚: 益生菌食物
腸道中益生菌和致病菌共存,當(dāng)致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”,平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外,還應(yīng)該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質(zhì))的食物,如洋蔥、胡蘿卜等。
1、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
2、酸奶
腸動力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌,可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進腸道消化分解。
3、粗糧
常吃紅薯、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧有助于堅持糞便的曉暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中富含很多細糧(或精加工食物)所欠缺的特別的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化、降低膽固醇。
5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。
菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
參考資料來源:人民網(wǎng)-吃什么能夠有效排毒呢? 五大食物幫你有效排毒
人民網(wǎng)-吃什么可以排毒呢? 八大食物幫你輕松排毒
哪些食物可以清腸排毒
哪些食物可以清腸排毒,清腸排毒是我們女性一生中必須做的功課,平時我們吃下去的食物中都含有少量的毒素,這些毒素在身體中積攢就會引起肥胖引起,那么哪些食物可以清腸排毒呢?
哪些食物可以清腸排毒1 1、燕麥
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物,能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。
2、蘆筍
含多種營養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶,幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
4、糙米
含豐富的纖維,能清理腸胃。
5、蘿卜
含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素,有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一種植物膠質(zhì),能將毒素排出體外,并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8、綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚,排毒、抗輻射的功效。
9、綠豆
含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素,夏天多喝綠豆湯,可清熱排毒。
10、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸,可促進新陳代謝和排毒。
11、海帶
含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵,包括18種氨基酸。
12、薏仁
它能促進血液循環(huán)和排尿消腫,不同否認(rèn),它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鐵、等,有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。
哪些食物可以清腸排毒2 1、芹菜
芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜,屬于高纖維食物,具有抗癌和防癌的.功效,當(dāng)被人體消化吸收之后會在胃腸道里面產(chǎn)生一種木質(zhì)素,屬于抗氧化劑,當(dāng)身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細菌的產(chǎn)生癌變,而且還能夠促進糞便在胃腸道里面的運轉(zhuǎn)時間,減少了結(jié)腸粘膜和致癌物質(zhì)的接觸,防止結(jié)腸癌的出現(xiàn),另外芹菜里面的含鐵量也是非常豐富的,能夠補充身體的血液,防止皮膚的干燥。
2、水果
到了夏天應(yīng)季的水果變得越來越多,可以多吃水果,有利于促進身體的排泄,比如柚子、香蕉、蘋果、西紅柿、橘子、檸檬等雖然是呈現(xiàn)酸味的,但是在身體里面代謝過程中能夠變成堿性,讓血液保持堿性,另外香蕉屬于性寒的食物,如果胃寒的人可以把香蕉蒸著吃。
3、紅薯
紅薯可以維持人體正常的葉酸水平,當(dāng)體內(nèi)葉酸含量過低的時候也會增加癌變的可能性,紅薯里面含有大量的膳食纖維,能夠促進胃腸的蠕動,防止便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生,另外多吃紅薯也有利于我們的心臟,里面含有的胡蘿卜素及維生素c、維生素b6和葉酸,能夠更好的防治心腦血管的發(fā)生。
4、紅小豆
紅小豆里面含有豐富的皂角苷,有利于刺激胃腸道,具有很好的利尿功效,同時也具有解毒、解酒的作用,另外含有大量的膳食纖維,具有潤腸通便、降低血脂、調(diào)節(jié)血糖、降血壓、抗癌的功效。
5、海帶或者紫菜
海帶和紫菜里面含有大量的膠質(zhì),有利于促進身體里面放射性毒物隨著糞便或者尿液排出體外,尤其是對于腫瘤病人在接受化療的時候應(yīng)該多吃一些,海帶屬于堿性的食物,具有凈化血液的功效,多吃海帶或者紫菜可以降低癌癥的發(fā)生率。
6、黑木耳
眾所周知黑木耳具有補血的功效,不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚,能夠降低血液中的膽固醇,對心腦血管疾病有一定的好處,另外里面含有大量的膠質(zhì),能夠把殘留在消化系統(tǒng)的雜質(zhì)和毒素聚集并排出體外,有利于清洗腸胃道。
如果身里面都毒素的話,皮膚肯定是非常的不好,所以要想自己的皮膚更加的好的話,就要及時把身體里面的毒素給排出去,生活中就有很多的食物可以排去身體里面的毒素,喝茶也可以排毒,那么到底吃什么食物能有效排毒?喝什么茶可以有效排毒?
1、5個排毒食物
1.蓮藕
蓮藕具有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,可將蓮藕榨成汁,加適量蜂蜜調(diào)味飲用;也可以小火慢燉,熬成蓮藕排骨湯。
2.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。另外,蘆筍的筍尖富含維生素A,有助于美顏潤膚。
3.小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
4.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥,營養(yǎng)又美味。
5.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,它富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好,有助于清熱解毒,潤腸通便。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜,既好喝又解渴,也有利于排毒。
2、喝什么茶排毒
1、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用,對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì),都有低抗、排除的功效。
菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族,菊花是首選。菊花清熱解毒,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K,還含有單寧酸,這些對于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助。另外,玫瑰花還可以調(diào)氣血,促進血液循環(huán),有調(diào)經(jīng)的作用,同時,還具有利尿、緩和腸胃神經(jīng),另外,玫瑰花也有助于祛斑嫩膚,能起到防皺紋、防凍傷、美容養(yǎng)顏的功效。
玫瑰花8朵,玫瑰茄2朵,絞股藍2克,綠茶2克,90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利于身體排毒,對去脂減肥有一定效果,還能抗輻射。
3、百合花茶
百合花茶的首要特點就是含維生素對比多,多種維生素對比齊全,包孕一些礦物質(zhì),從中醫(yī)來講,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰的作用,藥性也對比平緩,所以說夏天喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果。百合花還可以去火安神,清肺排毒,美容又養(yǎng)顏。
推薦一個沖泡方法,即在沖泡百合花茶時首先要留神用量,花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些,所以只須要2~3克就可以了。最好是用沸水,在杯中先注入少量的水,這樣做有兩個目的,一是可以把單調(diào)的花朵調(diào)理一下,讓花草的滋味更輕易溶于水中,另外可以起到蕩滌花朵的作用,這樣泡出來的滋味會更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。
4、菩提茶
菩提茶可以起到利尿排毒的作用,對于精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益,能夠治療頭痛和緩解焦慮,有助于維護消化系統(tǒng)和消除浮腫、清除體內(nèi)毒素,并且還可以瘦身,很適合減肥的人飲用。
菩提葉的泡法及喝法:一茶匙干燥的花瓣,用一杯滾燙開水沖泡,燜約十分鐘后即可,可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
生活當(dāng)中可以幫助我們排毒養(yǎng)顏的食物有很多,喝茶排毒養(yǎng)顏是個不錯的選擇,希望以上4款養(yǎng)生茶能幫到你。
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