健脾養(yǎng)胃的食療方法

健脾養(yǎng)胃的食療方法

健脾養(yǎng)胃的食療方法

紅參苓術(shù)燉牛腱

紅參、云苓8克、白術(shù)3克、牛腱150克、姜片適量。將牛腱洗凈切片，再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水300毫升，隔水燉2小時(shí)即成。

營(yíng)養(yǎng)分析：紅參味甘微苦性平，能大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津安神，凡氣血津液不足之癥皆可應(yīng)用。云苓味甘淡性平，健脾利水，寧心安神。白術(shù)味甘微苦，性溫，健脾燥濕、利水、安胎。牛腱性平味甘，能補(bǔ)中益氣。

適用人群：脾胃虛弱所致的胃脘脹痛、腹痛泄瀉、食欲不振者；病后體弱、營(yíng)養(yǎng)不良者。

扁豆苡米燉雞腳

雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。將雞腳去衣洗凈飛水，再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水300毫升，隔水燉2小時(shí)調(diào)味后服用。

營(yíng)養(yǎng)分析：扁豆味甘性溫，補(bǔ)脾而不膩，性溫而不燥；苡米味甘淡、性平；而強(qiáng)筋骨之效以雞腳為最。

適用人群：因脾虛濕重所致之胃腸炎而見(jiàn)大便泄瀉者尤佳。

紅參石斛竹絲雞

紅參3克、石斛3克、竹絲雞150克、姜片適量。將竹絲雞去毛洗凈切塊，再與洗凈的藥材放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水300毫升，武火隔水燉2小時(shí)即可。

營(yíng)養(yǎng)分析：紅參能大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰、生津液、滋腎陰、潤(rùn)肺補(bǔ)脾除虛熱。烏雞治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

適用人群：氣陰兩虛之人而見(jiàn)神疲乏力、虛勞煩熱、口干舌燥、失眠多夢(mèng)、崩中帶下等癥。

養(yǎng)胃的食療方法好用效果最好？

　　腸胃不好的人可以通過(guò)喝一些粥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，但是人們?nèi)粘３：偷闹嗖灰欢ň蛯?duì)腸胃有養(yǎng)護(hù)作用，其實(shí)也算是一種食療了，那么這些食療大家可以常吃哦。以下是我推薦養(yǎng)胃的食療方法知識(shí)，歡迎閱讀!
　　養(yǎng)胃的食療方法
　　1、山藥百合大棗粥

　　做法：備山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。材料同時(shí)入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

　　功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。

　　2、淮山蓮子粥

　　做法：淮山10g、蓮子10g，粳米適量。將洗凈的藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開(kāi)，粥變黏稠，調(diào)味即成。

　　功效：淮山有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏;蓮子有補(bǔ)脾止瀉的功效;粳米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。共用有健脾、行氣、消食的作用。

　　3、紅薯粥

　　做法：粳米、紅薯各適量將紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水。兩者一同放入鍋中，加入足夠的水煮至粥稠。最后根據(jù)口味加入適量白糖，再次煮沸即可。

　　功效： 紅薯能正氣養(yǎng)胃、化食去積，兼清腸減肥。紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能 *** 消化液分泌以及腸胃蠕動(dòng)，起到排毒通便的作用。另外，它所含的β胡蘿卜素是一種超強(qiáng)的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。

　　4、龍眼肉蓮子粥

　　做法：備龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克。材料同時(shí)入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。

　　功效：龍眼性平，無(wú)毒。營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長(zhǎng)智慧，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?
　　冬季如何養(yǎng)胃
　　1、飲水擇時(shí)

　　想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來(lái)消化，而早上起來(lái)胃酸比較濃，此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開(kāi)水，餐前一小時(shí)也喝一杯白開(kāi)水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就不會(huì)影響消化了。

　　2、溫性食物最養(yǎng)胃

　　溫性食物有強(qiáng)身益氣，滋補(bǔ)腸胃的作用。太過(guò)熱性的食物會(huì)造成肝火、胃火旺盛，適得其反;過(guò)寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚(yú)肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

　　3、三頓要定時(shí)定量

　　從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　4、擦小腹

　　兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴，這個(gè)方法能 *** 此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　5、喝桂花茶

　　古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng)，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用?？梢匀?—10朵桂花，1—2克紅茶，用開(kāi)水泡開(kāi)，沒(méi)有糖尿病的人可根據(jù)自己口味新增少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7—14天，對(duì)冬季暖胃有很好效果。

　　6、控制酒量

　　少量飲酒能 *** 胃腸蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但過(guò)量飲酒，害處很多。李時(shí)珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動(dòng)火……”。飲酒過(guò)量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長(zhǎng)期大量飲烈性酒，更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

　　7、平心靜養(yǎng)

　　專(zhuān)家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　8、不能吃得過(guò)快

　　冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來(lái)，不要馬上吃飯，可以先喝點(diǎn)溫水，過(guò)10—15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時(shí)間。冬天吃飯，最好先吃點(diǎn)主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于 *** 唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。
　　養(yǎng)胃的方法推薦
　　1、少吃宵夜

　　很多現(xiàn)代男性都有吃宵夜的習(xí)慣，特別是加班之后會(huì)跟同事一起擼個(gè)串、喝點(diǎn)酒，但是專(zhuān)家認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣對(duì)胃部的傷害是很大的，因?yàn)橐瓜鼤?huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，腸胃在夜間得不到休息，自然也會(huì)壞得更快。

　　2、喝杯養(yǎng)胃茶

　　相信有很大一部分男性認(rèn)為喝花茶是女孩子才做的事情，事實(shí)上，不同的花茶有不同的養(yǎng)生功效，男人若是胃不好，可以在辦公室放點(diǎn)干茉莉，每天下午給自己泡一杯茉莉花茶可以起到調(diào)理腸胃的功效哦。

　　3、一定要吃早餐

　　長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，但是男性朋友們寧愿多睡幾分鐘也不愿意吃早餐。專(zhuān)家表示，男人早上喝杯牛奶吃點(diǎn)面包能起到養(yǎng)護(hù)胃部的作用，所以男人們不要再因?yàn)橘?lài)床而不吃早餐了。

　　4、吃新鮮的蔬果

　　水果、蔬菜也是很多男朋敬謝不敏的食物，但是你要知道，吃新鮮的水果、蔬菜對(duì)身體來(lái)說(shuō)是有利無(wú)弊的，這些食物還可以調(diào)理腸胃，甚至能幫你帶走腸胃里的毒素。無(wú)論你是不是喜歡吃蔬果，都建議你要養(yǎng)成吃蔬菜、水果的好習(xí)慣。

　　5、別吃辛辣食物

　　大多數(shù)男人都是偏好“重口味”，特別是辛辣的食物更是男人們的最?lèi)?ài)，但是我要提醒大家，辣味食物絕對(duì)會(huì)對(duì)胃部造成傷害，胃不好的男人最好還是不要吃辛辣飲食，男人要試著改變自己的口味，多吃點(diǎn)清淡的食物你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得越來(lái)越健康。

　　6、喝點(diǎn)粥能養(yǎng)胃

　　相信大家都知道胃不好的人喝粥能養(yǎng)胃，所以當(dāng)男性出現(xiàn)胃病的時(shí)候不如改變一下自己的飲食習(xí)慣，放棄干飯吃點(diǎn)稀飯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)稀飯比干飯更容易消化，吃完稀飯之后胃部的負(fù)擔(dān)也不會(huì)那么大，久而久之，腸胃的問(wèn)題也會(huì)被調(diào)理好。

　　7、吃點(diǎn)粗糧也不錯(cuò)

　　男性喜歡肉類(lèi)食物大過(guò)于粗糧，但是偶爾換換口味吃點(diǎn)粗糧能幫助腸胃消化，而且粗糧還有助于腸道蠕動(dòng)，能幫助便秘的男性排出體內(nèi)的宿便。建議男人們一周選出1天以粗糧當(dāng)主食，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)胃部會(huì)變得越來(lái)越健康。

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吃哪些食物可以養(yǎng)胃健脾 養(yǎng)胃有哪些方法

1 吃哪些食物可以養(yǎng)胃健脾

1、牛奶

牛奶性平味甘，可以補(bǔ)肺胃，生津液，它適合陰虛胃痛、津虧便秘等癥狀，常常用來(lái)治療消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘等。

2、蘋(píng)果

味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

3、卷心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。

卷心菜當(dāng)中含有維生素C，它可以止痛、促進(jìn)潰瘍愈合。它和薏仁、陳皮、蜂蜜一起可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿(mǎn)等癥狀。

4、菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q(chēng)其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

5、紅薯

性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

2 養(yǎng)胃有哪些方法

1、快步走

快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動(dòng)從而減少便秘的發(fā)生，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車(chē)、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

2、仰臥起坐

仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿(mǎn)、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問(wèn)題。

3、深呼吸

做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢，能夠很多的調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

4、向前抱腿

雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

5、節(jié)制飲酒

一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

6、調(diào)節(jié)飲食

多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時(shí)定量，同時(shí)進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3 胃不好三餐需要注意什么

一、早餐吃熱食最養(yǎng)胃

一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中，最好包括谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)、豆制品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種。長(zhǎng)期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病。

另外，吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。

二、午餐注意葷素搭配

午餐要攝入高蛋白質(zhì)、低脂肪、低纖維的食物，注意葷素搭配，多吃溫?zé)崛彳浀氖澄?，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜誘發(fā)胃病。建議多吃豆油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用。大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎癥。另外，枸杞、紅棗、核桃也有養(yǎng)胃作用，可以作為零食或入菜。平時(shí)要注意吃飯的時(shí)候千萬(wàn)不要急，細(xì)嚼慢咽這對(duì)于養(yǎng)胃也是有好處的，另外要少吃刺激性的食物。

三、晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水

進(jìn)晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水，這樣有助于促進(jìn)胃部消化。晚餐切記吃到八分飽即可。吃飯時(shí)不要看電視，或是邊工作邊吃飯，這樣會(huì)導(dǎo)致胃部供血不足，影響食物消化。

脾胃虛寒者在生活中應(yīng)如何調(diào)理？可以吃哪些蔬菜水果？

脾胃虛寒的患者在生活中可以選擇多吃一些比較溫補(bǔ)的食物，比如蘿卜，油菜，菠菜，荔枝，竹筍，南瓜，花菜，胡蘿卜，土豆，豆芽等。平時(shí)也可以選擇適當(dāng)?shù)暮纫恍I(yíng)養(yǎng)湯，比如排骨湯，鯽魚(yú)湯，雞湯，這些食物都是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，也能夠加速身體當(dāng)中的新陳代謝，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠起到助消化的作用，也可以健脾養(yǎng)胃。如果脾胃虛寒的癥狀非常嚴(yán)重的話(huà)，最好是選擇去醫(yī)院進(jìn)行治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥來(lái)緩解不良癥狀?？梢赃x擇適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)食物，比如牛肉，豬肉，雞肉，羊肉等，但是一定要搭配蔬菜一起吃，這樣才能夠避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

脾胃虛寒的患者能夠吃的蔬菜和水果也是比較多的，平?？梢赃x擇多吃一些桂圓，紅棗，橘子，菠蘿，桑葚，葡萄等這些水果都可以健脾溫胃。蔬菜的選擇也是比較廣泛的，大部分的蔬菜都可以補(bǔ)氣和胃?？梢赃x擇適當(dāng)?shù)暮纫恍I(yíng)養(yǎng)粥，也能夠調(diào)理脾胃。

平時(shí)如果時(shí)間比較充足的話(huà)，可以選擇喝一些桂圓蓮子粥，紅豆粥，山藥粥等，這些營(yíng)養(yǎng)粥都是比較養(yǎng)胃的，而且也容易讓身體更好的吸收食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)。調(diào)理脾胃的方法是比較多的，除了要注意飲食以外，也可以選擇用針灸或者按摩的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，根據(jù)自己的嚴(yán)重程度來(lái)選擇。

平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐也要定時(shí)定量，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，如果食量突然增加的話(huà)，就會(huì)很容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。在飲食方面也是需要注意的，最好不要去吃一些辛辣，生冷油膩等刺激性強(qiáng)的食物，這些食物都會(huì)讓脾胃虛寒的癥狀變得更加嚴(yán)重。

女性調(diào)理脾胃最好的方法

女性調(diào)理脾胃最好的方法

　　女性調(diào)理脾胃最好的方法。女人的脾胃如果虛弱的話(huà)，人就會(huì)老的快，所謂脾虛，一般是指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的現(xiàn)象。下面看看女性調(diào)理脾胃最好的方法。

　　女性調(diào)理脾胃最好的方法1 　　女性脾胃不好、可以通過(guò)藥物治療、食物療法等方式進(jìn)行調(diào)理。藥物治療主要可以選用具有醒胃健脾、滋陰補(bǔ)氣等功效的類(lèi)型藥物、如參苓白術(shù)丸、仲景胃靈片、四味脾胃舒顆粒等。食物療法可以多選擇以下類(lèi)型食物：

　　1、蜂蜜：蜂蜜當(dāng)中含有多種活性酶、氨基酸等物質(zhì)、這些成分可以通過(guò)增強(qiáng)胃內(nèi)消化酶活性、提升消化道組織功能、改善脾胃虛弱所致的消化不良、食欲不振等癥狀；

　　2、猴頭菇：猴頭菇是一種具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血益氣等功效的食材、其含有的菌絲體可以有效抑制胃腸內(nèi)部有害菌群的過(guò)度生長(zhǎng)繁殖；

　　3、酸奶：酸奶當(dāng)中含有的水解乳蛋白以及有益菌群、不僅容易被胃腸組織吸收、利用、并且還可以改善消化道內(nèi)部有益菌群比例、提升人體免疫系統(tǒng)功能。

　　 1、按揉足三里。

　　足三里是人體的保健要穴、位于膝眼外下方。每日按揉50~100次、能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)、適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。

　　 2、堅(jiān)持早睡

　　最好在十點(diǎn)半就要上床、十一點(diǎn)就要入睡了、讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)、因?yàn)槭稽c(diǎn)到三點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候、這個(gè)時(shí)候肝膽開(kāi)始排毒、代謝、養(yǎng)血。

　　 3、定時(shí)起居

　　堅(jiān)持定時(shí)起居、定量吃飯、這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝、如果吃飯一直不定時(shí)、定量、肝膽每次都要跟著你一起改變、長(zhǎng)期已久肝膽會(huì)氣血紊亂、損傷脾胃。

　　 4、節(jié)制飲食

　　做到“飯吃七分飽、茶喝七成香”、過(guò)度飲食只會(huì)增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)、使脾胃消化不良。

　　女性調(diào)理脾胃最好的方法2 　　1、女性朋友們可以經(jīng)常按摩腹部、這樣就能夠幫助我們調(diào)理脾胃、加強(qiáng)運(yùn)化、如果說(shuō)您經(jīng)常有大便干燥的情況、可以順時(shí)針?lè)较蛉喽亲?、如果大便溏稀的?huà)、可以進(jìn)行逆時(shí)針按揉肚子。

　　2、調(diào)理脾胃虛弱飲食是關(guān)鍵、一定要注意三餐有規(guī)律、早餐是不可以省略的、在早上的時(shí)候最好是喝一些養(yǎng)脾胃的粥、而小米粥是非常好的選擇、如果小米粥里面加入紅棗和山藥會(huì)讓脾胃更加健康、同時(shí)還應(yīng)該注意飲食方面一定要以清淡為主、不可以吃太飽、不可以吃刺激性的食物。

　　3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉、比如說(shuō)散散步、打打太極拳等運(yùn)動(dòng)能夠增加人體的胃腸功能、讓胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)、還能夠促進(jìn)食物的消化和吸收、同時(shí)還可以改善胃腸道本身的血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、對(duì)于調(diào)理脾胃有著非常好的作用。

　　4、脾胃虛弱的女性還應(yīng)該注意做好保暖措施、在春秋氣候變化的時(shí)候、女性朋友們一定要注意做好保暖工作、避免著涼、同時(shí)還應(yīng)該少吃生冷食物。

　　5、女性朋友們還應(yīng)該要有應(yīng)該良好的情緒、不良的情緒可能會(huì)導(dǎo)致食欲下降、消化不良等情況發(fā)生、而好的情緒對(duì)于脾部的正?；顒?dòng)有很大幫助。

　　女性朋友們出現(xiàn)了脾胃虛弱的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)理的問(wèn)題、就給大家介紹到這里了、脾胃虛弱給女性朋友們帶來(lái)的傷害性比較大、如果不及時(shí)的去接受調(diào)理、很可能會(huì)引起更加嚴(yán)重的后果、為此在出現(xiàn)了這一現(xiàn)象之后、我們一定要引起高度重視、及時(shí)的去治療。

　　女性調(diào)理脾胃最好的方法3 　　 1、飲食有規(guī)律

　　飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，因此一日三餐，需定時(shí)定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃綠色蔬果，以滿(mǎn)足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

　　 2、心情舒暢

　　人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會(huì)味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。

　　 3、避免辛辣

　　經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此應(yīng)避免長(zhǎng)期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

　　 4、戒煙戒酒

　　吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃粘液的`分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門(mén)關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此應(yīng)當(dāng)戒煙。

　　 5、細(xì)嚼慢咽

　　少食粗糙，過(guò)硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

　　 中醫(yī)告訴你脾胃不好的幾種癥狀

　　 脾胃血?dú)鉁啙釋?dǎo)致黑眼圈

　　胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈，這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。

　　中醫(yī)調(diào)理：盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等，少食辛辣刺激性食物。

　　 脾氣虧虛導(dǎo)致嘴唇無(wú)光澤

　　如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無(wú)光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

　　中醫(yī)調(diào)理：脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。而脾臟最弱的時(shí)間是19～23時(shí)，可于晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果，以幫助健脾。

　　 因胃熱腹瀉多虛寒導(dǎo)致便秘

　　胃熱者，食物殘?jiān)滦芯徛?，水分易流失，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘，而與此相對(duì)的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

　　中醫(yī)調(diào)理：便秘者可嘗試推腹法，即一只手放在左側(cè)肺部下緣，另一只手壓在上面，用力均勻地按摩，此法可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)南滦?。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)、關(guān)元穴(臍下3寸處)等穴位，同時(shí)每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來(lái)改善癥狀。

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