咖啡一天喝多少合適

咖啡一天喝多少合適

平時很多人在工作的時候精神狀態(tài)可能不是很好，這時候就會喝一些提神的飲料，很多飲料都有提神的作用，最常見的就是茶和咖啡，喜歡喝咖啡的人還是挺多的，有的人甚至每天都會喝，那咖啡一天喝多少合適呢？喝咖啡真的會上癮嗎？

咖啡一天喝多少合適

紅茶+綠茶+能量飲料也有提神效果

大多數(shù)人工作繁忙，經(jīng)常需要喝咖啡來提神，原理在于其中的咖啡因能夠刺激體內(nèi)的交感神經(jīng)，讓人產(chǎn)生興奮感，其實其他含有咖啡因的飲料，如紅茶、綠茶、能量飲料，都有相同的效果。紅茶中有茶黃素；綠茶中也有兒茶素；咖啡中則有抗氧化物，汽水雖也是含有咖啡因的飲料，但跟其他三者比較起來，還是較為不健康。

慢性病患需喝對咖啡

慢性疾病患者則要喝對咖啡，若是花式咖啡，里面可能會添加過多的糖分及鮮奶油，就會影響血糖的變化，對尿酸的代謝也較不佳；而心律不整及胃潰瘍的人，則要盡量避免飲用黑咖啡；若是有失眠問題的民眾，為了早上提神而狂飲咖啡，反而會造成失眠問題更嚴(yán)重。

擔(dān)心骨質(zhì)疏松可將牛奶混咖啡

喝咖啡會造成尿液中鈣質(zhì)短暫流失，若本身鈣攝取不足，就很有可能會影響骨質(zhì)密度，臺灣民眾一般每天鈣攝取量為500到600毫克，建議民眾一天要攝取到1000毫克鈣，對于400毫克的落差，可以喝400cc的牛奶補(bǔ)足，擔(dān)心會骨質(zhì)疏松的人，可以將牛奶以及咖啡混著喝。

常人一天咖啡因攝取量為300毫克避免上癮

咖啡因攝取過量會造成心悸、拉肚子等現(xiàn)象，所以對于有便秘問題的人，偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便。由于咖啡會利尿，將咖啡當(dāng)水喝的人可能要小心體內(nèi)處于脫水狀態(tài)，當(dāng)心含水量不足，而且若長時間過量喝咖啡，會容易有咖啡因戒斷癥；正常人大約一天咖啡因攝取量在300毫克左右，約是市售一杯黑咖啡的量。

喝咖啡的好處

1.咖啡因可以阻止輻射產(chǎn)生的羥基化物破壞細(xì)胞，防止身體機(jī)能衰竭，因此咖啡可能有防輻射功效。

2.無論有無咖啡因，180c.c.的咖啡可有效改善便秘。早晨或起床后飲用，效果顯著，其他時間飲用效果并不明顯。

3.每天喝1到3杯咖啡，可能促進(jìn)思考能力、增進(jìn)記憶力、減少罹患巴金森氏癥的機(jī)率，以及降低憂郁癥者自殺比率。

4.動脈擴(kuò)張，增加血液流量，促進(jìn)血液循環(huán)。

咖啡一天喝多少正常？

每天喝3至5杯大約每杯是約200毫升咖啡，每天喝3至5杯的人患心血管疾病的風(fēng)險是會降低。

每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。

長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關(guān)。因為，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

過量咖啡咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導(dǎo)致胃病。

擴(kuò)展資料： 對于女性來說，每個月生理期來臨時，月經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，若習(xí)慣喝咖啡的話，咖啡中鞣酸會妨礙鐵吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

咖啡和酒類最好不要一起吃，刺激性太大。酒中含有的酒精，具有興奮作用，而咖啡所含的咖啡因，同樣具有較強(qiáng)的興奮作用。兩者同飲，對人產(chǎn)生的刺激甚大。會加重緊張和煩躁情緒；若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用，會立即引發(fā)病痛。

參考資料：人民網(wǎng)-每天喝咖啡要適量宜限杯數(shù)

一天可以喝多少咖啡

問題一：一天最多能喝幾杯咖啡人們常問，喝多少咖啡才算過量？在一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因，經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對人體沒有任何副作用。因為一杯咖啡（150毫升）中的咖啡因含量一般為：
――研磨咖啡：約80－90毫升
――速溶咖啡：約60毫升
在一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對人體沒有副作用。一杯速溶咖啡(大約 150毫升)中的咖啡因含量一般約為60毫克， 因此，每天喝4-10杯速溶咖啡不會過量。
清晨起床后喝一杯為的是醒腦，白天工作時輕呷一口可提神，此時咖啡可稍濃。而餐后或晚間飲咖啡以略輕淡為宜。咖啡或茶都有提神醒腦的作用，但不適宜餐中伴飲，應(yīng)在餐后飲用。有的朋友非常愛喝咖啡，但怕常喝會上火。我們?？吹皆S多人光點咖啡，這種喝咖啡的方式是不易于健康的。應(yīng)該在品咖啡時配搭一杯白水，這樣做有兩種好處：第一、在品咖啡前先喝一口白水，沖掉口中異味，再品才會感受到香醇。第二、由于咖啡的利尿功能，多喝白水，提高排尿量促進(jìn)腎功能。這樣，既品味了咖啡的美味，又不必?fù)?dān)心上火，真是一舉兩得。

問題二：咖啡喝多了有壞處么，一天喝多少杯合適一.喝咖啡好處
咖啡因由于有 *** 中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。對于腸胃系統(tǒng)，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。
1.有助于減肥
咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運動，才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉，如果沒有經(jīng)過與之配合的運動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時積極動起來，才能發(fā)揮真正的減肥功效！咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖。
2.抗氧化能力
日前有研究報告指出，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色（深）又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物質(zhì)也因著沖泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少，而Espresso所含的抗氧化最多?？Х仍诩恿四叹?，也不會影其抗氧化的作用。
3.改善眼睛干澀
國外的報告指出：喝咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關(guān)（含嘌呤的滴眼劑，能 *** 腺體分泌液體，對眼睛具有某種保作用）。對于愛喝咖啡的電腦族來說，這當(dāng)然是一個好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護(hù)作用，但對于已經(jīng)罹患干眼癥的人，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內(nèi)水分的流失。
4.可以解痛
一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側(cè)因血管收縮引起的疼痛，這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）。
5.咖啡的量
咖啡對人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對于容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。
6. 喝咖啡的時間
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成 *** 。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好.
二.喝咖啡壞處
1.緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
2. 加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達(dá)12小時。
3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
三.這些人慎喝咖啡
1.肝病患者
咖啡因會延長咖啡因在體內(nèi)謝的時間。一般正常的成年人咖啡因的代謝需要2小時，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖......>>

問題三：一天要喝多少咖啡最恰當(dāng)？咖啡中的咖啡因，難融于冷水，卻易溶與熱水?？Х纫驎?*** 大腦皮質(zhì)，消除睡意，增加感覺與思考力以及可作調(diào)節(jié)心臟機(jī)能的強(qiáng)心劑，也有擴(kuò)張腎臟血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不單只是咖啡。通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(jìn)（心臟跳動迅速，脈搏次數(shù)增加）。及脈搏跳動不均，所以必須適量飲用咖啡。
咖啡是公認(rèn)的健康飲品，但喝咖啡一定要合理、科學(xué)飲用，才能有益于健康，要做到適時適量。
清晨起床后喝一杯為的是醒腦，白天工作時輕呷一口可提神，此時咖啡可稍濃。而餐后或晚間飲咖啡以略輕淡為宜。咖啡或茶都有提神醒腦的作用，但不適宜餐中伴飲，應(yīng)在餐后飲用。有的朋友非常愛喝咖啡，但怕常喝會上火。我們?？吹皆S多人光點咖啡，這種喝咖啡的方式是不易于健康的。應(yīng)該在品咖啡時配搭一杯白水，這樣做有兩種好處：第一、在品咖啡前先喝一口白水，沖掉口中異味，再品才會感受到香醇。第二、由于咖啡的利尿功能，多喝白水，提高排尿量促進(jìn)腎功能。這樣，既品味了咖啡的美味，又不必?fù)?dān)心上火，真是一舉兩得。
黑咖啡――最佳的健康使者
咖啡中最有益的物質(zhì)是咖啡因。在喝咖啡的多種方式中，飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分，最有益于健康。下面給您介紹它的幾種功能：
提神醒腦 咖啡因 *** 中樞神經(jīng)，醒腦提高工作效率；
開胃助食 咖啡因 *** 胃腸分泌胃酸，防止胃下垂。
利尿除濕 咖啡因可提高排尿量，促進(jìn)腎臟機(jī)能。
活血化瘀 咖啡所含的亞油酸，能溶血及阻止血栓形成，增強(qiáng)血管收縮，降低中風(fēng)機(jī)率。
定肺喘 咖啡因會抑制副交感神經(jīng)，減少氣喘病的發(fā)作。
除異味 咖啡因內(nèi)含單寧，對味道具有極強(qiáng)的吸附能力。如果你家剛裝修，在室內(nèi)煮上一壺咖啡或用煮過的咖啡豆置于室內(nèi)，異味會很快去除。
咖啡可減肥抗衰老 淺度烘焙的咖啡含咖啡因較高有利減肥。黑咖啡有抗氧化作用，有助于抗癌、抗衰老。
只要適量的飲用咖啡是利于人體健康的。通常人體每天可以消耗將近500至600毫克的咖啡因，約等于5杯咖啡。在這個范圍內(nèi)不會產(chǎn)生任何副作用。但孕婦的新陳代謝稍緩慢，少喝一些?？Х仁俏覀兩俨涣说慕】碉嬈?。
咖啡與健康
提到咖啡，人們便會聯(lián)想到咖啡因，咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能。目前，人類在大約60種植物種發(fā)現(xiàn)了咖啡因，其中最為人知的便是茶和咖啡。
什么樣的人不適合喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，是否對咖啡因有任何反應(yīng)要因人而異。例如，有些人對花粉過敏，有些人則不適合吃海鮮。而這兩種情況對絕大多數(shù)的人象您和我不會有任何影響。至于每天喝多少咖啡合適，一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對人體沒有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。
喝咖啡對健康有何影響
您主要擔(dān)心的是咖啡中所含的咖啡因是否對健康有影響。其實咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能。目前，人類在大約60種植物中發(fā)現(xiàn)了咖啡因，其中最為人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對人體沒有副作用。
每天喝多少咖啡不會過量
人們常問，喝多少咖啡才算過量？在一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因，經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對人體沒有任何副作用。因為一杯咖啡（15......>>

問題四：天天可以喝咖啡嗎，一天最多喝幾杯咖啡啊每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應(yīng)避免空腹喝咖啡。
3.酒后不宜喝咖啡，否則會更 *** 血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)，增加心血管的負(fù)擔(dān)。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
6.喝咖啡后，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害.
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免 *** 胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的 *** ，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發(fā)胖。

問題五：一天可以喝多少咖啡？咖啡因攝入量：每天不超300毫克。每天最多以2－3杯為宜，而從原則上來講，無論是哪一種類型的 *** 性飲料都以每天不超過3杯為適宜。
通常認(rèn)為，低劑量的咖啡因?qū)θ梭w無害，但對于有病或者有心理問題的人來說可構(gòu)成威脅。當(dāng)一次攝入咖啡因超過400毫克，可引起身體震顫、心跳加速、惡心、焦慮、頭暈、失眠等，甚至可導(dǎo)致心力衰竭。一些對咖啡因敏感的人還會更嚴(yán)重，而孕婦攝入過量還可導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥―世界各地都有咖啡因攝入過量而中毒的病例。
美國心臟病協(xié)會曾發(fā)布報告稱，每天400毫克以上咖啡因就有可能導(dǎo)致成人中毒，12kg以下的兒童喝下每公斤體重2.5毫克的咖啡因就可能中毒。每天50毫克咖啡因就能導(dǎo)致一個6歲孩子中毒，100毫克咖啡因可以引起一位12歲孩子中毒。
華西都市報2012年曾刊登了《咖啡因含量標(biāo)準(zhǔn)》一文，介紹了不同飲品的咖啡因含量數(shù)值，大家在計算的時候可以參考借鑒：
煮好的咖啡：每份340克含有200毫克咖啡因
即溶咖啡：每罐340克含有140毫克咖啡因
紅牛：每罐235克的紅牛中含有80毫克咖啡因
百事可樂：每份340克含有38毫克咖啡因
經(jīng)典可口可樂：每份340克含有34.5毫克咖啡因
罐裝或瓶裝茶：每份340克含有20毫克咖啡因
威士忌酒：每份340克含有54毫克咖啡因

問題六：一天應(yīng)該最多能喝幾杯咖啡?1、午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。 2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要訣 1、不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。 2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。 3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。 黑咖啡――最佳健康的咖啡 減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 此外，黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。 對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。 低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。 在高溫煮咖啡的過程中，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

問題七：每天喝多少毫升咖啡對身體無害甚至有益這要看咖啡因的含量，建議每天喝150-300毫升的就可以了。GB2760里規(guī)定可樂型飲料的咖啡因 *** 是0.15g/kg，這個值可以參考一下。
下面的一些可以參考：
1、每天喝五杯咖啡（每杯約150毫升）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2、早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應(yīng)避免空腹喝咖啡。
3、酒后不宜喝咖啡，否則會更 *** 血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)，增加心血管的負(fù)擔(dān)。
4、喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5、勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
6、喝咖啡后，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7、服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免 *** 胃部，造成疼痛不適。
8、喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的 *** ，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發(fā)胖。適量的咖啡攝取，對人體應(yīng)該無傷。
日常食品的咖啡因含量：
濃咖啡：單純度， 100 毫克。
蒸溜咖啡：點滴法， 8 盎司， 184 毫克；過濾法， 128 毫克。
速溶咖啡： 8 盎司， 104 毫克。
泡茶： 8 盎司， 64 毫克；其他牌子， 98 毫克。
速溶茶： 7 盎司， 48 毫克。
冰茶： 12 盎司，杯， 70 毫克。
可樂： 12 盎司， 35 毫克。
飲料可樂： 12 盎司， 38-45 毫克。
熱可可飲料： 12 盎司， 6 毫克。
黑巧克力：半甜， 1 盎司， 20 毫克。
奶油巧克力： 1 盎司， 6 毫克。
咖啡的營養(yǎng)價值
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、煙堿酸、鉀、粗纖維、水份等營養(yǎng)成份。此外咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物堿等有益人體健康的成份。

問題八：一天最多喝幾包咖啡？一天3包,即早中晚.看到樓上所說速溶咖啡不是咖啡.那有點過了.那要看你喝的是那一種速溶咖啡.本人喝了10年咖啡,前三年喝鳥巢咖啡.后三年喝純咖啡[即自己現(xiàn)磨],再后來就是奶茶加速溶咖啡[因為胃不好],沒什么好與不好的,因個人而已.凡事適量...

問題九：一天喝多少克咖啡合適，最多能喝多少克 5分 香醇濃郁的咖啡雖然誘人，不過喝多了對我們的身體有壞處！
不過，真的抵抗不了咖啡的魔力的話，最重要的還是要節(jié)制！
一般來說八克現(xiàn)磨咖啡粉可以抽取一杯濃縮咖啡的量（30毫升）但是咖啡豆的好壞抽取的咖啡所含的咖啡因也不一樣，一般一杯的咖啡因的含量的會在65%左右
咖啡因會加速性血管代謝也就是加大心臟負(fù)荷
根據(jù)醫(yī)生表示如果是夏季最適合喝咖啡的時間是下午四至六時，春季和冬季下
午三至五時。告訴你一些喝咖啡的注意事項！
1.睡前不要喝咖啡，以免失眠。
2.每天不要喝超過五杯〈一杯以150cc來算〉的咖啡。
3.喝完后不要馬上抽煙或喝酒，否則會加快血液循環(huán)，增加血管負(fù)擔(dān)。
4.不可空腹喝咖啡，不然會傷害腸胃。十二指腸潰瘍的人，更應(yīng)避免空腹喝咖啡。
5.孕婦最好不要喝咖啡因為咖啡因會經(jīng)胎盤被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦、心臟！
6.不要喝太濃的咖啡，否則會使人變的急躁且理解力變差。
7.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的 *** 。但要控制糖的攝取量，以免肥胖。

一天要喝多少咖啡最恰當(dāng)？

咖啡口感香醇，清晨一杯咖啡是很多人開起一天生活的序幕。喝咖啡的利弊，眾說紛紜，可以確定的是，過量飲用咖啡絕對是對身體不好的。

咖啡的量可根據(jù)以下情況選擇：

1杯咖啡

好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩(wěn)定血壓。英國布里斯托大學(xué)對600位志愿者的調(diào)查也表明，每天1杯咖啡可以增強(qiáng)腦力。

壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以后喝咖啡，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

2杯咖啡

好處：美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，200毫克咖啡因，相當(dāng)于兩杯咖啡的含量，可以預(yù)防記憶力下降和老年癡呆癥?！秶H運動醫(yī)學(xué)雜志》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應(yīng)少于兩杯，否則會增加流產(chǎn)風(fēng)險。

3杯咖啡

好處：《美國化學(xué)醫(yī)學(xué)期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn)，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風(fēng)險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結(jié)石風(fēng)險降低40%。

壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

4杯咖啡

好處：美國猶他州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風(fēng)險減少39%。此外，還可降低結(jié)腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風(fēng)險。

壞處：每天4杯咖啡將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險增加1倍。

5杯以上

好處：東京研究人員對9萬人長達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風(fēng)險減少3/4。

壞處：咖啡因干擾鈣的吸收，會增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。喝太多會加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風(fēng)險。

喝咖啡的禁忌：喝咖啡切記不宜與茶同服，茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當(dāng)中，為了身體的健康，科學(xué)喝咖啡是很重要，有節(jié)制，有講究，咖啡美味不傷身。

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