健脾養(yǎng)胃的飲食調(diào)理方法

健脾養(yǎng)胃的飲食調(diào)理方法

叩齒

牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。古代養(yǎng)生學(xué)家介紹“清晨叩齒三百過(guò)者，永不動(dòng)搖”。具體做法是：摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。

咽唾

認(rèn)為口中津液充盈，是健康長(zhǎng)壽的保證。此法是晨起漱口之后，寧神閉口，先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。

飯后摩腹散步

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“平日點(diǎn)心飯訖，即自以熱手摩腹，出門(mén)庭行五六十步?！贝朔ㄈ裟荛L(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

脾虛吃什么食物補(bǔ)最快，5種補(bǔ)脾益胃的食療方

脾對(duì)于食物的消化吸收以及氣血的化生起著重要的作用，脾虛的人往往會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉、疲倦乏力、少氣懶言、消瘦等癥狀。很多人都有脾虛的問(wèn)題，那么脾虛吃什么食物補(bǔ)最快呢。

1、 芡實(shí)茯苓 小米粥

芡實(shí)茯苓小米粥是以芡實(shí)米、茯苓和小米為主料，加適量清水制作而成的粥。芡實(shí)具有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶等多種功效，是調(diào)理脾虛的經(jīng)典食材，搭配健脾利濕的茯苓以及補(bǔ)益脾腎的小米，這款 養(yǎng)生 粥能夠有效改善女人脾虛引起的帶下、腹瀉等癥狀。

2、 山藥 猴頭菇粉

將山藥和猴頭菇蒸熟，用烤箱烤干，或曬干后一起打成粉末，每次取50克，用沸水沖泡飲用。山藥和猴頭菇都是有名的養(yǎng)胃補(bǔ)品，脾胃不好的人可以經(jīng)常吃一些。山藥能調(diào)理五臟、益氣補(bǔ)虛，猴頭菇也能補(bǔ)虛強(qiáng)身，二者搭配后對(duì)于脾胃虛弱引起的消化不良有更好的改善效果。

3、 扁豆 薏米紅豆粥

取炒 白扁豆 15克，炒薏米80克，紅小豆30克。紅小豆要提前浸泡6個(gè)小時(shí)，然后提前煮兩小時(shí)(高壓鍋煮紅小豆會(huì)快一些)，再加入炒扁豆和炒薏米熬煮成粥。這款扁豆薏米紅豆的健脾祛濕效果更好，對(duì)于脾虛濕重引起的嘔吐、腹瀉和疲倦乏力有較好的改善效果。

4、山芋 大棗 糕

取大棗5枚，切成碎末；山芋1個(gè)，山藥一根，分別切片蒸熟，加少量面粉一起揉成面團(tuán)，然后分成小方塊，上鍋蒸熟，每天吃一次。山藥、山芋和大棗都有健脾補(bǔ)虛、益氣強(qiáng)身的功效，這款山芋大棗糕能夠改善脾氣虛引起的身體虛弱，注意食用時(shí)不要為了改善味道而加糖。

5、清蒸胡蘿卜南瓜絲

取胡蘿卜1根，南瓜1塊，胡蘿卜和南瓜分別切片，一起放入盤(pán)中，加少許生抽和香油攪拌均勻，然后上鍋蒸熟。胡蘿卜和南瓜都有健脾益胃的作用，經(jīng)常吃這款清蒸蔬菜能夠有效改善脾虛引起的氣血不足，對(duì)于食欲不振、消化不良等問(wèn)題有較好的改善效果。

結(jié)語(yǔ)： 脾虛吃什么食物補(bǔ)最快，主要就是吃一些健脾益氣、健脾祛濕、健脾補(bǔ)陽(yáng)的食物，因?yàn)槠⑻摲譃槠馓摗⑵㈥?yáng)虛，且往往與濕氣重有關(guān)，朋友們要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇合適的食療方法。

吃什么能健脾胃有哪些食物？

　　緩解消化不良、食欲不振的情況、避免出現(xiàn)疾病，那么多吃一些健脾胃的食物是非常有效的。那么健脾胃的食物有哪些呢?以下是由我整理關(guān)于吃什么能健脾胃的內(nèi)容，希望大家喜歡!
　　健脾胃的食物
　　第一：牛奶

　　牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，還能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，避免出現(xiàn)便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、溼氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。

　　食譜推薦

　　牛奶煮雞蛋或者面條，一起熬煮二十分鐘之后就可以直接食用。

　　第二：湯水

　　其實(shí)湯水是最容易養(yǎng)人的食物了，不僅養(yǎng)人同時(shí)還養(yǎng)胃。這里所說(shuō)的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。因?yàn)槿鉁泻幸欢ǖ乃嵝?，不利于胃部消化，所以?yīng)該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。

　　食譜推薦

　　蔬菜湯：選擇時(shí)令蔬菜，切碎之后直接放入鍋中熬煮，直接飲用即可。

　　第三：主食

　　1、粥類(lèi)

　　健脾胃的食物有哪些?粥類(lèi)食物是一個(gè)很好的選擇。因?yàn)橹囝?lèi)容易被我們的身體所消化，能夠減少對(duì)于脾胃的 *** ，同時(shí)還含有身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　食譜推薦

　　八寶粥：常見(jiàn)的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食物都是具有比較高的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于保護(hù)腸胃有著很好的效果。

　　2、面條

　　想要調(diào)養(yǎng)脾胃，那么主食最好選擇面條，少吃一些米飯，因?yàn)槊罪堉泻斜容^多的酸性，不利于腸胃消化和吸收。另外也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些餅干食用，特別是蘇打餅干。

　　第四：水果

　　健脾胃的食物，最常見(jiàn)的水果、最有效的水果就應(yīng)該屬蘋(píng)果了。蘋(píng)果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預(yù)防便秘，特別適用于那些脾胃虛弱、胃痛、食欲不振的患者食用。

　　第五：蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜能夠有效飛促進(jìn)胃液的分泌，對(duì)于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于便秘有著很好的療效。

　　做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應(yīng)該在煮之前用開(kāi)水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時(shí)還應(yīng)該避免和豆腐、紫菜等等含有鈣質(zhì)比較高的食物一些服用。

　　2、紅薯

　　我國(guó)中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補(bǔ)中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。除了適用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦!

　　3、包心菜

　　包心菜是一種很好的保健脾胃的食物，不僅能夠清熱解毒、里尼奧消腫，同時(shí)還能夠有效治療各種由于內(nèi)熱造成的疾病。并且包心菜具有很強(qiáng)的抗氧化能力，多吃不僅能夠增強(qiáng)身體的免疫力，同時(shí)還能夠有效的保養(yǎng)面板。

　　做法：包心菜可以喝薏米、蜂蜜等等一起熬煮之后食用，可以有效的治療各種胃痛;和冬瓜、冰糖等等一起熬煮之后，可以有效的利尿消腫。

　　第六：中草藥

　　1、茯苓

　　茯苓具有很好的利尿、保健脾胃的作用。中醫(yī)上曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，常吃茯苓能夠令身體百病全消。

　　2、黃芪

　　中醫(yī)名著上記載，黃芪具有很強(qiáng)的調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)中益氣的作用;

　　3、黨參

　　黨參的主要作用就是補(bǔ)足中氣、生津活血，長(zhǎng)期服用能夠很好的延長(zhǎng)壽命，是一種非常好的保養(yǎng)藥材。

　　4、黃精

　　黃精味道甘甜，是一種保健脾胃的食物，長(zhǎng)期服用能夠很好的調(diào)味脾胃、強(qiáng)健筋骨、延緩衰老等等。
　　八種健脾胃方法
　　一、揉帶脈

　　脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水溼。當(dāng)然你要是覺(jué)得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來(lái)敲。順便再說(shuō)一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影。

　　二、吞唾液

　　唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說(shuō)：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！?

　　三、踮足功

　　就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好。

　　四、推腹法

　　人體內(nèi)的三濁***廢水、廢氣、大便***都可通過(guò)此法來(lái)排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說(shuō)“大道至簡(jiǎn)”，道理想通了，解決問(wèn)題就容易了。

　　五、跪膝法

　　此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的。

　　六、拉筋

　　人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò)，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。

　　七、捏脊法

　　言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止。

　　八、爬山

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。不知道大家有沒(méi)有注意到，在繁體字中，山谷的谷寫(xiě)作“谷”，而谷物的谷寫(xiě)作“轂”，二者不可混同。唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓，這也是排除體內(nèi)水溼的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。 健脾胃的食物“的人還：

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