三款清熱健脾的瘦身藥膳

三款清熱健脾的瘦身藥膳

一、澤瀉槐角茶

美食原料：澤瀉20克，白術(shù)15克，首烏30克，槐角20克，冬瓜皮20克，山楂15克，綠茶適量。

美食做法：上藥加水1000毫升，急火煎至滾開后15分鐘，去渣取汁，加入綠茶沖泡。

功效：消脂減肥，健脾化濕，且能益精、涼血、醒神。適用于肥胖病人飲用。

服法：餐后代茶飲，不可飲隔夜茶。

二、參芪雞絲冬瓜湯

美食原料：雞脯肉200克，切絲，黨參、黃芪各5克，冬瓜片200克，鹽、味精、料酒適量。

美食做法：將雞脯肉、黨參、黃芪同放在沙鍋中，加水500克，小火燉至8成熟，氽入冬瓜片200克，調(diào)加鹽、味精、料酒適量，冬瓜熟透即可。

功效：黨參、黃芪、雞肉補(bǔ)中益氣，冬瓜健脾利濕、消腫輕身。四物配合，共奏健脾補(bǔ)氣、輕身減肥之功效。對(duì)倦怠、嗜睡、食少、溏便、四肢浮腫、頭面虛胖者尤為適宜。

三、翡翠紫衣

美食原料：萵苣250克，馬齒莧150克，食鹽、味精、料酒適量。

美食做法：將萵苣剝皮洗凈，切成小片，馬齒莧洗凈切段，加入少許食鹽，攪拌均勻去汁，把調(diào)料放入拌勻即可。

功效：清熱、利濕、減肥，可生食或佐餐，實(shí)為色香味俱全的減肥佳品。

健康的減肥藥膳有哪些？

隨著物質(zhì)生活質(zhì)量的提高，很多人都面臨著肥胖困擾，想要減肥、追求健康，許多人都嘗試各種方法，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃減肥要。其實(shí)通過中醫(yī)藥膳也可以幫助減肥的，中醫(yī)減肥無需打針吃藥，不用進(jìn)行減肥手術(shù)，安全可靠，且可以在減肥的同時(shí)幫助調(diào)節(jié)身體體質(zhì)，那么健康的中醫(yī)減肥藥膳有哪些呢？
1、減肥調(diào)經(jīng)飲
配方：當(dāng)歸6克、黨參15克、黃芪15克、紅棗6個(gè)、雞蛋兩只、紅糖少許。
用法：將上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥，中火煎煮二十分鐘。
功效：調(diào)經(jīng)活血，補(bǔ)血補(bǔ)氣，適合于女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳久服偏熱，故只服三天。
小貼士：月經(jīng)完潔當(dāng)天即飲服，后連飲服3天，食雞蛋當(dāng)午餐及晚餐主食。
2、補(bǔ)氣降脂湯
配方：云苓20克、黨參20克、白術(shù)10克、陳皮5克、山藥15克、炒扁豆10克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個(gè)、排骨少許、調(diào)味品適量。
用法：將上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。
功效：養(yǎng)胃提神、健脾補(bǔ)氣、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。
3、紅豆陳皮湯
材料：60g紅豆、適量極品陳皮、適量清水。
做法：取適量紅豆，清洗干凈后放入水中浸泡12個(gè)小時(shí)。浸泡好后清洗干凈的紅豆，適量冰糖及一小塊陳皮。鍋中倒入適量水燒開以后，將紅豆放入，高火慢煮。待紅豆煮爛后，將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻，拔掉電源，燜15分鐘左右。食用時(shí)，撈出陳皮不用，喝湯食豆。
功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
4、山楂荷葉參粥
配方：山楂15克、新鮮荷葉一張、（或荷葉15克）西洋參5克、粳米100克。
用法：將上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。
功效：清暑、通滯、除煩兼有補(bǔ)氣的作用、適合于煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨(dú)沖開水飲用。
5、蓮子瘦身湯
材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。
做法：豬肉洗凈后飛水；所有材料清洗干凈；用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯能補(bǔ)脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤(rùn)。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補(bǔ)血潤(rùn)膚、美白肌膚、改善肥腫。
中醫(yī)技術(shù)可以幫你輕松減肥，靠的就是飲食藥膳的調(diào)理，使自己擁有易瘦體質(zhì)，從而身材變瘦后也不會(huì)損傷健康半分。因此，越來越多的人選擇中醫(yī)減肥，以上幾款美味的減肥藥膳可以品嘗一下。
6、不反彈的減肥法
1、最佳抗氧化減肥食物：
要想有效減肥，首先要清楚脂肪是怎么來的。人體攝入的油脂，在血管壁和體內(nèi)不會(huì)直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫自由基的東西結(jié)合而成的，也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會(huì)相應(yīng)的大大減少。在美國(guó)時(shí)代雜志評(píng)選的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西紅柿（熟的效果最佳），第四位的是西蘭花。所以如果不想節(jié)食又想達(dá)到減肥的效果，推薦最好的一道菜，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對(duì)體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥美白抗衰老三效合一，感興趣可以堅(jiān)持試試。
2、最佳排便排毒減肥食物：
有些朋友為了減肥會(huì)喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅(jiān)持，殊不知嚴(yán)重影響了健康，破壞了體內(nèi)維生素的平衡，時(shí)間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫(yī)講藥食同源，我們平時(shí)吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懶床，及時(shí)如廁。排毒養(yǎng)顏減肥，推薦晚餐：素炒白菜，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜）
3、切記飯后久坐：
飯后百步走活到九十九，這是中國(guó)的俗語。飯后走動(dòng)對(duì)于減肥保持體形也是非常重要。飯后久坐會(huì)使腹部脂肪增加明顯，而且不利于保持靈活的思維，人會(huì)感覺比較慵懶，時(shí)間久了記憶力也跟隨下降，所以對(duì)于上班的朋友少訂餐，堅(jiān)持飯后散步，有助遠(yuǎn)離小腹婆。也可以在家養(yǎng)只狗，晚飯后遛遛狗，有趣又容易堅(jiān)持。
4、怎樣才能做到堅(jiān)持吃素菜？
對(duì)于吃素菜減肥中的朋友，經(jīng)常忌不住口，體形總抵不過肉香的誘惑。其實(shí)堅(jiān)持吃素有個(gè)要點(diǎn)，就是要打算吃素，就要堅(jiān)持連續(xù)三天，前三天是最難忍的，但是一旦過了第三天的坎，之后聞到肉香也沒那么饞了，不信就試試吧。

能減肥的藥膳有哪些？減肥藥膳食譜怎么做？

食療的重要性相信很多小伙伴都非常清楚了，科學(xué)合理的食療能夠有效增強(qiáng)體質(zhì)或改善一些病癥，另外還可以起到排毒瘦身等效果。事實(shí)上如何利用藥膳減肥則效果和健康都能夠保證，前提也要合理飲食。那么能減肥的藥膳有哪些？減肥藥膳食譜怎么做？
1、能減肥的藥膳
減肥就應(yīng)以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導(dǎo)滯為原則。運(yùn)用藥膳減肥，就是根據(jù)以上原理，適當(dāng)選用食物與藥物配伍，制成可口飯菜。常用于減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。
藥膳減肥，不用節(jié)食，無需改變飲食習(xí)慣，沒有痛苦與副作用。但效果緩慢，因此要持之以恒，方能收到良好的效果。
紅燒冬瓜
原料：冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。
制作：將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內(nèi)加適量植物油，燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散，然后加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。
山楂海帶絲
原料：水發(fā)海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。
制作：海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細(xì)絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內(nèi)，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
茯苓豆腐
原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
制作：豆腐擠壓除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內(nèi)用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。
2、減肥困難的原因
鍛煉方式錯(cuò)了
只做跑步或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部減肥沒有太大幫助?？死蛱m診所內(nèi)分泌學(xué)家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合?！边@樣會(huì)增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量?！苯ㄗh大家每周做250分鐘中等強(qiáng)度或125分鐘高強(qiáng)度的鍛煉。
吃太多加工食品
面包、餅干、飲料這些精加工食物會(huì)增加人體內(nèi)的炎癥，吃太多會(huì)削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長(zhǎng)。
吃錯(cuò)脂肪
研究表明，不飽和脂肪(存在于肉類和點(diǎn)心中)的高攝入量與內(nèi)臟脂肪增加有關(guān);而不飽和脂肪(存在于橄欖油、堅(jiān)果和鮭魚等魚類中)能起到抗炎作用，適量食用對(duì)身體有好處。但任何脂肪食用過量都會(huì)導(dǎo)致體重增加，因此要控制好量。
睡眠不足
一項(xiàng)歷時(shí)16年、對(duì)近7萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)：夜間睡眠5小時(shí)及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時(shí)的人高30%。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時(shí)。
鍛煉強(qiáng)度不夠
一項(xiàng)研究表明：進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強(qiáng)度鍛煉的人要多。加州注冊(cè)認(rèn)證私人教練娜塔莉·吉爾說：“為減掉頑固的腹部脂肪，你需要充分地鍛煉，燃燒更多熱量，而高強(qiáng)度鍛煉正好能夠達(dá)到這一目的?！?br>鍛煉項(xiàng)目錯(cuò)了
如果想靠仰臥起坐減掉肚子，就趕緊停止吧。吉爾建議，應(yīng)做些鍛煉核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的運(yùn)動(dòng)，提高脂肪燃燒率。推薦練習(xí)平板支撐，它不僅能鍛煉到核心肌肉群，還能鍛煉手臂、腿部和臀部肌肉。
壓力過大
時(shí)間緊迫、財(cái)務(wù)問題、操心孩子不論壓力來源是什么，都會(huì)使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因?yàn)橛袎毫r(shí)更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質(zhì)醇還會(huì)增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。

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