第一步:泡泡腳、放放松
離心臟最近的地方是腳部,所以呵護(hù)腳就是呵護(hù)心臟。睡前泡泡腳,不但可以掃去一天工作的疲憊感,還能促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量,促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,一舉多得,何樂而不為呢。
第二步:深呼吸、伸懶腰
上床睡覺前,先深吸一口氣,然后緩緩呼出;再伸伸懶腰,整個人放松到不行。深呼吸可以排出體內(nèi)廢氣,伸懶腰能讓腰部得到活動、并保持脊柱的正確位置,讓你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢運(yùn)行,幫助體內(nèi)排毒。
第三步:按淋巴,促循環(huán)
淋巴是身體的排毒工具,但淋巴循環(huán)不暢時,直接影響的是身體的排毒機(jī)能。所以保證淋巴血液循環(huán)通暢,是排毒的關(guān)鍵之一。睡前對淋巴進(jìn)行按摩,能夠消除水腫、加速分解脂肪。
第四步:梳梳頭,助安眠
頭部穴位非常的多,而且都是主管身體的主要經(jīng)絡(luò)。但你頭部的經(jīng)絡(luò)通暢了,身體的其他經(jīng)絡(luò)自然也就通暢了。睡前梳頭100下,活血化瘀,還能保證睡眠,睡眠好了,排毒就順暢了。
第五步:揉揉腿、敲膽經(jīng)
工作了一天,是時候按摩按摩腿部放松放松了。這個時候敲一敲膽經(jīng),可以活通經(jīng)絡(luò)、活血排毒,促進(jìn)血液循環(huán)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/211721.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 7種排毒蔬菜
下一篇: 女性養(yǎng)顏排毒吃什么沙拉好