多吃這6種食物可排毒

多吃這6種食物可排毒

1、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

2、海帶

海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。

3、木耳

木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。

4、荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

5、黃瓜

黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。

6、綠豆

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。

常見的排毒食物大全

常見的排毒食物大全

　　常見的排毒食物大全，現(xiàn)實生活中我們都會遇到各種各樣的問題，很多問題需要我們格外注意，而如果想保持一個好的身體，就需要有良好的排毒，其中有些人想知道常見的排毒食物大全都有哪些，那么下面就一起來看看答案吧！

　　常見的排毒食物大全1 　　 1、黃瓜

　　黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　 2、黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　 3、苦瓜

　　苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的.研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

　　 4、豬血

　　豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　 5、薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　 6、花椰菜

　　花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

　　常見的排毒食物大全2

　　 常見的排毒食物有哪些

　　 1：綠豆

　　綠豆是生活中最常見的排毒食材，它能清熱解毒，也能保護肝臟，還能預(yù)防高血脂，是清除人體內(nèi)濕熱毒氣的天然良藥。

　　 2：薏仁

　　薏仁是一種能清熱祛濕的食材，能散熱燥濕，也能補心健脾，對人類高發(fā)水腫：腳氣以及脾虛腹瀉等不良癥狀都有很好的調(diào)理作用，而且經(jīng)常食用還能排毒體內(nèi)毒素，起到減肥瘦身的作用。

　　 3：黃瓜

　　黃瓜也是一種可以排毒的食材，它能清熱解毒，也能生津止渴，同時黃瓜中還含有大量的纖維素和多種維生素，人們食用以后能加快身體正常代謝，也能潤腸通便，能讓身體內(nèi)的毒素隨大小便排出體外。

　　 4：冬瓜

　　冬瓜能利水消腫，更能清熱解毒，它特別適合那些濕熱體質(zhì)的人群食用，對他們經(jīng)常出現(xiàn)的水腫：痰多以及濕疹和煩悶等不良癥狀都有很好的緩解作用。

排毒吃什么好 6種食物記得吃

5 大蒜 功效：降低體內(nèi)鉛濃度

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。

大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

6 南瓜 功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；

南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

四種食物清除全身毒素

四種食物清除全身毒素

　　四種食物清除全身毒素，現(xiàn)在每一個人的身體里面都是會有一些毒素的，人的體內(nèi)或多或少都會受到一些污染，會導(dǎo)致身體抗過敏性的機能減退，下面看看四種食物清除全身毒素。

　　四種食物清除全身毒素1 　　蘋果。蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。

　　甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱為“血液凈化器”和“血液建筑工”，因為它有助于紅血球的再生和恢復(fù)，并向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。

　　姜。姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。

　　洋蔥。發(fā)表在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

　　 身體的毒素如何排除啊

　　1、蔬菜：各種新鮮蔬菜含大量堿性成分、可溶解沉積在細胞中的毒素，使之隨尿排出，是血液的最佳“凈化劑”。

　　2、海帶：含有豐富的海帶膠質(zhì)，能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出。

　　3、 綠豆：有解百毒之功，煮湯飲用或做米粥時放入綠豆，效果甚佳。

　　4、蘑菇：排泄毒物的能力強，是凈化血液的高手。

　　5、 酵母：酵母含有豐富的鉻，可加強胰島素的功能，對糖尿病有治療作用。 早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，還可清除多余的脂肪和膽固醇。

　　6、 木瓜：含豐富的木瓜蛋白酶，可分解體內(nèi)的廢物和積累的脂肪，然后清除。

　　7、燕麥糠：含豐富的纖維素，與蔬菜、果汁混合具有清除膽固醇的功效，又能調(diào)節(jié)血糖。

　　8、蘋果：蘋果富含果膠，可清除體內(nèi)多余的脂肪，還有清胃腸治便秘的功效。

　　9、粗糧，常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧或精加工食品所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　四種食物清除全身毒素2 　　 1、蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。

　　 2、甜菜

　　甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱為“血液凈化器”和“血液建筑工”。

　　 3、姜

　　姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。

　　 4、洋蔥

　　發(fā)表在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

　　結(jié)語：以上文章就是我為大家介紹的清除全身身體毒素的食物，常吃以上4種食物，可以排出體內(nèi)的各種隱藏-毒素。

　　除了以上食物外，我下面推薦的消化酶酵素中含有大量的益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于清腸排毒。

　　 消化酶酵素

　　酵素究竟是什么？

　　酵素是每個人體內(nèi)本來就存在的，血液、細胞、臟器，肌肉骨骼中都有酵素！

　　正確理解酵素的作用原理：酵素不是藥物，它只是人體本來就需要的一種生命物質(zhì)，外源性地補充就是為了提高人體的自愈能力。

　　 消化酶酵素的功能

　　抗菌消炎

　　活化細胞：修補壞死細胞，促進新陳代謝

　　解毒、排毒、凈化血液、改善體質(zhì)

　　增強免疫力、提高自愈力，

　　平衡滲透壓，調(diào)節(jié)PH值

　　消化、吸收食物與營養(yǎng)素

　　消化酶酵素對 改善 皮膚，排除毒素非常有效

　　皮膚也是人體的排泄器官之一，皮膚疾病大多與體內(nèi)“積毒”和免疫因素有關(guān)，當體內(nèi)毒素過多，經(jīng)皮膚排泄時就會引起一些不明原因的皮膚 疾病。

　　酵素可以幫助人體增強代謝功能、提高免疫力；使用酵素分解和清除這些毒素，皮膚病癥狀自然就消失了。堅持使用植物性酵素，當然就可以起到皮膚保健和美白的雙重功效。

　　四種食物清除全身毒素3 　　 如何排除肺里可怕的毒素

　　 1、體毛過于旺盛

　　男人的體毛旺盛可以說是性感，可是也會受到一些粉色系女生的嫌棄，而女人的體毛過于旺盛，就會非常影響美觀，所以很多人會采取脫毛等方式，去除毛發(fā)，在中醫(yī)認為，肺主皮毛，這里的皮毛是指體毛，也就是我們通常說的汗毛，氣為血之帥，氣推著血走，也就是說氣血足了，皮毛才能生長的好，但是體表的汗毛卻本不該很重，可是當肺內(nèi)有毒素累積到一定量時，在毒素的刺激下，汗毛會變得又黑又長，尤其是腿和手臂以及嘴唇周圍，所以如果出現(xiàn)這些異常，要注意肺的毒素排出。

　　 2、晦暗的皮膚

　　在皮膚保養(yǎng)和美容知識中，很注重皮膚的水分情況，皮膚水嫩是對好皮膚的最佳贊美，可是沒有了水的皮膚，與嫩相差甚遠，而在《醫(yī)方集解》中稱“肺為水之上源”，肺氣的宣發(fā)肅降作用推動和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄，在《素問·經(jīng)脈別論》中也將肺稱作“通調(diào)水道”，即將脾氣轉(zhuǎn)輸至肺的水液和水谷之精中的較輕清部分，外達全身皮毛肌腠以濡潤之，所以肺的毒素較多沉積，就會直接表現(xiàn)與皮膚缺水，而出現(xiàn)晦暗或者銹色面容，影響美觀。

　　 3、負面情緒比較重

　　每一個人都會有負面的情緒，只是表現(xiàn)的明顯與否，我們經(jīng)常會用多愁善感來形容一個人的性格狀態(tài)，而有了悲傷的情緒，是否覺得空氣都是多余的，經(jīng)常會有胸悶氣短的感覺，這些多愁善感，容易悲傷的情緒過于頻繁，都可能是你的肺的毒素干擾，毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，從而使得肺臟不能正常的舒暢我們胸中的悶氣，于是整個人兒被壓抑得多愁善感起來，如不早日排除肺中毒素，積累長久就有可能會在有愁中香消玉損。

　　 4、便秘

　　如果問人在世間最離不開的就是食物和空氣，而食物離不開腸道的傳導(dǎo)，空氣的運化離不開肺的.作用，食物的消化離不開空氣的參與，而空氣又在食物的消化過程中，起到至關(guān)重要的角色，中醫(yī)認為肺經(jīng)與大腸經(jīng)相表里，肺經(jīng)起于胃中脘的中焦，向下聯(lián)絡(luò)大腸，所以當肺的毒素很旺盛時，通常會導(dǎo)致腸道大便的不正常淤積，也就是我們常說的便秘，反過來，又因為長期的便秘又是毒素外排受阻的原因，所以，如此的惡性循環(huán)，身體內(nèi)的也會毒素愈來愈濃。

　　 兩招排除肺的毒素

　　 1、睡眠排毒

　　勞動了一天，我們的身體會感覺疲倦，我們的肺也一樣，白天我們需要高速率的工作節(jié)奏，所以我們的肺，也會跟著加快吐納的節(jié)奏，而到了夜晚我們的生活就會慢慢的平靜，這個時候，肺也準備進入自我休眠和自我排毒的狀態(tài)，這個時間一般在凌晨的3~5點，人的肺開始排毒了，所以這個時間要進入深入的睡眠。

　　 2、深呼吸

　　心情不好的時候，疲勞的時候，煩躁的時候，都可以選擇做幾個深呼吸，深呼吸之后是否會感覺舒服了好多，這是因為肺里有殘留的“毒氣”，這些毒氣都是我們的肺每次呼吸時，都會有廢氣的殘留，而這些廢氣相當于新鮮空氣來說，也是一種毒素，清除它們需要幾個深呼吸，所以多重復(fù)幾次吧!

　　 清肺的食物

　　 1、百合

　　百合是很多人的最愛，它是一種心靈純潔的寄托，是一種高尚節(jié)操的象征，而百合也有很重要的藥用價值和營養(yǎng)價值，在《金匱要略》中認為百合有“潤養(yǎng)心肺”的功效，所以在清肺的食物中，百合的效果極佳。

　　 2、蘿卜

　　在肺里毒素表現(xiàn)中，我們詳細介紹了便秘是毒素的一種表現(xiàn)，這是因為肺與大腸的關(guān)系比較密切，而便秘也說明大腸不通暢，反過來也會連累到肺的毒素排出。 而蘿卜有通氣的作用，其中還含有膳食纖維，能夠醋精腸道蠕動，促進消化，有利于糞便的排除，也就可以使得肺的毒素得到很好的排除。

　　 毒素對身體的危害

　　1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

　　2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

　　4、偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

　　 怎么排毒更順暢

　　1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

　　 如果心臟有了毒素表現(xiàn)在

　　1、舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

　　2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

　　3、失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

　　4、胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

　　 怎么排毒更順暢

　　1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

　　 心臟最佳排毒時間

　　中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　 如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在

　　1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

　　2、白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

　　3、脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

　　4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。

　　 怎么排毒更順暢

　　1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　3、飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

　　 脾臟最佳排毒時間

　　餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

　　 如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在

　　1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2、便秘。中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

　　3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　 怎么排毒更順暢

　　1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　5、深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

　　 肺臟最佳排毒時間

　　肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

　　 如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在

　　1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

　　2、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

　　3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

　　4、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　 怎么排毒更順暢

　　1、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　2、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。

　　3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

　　 腎臟最佳排毒時間

　　腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物

排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物

　　排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物，專家指出，只有及時消除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持體內(nèi)清潔，才能保持身體健美和肌膚美麗。那么，日常生活中哪些食物對排毒養(yǎng)顏最有效，我?guī)Т蠹铱匆幌隆?/p>

　　排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物1 　　人體日常生活中代謝會產(chǎn)生較多的毒素，而超過人體自身排毒能力后，就會導(dǎo)致毒素堆積，這就很容易導(dǎo)致身體毒素堆積過多，這對身體健康是非常不利的，因此需要通過一些方法排毒，這樣對皮膚健康也有較大的好處，而很多飲食都具有排毒的效果。

　　 1、排毒養(yǎng)顏的湯飲

　?。?)木瓜排骨湯

　　食材：青木瓜1個，小排骨220克，辣椒2個，生姜3片，食鹽2小匙，料酒2大匙。

　　做法：將青木瓜去皮切塊，小排骨洗凈，放入沸水中汆燙后取出備用，在鍋中加水煮滾，放入料酒，食鹽，辣椒與姜片，放入小排骨，開大火煮開后改小火，將小排骨燉爛，最后加入木瓜塊煮熟，即可食用。

　　功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白質(zhì)，使其被身體充分吸收，維生素C能代謝腸道毒素，兩者一起燉湯，可以發(fā)揮排毒滋補的功效，有助于提高人體免疫力。

　　（2)紫菜豆腐湯

　　食材：紫菜1大片，豆腐一塊，芹菜2根，胡蘿卜三分之一根。醋一大匙，食鹽1小匙。

　　做法：將豆腐洗凈切小塊，胡蘿卜去皮切丁，芹菜洗凈切段，紫菜撕成小片泡開。將胡蘿卜丁，豆腐塊放入鍋中，加適量清水，煮開后加入適量食鹽調(diào)味，再加入芹菜段譽紫菜片開小火煮，再次煮開后，加醋調(diào)味即可食用。

　　功效：豆腐中的鈣與紫菜中的礦物質(zhì)結(jié)合，可以保持腸道酸堿平均，利于代謝消化，紫菜中的膳食纖維有助于腸道蠕動，改善便秘，碘則能夠促進新陳代謝，有效潔凈腸道，排出體內(nèi)毒素。

　?。?)豆腐海帶湯

　　食材：豆腐200克，海帶80克，姜絲1克。食鹽2克。

　　做法：將豆腐切塊，海帶切成寬條洗凈泡發(fā)，在鍋中放入清水，煮開后將海帶條放入鍋中煮沸，再將豆腐塊放入一起煮，約3分鐘后，加入姜絲和食鹽調(diào)味即可。

　　功效：海帶中含有豐富的膠質(zhì)，能發(fā)揮排除腸道毒素的功效，而碘能夠促進毒素的代謝，幫助新陳代謝，促進腸道健康。

　?。?)海帶綠豆湯

　　食材：海帶，綠豆各15克，杏仁6克。食鹽少許。

　　做法：將海帶，杏仁和綠豆洗凈，綠豆和海帶分別在清水中浸泡約10分鐘，所有食材放入鍋中，加開水煮開，熬成湯以后，加少許食鹽即可食用。

　　功效：綠豆富含鉀，具有利水解毒之功效，膳食纖維能清潔腸道，海帶中的膳食纖維可以增強腸道蠕動，促進便意，多喝這道湯可以消除便秘，排出腸道毒素。

　　 2、排毒養(yǎng)顏的食物

　　1、紅豆

　　紅豆是一種較常見的高營養(yǎng)價值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)維生素b1、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，非常適合那些水腫型肥胖人群食用。而且，紅豆富含維生素B1、維生素B6、葉酸、煙酸等B族維生素，維生素B1又名抗神經(jīng)炎因子，維生素B6是典型的抗抑郁營養(yǎng)素，體內(nèi)快樂神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成必須有維生素B6和葉酸的幫助。紅豆吃法有很多，可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　2、燕麥

　　燕麥營養(yǎng)豐富，是不可多得的減肥食品，燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，然后達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效。而且，燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

　　3、黑豆

　　黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進血液循環(huán)等。豐富的纖維可以有效排除體內(nèi)毒素，五一節(jié)后清腸還是不錯的。

　　除此之外，烏豆的美容功效也是不容小覷的，因為黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。

　　4、玉米

　　玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。而且，玉米作為粗纖維食物，對減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。

　　玉米須還有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

　　 3、日常排毒的方法

　　多運動，每周至少運動三次以上，通過運動出汗，從而將體內(nèi)毒素排出。人一運動到足夠的時間，就會出汗，汗排毒有助于加速身體血液循環(huán)，促進新陳代謝，從而提高身體排毒能力；運動能夠調(diào)動人體的排毒功能，使得人的皮膚毛孔打開，疏通經(jīng)絡(luò)，幫助身體有效排毒；運動還有助于改善消化系統(tǒng)功能，促使排便和排尿。運動過后要做些伸展活動，還要注意水分的補充，以免因出汗過多而引起虛脫。

　　保證睡眠的充足，養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠時間，睡眠也是排毒的方式之一，睡得好，對自我調(diào)節(jié)也有幫助，也有助于提高排毒功能。清楚睡覺時候每個時間段的作用，以做到在這個時段入睡。例如在晚上的11點，淋巴開始排毒，子啊這個時候，人就應(yīng)該開始醞釀睡意；到了凌晨1點到3點，是腎臟、肝臟的排毒時間，確保在這個時間里已經(jīng)熟睡了；肺部排毒的時間是凌晨3點到5點，依然要保持熟睡時間；之后一直到7點，是腸道排毒的時間，為上廁所的最佳時間。

　　在日常生活中還要注意飲食排毒，多吃些起到解毒作用的食物，保證各種營養(yǎng)素的均衡攝取，蛋類、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，還有蔬菜水果等，富含維生素以及纖維素；蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等，這些食物有助于促進腸胃得蠕動，可以適當多吃；摒棄不良的飲食習(xí)慣，例如少喝咖啡，不喝烈酒，少吃甜食。另外，還需要保持心情愉快，注意情志的調(diào)節(jié)。

　　相信大家了解了排毒食物后，對飲食的選擇有了更好的認識，因此上面介紹的幾種食物可以經(jīng)常食用，而且除了飲食排毒之外，日常生活中也需要做好護理工作，這樣才能更好的起到排毒工作。身體排毒后對健康也有更大的好處，所以一定要學(xué)會排毒的方法哦。

　　排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物2 　　月經(jīng)周期是女性獨特的'月歷計算方式，每月一次的月經(jīng)來潮帶來了情緒和生理的各種變化，同時還影響著你的皮膚狀態(tài)。月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點，而經(jīng)后一周的時間里是你保養(yǎng)的最佳時期。所以，如何可以在這個時機巧妙保養(yǎng)，就可以收到十倍的美麗效果！

　　月經(jīng)周期是女性獨特的月歷計算方式，每月一次的月經(jīng)來潮帶來了情緒和生理的各種變化

　　月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點，而經(jīng)后一周的時間里是你保養(yǎng)的最佳時期

　　 經(jīng)后一周是“最佳保養(yǎng)期”

　　女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚，經(jīng)后護膚同樣重要。因為惱人的“大姨媽”終于結(jié)束時，你將迎來皮膚狀態(tài)開始變好的階段。經(jīng)后由于血液循環(huán)良好，氣色也跟著變好，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升，沒有了粉刺和毛孔粗大的困擾。

　　女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚，經(jīng)后護膚同樣重要

　　因為惱人的“大姨媽”終于結(jié)束時，你將迎來皮膚狀態(tài)開始變好的階段

　　中醫(yī)則認為，經(jīng)期后是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時期，最適合補充營養(yǎng)。實際上，這一時期也是皮膚的黃金滋養(yǎng)期，肌膚中的細胞需要儲備豐富的營養(yǎng)能量，才能給生理期遺留的問題。如果此時可以通過飲食補充營養(yǎng)，則可以給皮膚“充電”，解決歲月留下的松弛、細紋、法令紋等問題！

　　 經(jīng)后補充營養(yǎng)健康肌膚吃出來

　　生理期后的第一周，此時的雌性激素開始了辛勤的工作，這是皮膚狀態(tài)最好的一個時期。身體的營養(yǎng)也要跟上，而營養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉(zhuǎn)換為氣血，所以養(yǎng)好脾胃才能擁有紅潤氣色。

　　身體的營養(yǎng)也要跟上，而營養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉(zhuǎn)換為氣血

　　 一、補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經(jīng)期間，流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，人體皮膚細胞就會失去營養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以，經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補充蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分

　　蛋白質(zhì)是人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補充，營養(yǎng)得到充分利用。

　　 二、補鐵

　　首先，女性在月經(jīng)期間會流失大量血液，如果不能及時補血，很容易引起缺鐵性補血。其次，女性鐵不足，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。所以，經(jīng)后要及時補鐵，才可以給你帶來更紅潤的臉色。

　　女性在月經(jīng)期間會流失大量血液，如果不能及時補血，很容易引起缺鐵性補血

　　肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質(zhì)，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。

　　谷類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質(zhì)吸收。

　　 三、補充雌激素

　　月經(jīng)過后，皮膚和頭發(fā)容易失去光澤，攝取大豆制品、蘋果等，有類雌激素作用的食材，可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。

　　豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似

　　大豆食品是你補充雌激素的最佳來源。豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、雞蛋、堅果等食物也是補充雌激素的好食物。

　　 四、多吃滋陰補血的食物

　　由于月經(jīng)期間流失了多種營養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此要注意滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血。

　　常見的滋陰補血食物有：

　　由于月經(jīng)期間流失了多種營養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，記得要補血

　　肉類：魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

　　糧食類食品：可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，這些食物可以補腎益精，活血潤膚、養(yǎng)陰潤燥。

　　蔬菜類食品：經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，可以滋陰潤燥、補血養(yǎng)血。

　　 五、飲食排毒

　　經(jīng)期結(jié)束后，女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態(tài)，對于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式，莫過于多喝水了。

　　水的攝人量不足，會影響機體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。因此，女性每日至少要攝人2500毫升，才能滿足身體代謝的需要。

　　經(jīng)期結(jié)束后是排毒的高效工作時間，最好的方法就是多喝水

　　經(jīng)后排毒你還可以這樣做，科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐，也可以幫助身體排毒：

　　(1)早上7-9點是胃排毒的時間。

　　因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。

　　(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。

　　因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

　　(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。

　　這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

　　 六、補充微量元素

　　流失的經(jīng)血中，很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但是對于皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當人體缺乏一定的微量元素時，會出現(xiàn)膚質(zhì)變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等，嚴重時還會出現(xiàn)頭暈眼花。

　　經(jīng)期完了能吃辣的了，吃個干鍋魚，那真是太爽口了，營養(yǎng)絕對到位

　　補充微量元素，由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產(chǎn)食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物，可以在經(jīng)后有意識地多吃點。

　　 七、滋養(yǎng)卵巢

　　到了經(jīng)后期，為了給排卵做好準備，白帶會更多更粘稠，因此在滋陰的同時要注意補陽。

　　這個時候，多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養(yǎng)陰液，還能有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進其完美地發(fā)育和成熟。

　　 經(jīng)后保養(yǎng)皮膚更高效

　　經(jīng)后女性的荷爾蒙分泌量增多，肌膚新陳代謝速度加快，吸收養(yǎng)分最好的時候，就是生理期結(jié)束后的那幾天。除了飲食補充營養(yǎng)物質(zhì)外，你還可以為皮膚進行良好的保養(yǎng)和按摩，能收到最佳的效果。

　　美白祛斑

　　經(jīng)期后是美白祛斑的好時期哦，這時肌膚的吸收力較好，抵抗能力也不錯，是對付臉上斑斑點點的大好時期，可以使用曬后修復(fù)產(chǎn)品和去斑產(chǎn)品進行補救。

　　經(jīng)期后的幾天對自己的皮膚進行保養(yǎng)你會收到不一樣的效果，快來試一下吧

　　使用高品質(zhì)的護膚品

　　不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養(yǎng)分補給，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，如美白面膜、活膚面膜、高機能保濕精華等，美白去黃效果比其他時段更好更明顯，讓肌膚從里到外透出明亮、白皙，輕松告別肌膚暗黃！

　　洗臉排毒

　　晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

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